Женская психология | ЭСТЕТИКА

🧡🍂

🤎🍂

Слышать своё сердце — это особая смелость.

Это когда ты начинаешь делать ни как все. Это когда ты полностью доверяешь себе на свой страх и риск. Это когда ты понимаешь себя и не осуждаешь уже других, ибо к тебе приходит ощущение. что жизнь многогранна и очень неодназначна.

❤️

GM🫶🏻🤎

🩷

home 🏠🤎

🩷

Жизнь всегда налаживается, когда вы начинаете хорошо к себе относиться.

🤎🍁

Чем больше ты любишь себя, тем меньше ты похожа на других, и это делает тебя уникальной.

Мы слишком много думаем том, что мы должны, и слишком мало о том, что нам хочется. Сделай шаг в сторону своих желаний, даже если он кажется маленьким.

Завтраки из творога🥛🥯
Идеи с рецептами🤍🫶🏻

🤎✨

у любящих мужчин женщины счастливые, у остальных – сильные✨

✨5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТЕХНИК, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ✨

1. Озвучивание мыслей

Озвучьте мысль, которая не даёт вам покоя.
Например: «У меня ничего не получится». Затем отследите эмоции и ощущения в теле. Следующий шаг — произнесите: «У меня есть мысль, что у меня ничего не получится». Снова прислушайтесь к себе. И последнее: «Я замечаю, что у меня есть мысль, что у меня ничего не получится». В итоге, по словам психолога, интенсивность негативного мышления снизится.

2. Техника «три корзины»

Представьте три корзины: прошлое, настоящее и будущее. Отправляйте негативную мысль в одну из них. Например, вспомнили о неудаче на работе — выбросьте в «прошлое».

3. Техника «футбольный мяч»

Представьте, что вы стоите у ворот на большом, красивом футбольном поле, а на мяче написано то, что вас расстраивает. Дышите ровно и спокойно. Увидели надпись на мяче — сделайте шаг назад и пните его. Смотрите за тем, как он отдаляется от вас. Сделайте глубокий вдох.

4. Техника «мультяшный персонаж»

Представьте мультяшного персонажа, который символизирует ваши чувства, но которого в то же время нельзя воспринять всерьёз — например, Пятачка или Скруджа Макдака. Представьте, как негативные мысли проговариваются его голосом — так они станут менее важными. Ещё вариант: записать мысли на диктофон и изменить с помощью преобразователя голоса.

5. Техника «занудная песня»

Представьте негативную мысль как занудную песню — придумайте ей жанр и название, можно даже плейлист. Например: снова песня про страдания по бывшему или плейлист «Ужасы из будущего».

💗🌸

autumn 🍂🤍