Вечерняя Москва

 
▫️ Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 8 часов и ложиться примерно в одно время;
▫️ Следите за питанием. Сбалансированный рацион важен не только для физического, но и для психического здоровья;
▫️ Больше двигайтесь. Прогулки, зарядка, танцы или йога помогут снять напряжение и улучшить настроение;
▫️ Откажитесь от вредных привычек. Если справиться с зависимостью самостоятельно не получается, обратитесь за помощью;
▫️ Меняйте обстановку. Сходите на выставку, запишитесь на интересные курсы или проведите время с близкими. Новые впечатления помогают отвлечься от рутины.

— В силу генетических особенностей дети в 11 лет могут быть очень крупными (достигать 150 сантиметров), поэтому сажать его в удерживающее устройство будет странно. Автокресла и бустеры не рассчитаны на крупные габариты.

— Подобные развивающие площадки создаем по всей Москве, чтобы дети проводили время познавательно и интересно, — отметил Сергей Собянин.

▫️ Минтая — около 100–130 рублей за банку. Богата омега-3, витаминами и минералами. Лучше брать пробойную икру без добавления масла;
▫️ Сельди — тоже бюджетный вариант. У нее яркий рыбный вкус, а сама икра отлично подходит для бутербродов, закусок и салатов;
▫️ Щуки — примерно 700–1700 рублей за килограмм. Икринки янтарного цвета, вкус нежный. Подойдет для бутербродов, салатов и праздничных блюд;
▫️ Трески — около 60–100 рублей за баночку. По текстуре напоминает икру минтая, но вкус у нее более выраженный;
▫️ Летучей рыбы (тобико) — знакома многим по роллам и суши. Ее используют в японской кухне и азиатских салатах;
▫️ Имитированную — за 70–150 рублей. По пищевой ценности она уступает натуральной, зато подойдет для украшения салатов, канапе и тарталеток.

— Важно помнить, что сама по себе красная икра — продукт очень насыщенный, соленый и жирный. Она не подходит для ежедневного рациона. Ее потребление лучше ограничить праздничными днями и особыми случаями, в то время как альтернативные виды икры можно включать в меню гораздо чаще, — заключила эксперт.

▫️ Ветеран СВО Александр Линник стал лучшим в электромонтаже;
▫️ Студент Эльдар Ялалов победил в инженерном дизайне и создании САПР-моделей;
▫️ Вячеслав Кондратьев занял первое место в поварском деле;
▫️ Дамир Арсланов одержал победу в сварочных технологиях;
▫️ Алиса Зотова стала лучшей в компетенции «Швея».

— «Абилимпикс» дает возможность специалистам с инвалидностью приобрести ценные профессиональные навыки и получить шанс трудоустроиться в ведущие компании Москвы, — подчеркнул Сергей Собянин.

▫️ обратитесь в аварийно-диспетчерскую службу управляющей компании. Запишите номер заявки и время обращения;
▫️ попросите измерить температуру и составить акт. Проверку должны провести в течение двух часов после обращения, если вы не договорились об ином времени;
▫️ проверьте температуру: в обычной комнате должно быть не менее +18 градусов, в угловой — не менее +20;
▫️ если нарушение подтвердится, требуйте перерасчет платы за отопление.

— Как подсказывает жизненный опыт, самое главное в изучении физики — это возможность поэкспериментировать и своими глазами увидеть результат. Поэтому нашу работу мы начали с глобального обновления школьных кабинетов физики, — отметил Сергей Собянин.

— То есть температура воздуха в воскресенье останется выше климатической нормы почти на три градуса. Существенных осадков при этом не ожидается. Погода в последний день недели будет довольно комфортной, — рассказала ведущий специалист центра «Метеоновости» Татьяна Позднякова.