ГБУЗ Республики Карелия «Межрайонная больница № 1» г. Костомукша

🌙 Если плохо спите, не пытайтесь компенсировать это только кофе

Недостаток сна влияет не только на физическое состояние. После нескольких ночей плохого сна человеку сложнее концентрироваться, контролировать эмоции и справляться со стрессом.

Есть один полезный принцип: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, включая выходные. Организму проще поддерживать стабильный режим, чем постоянно перестраиваться.

Ещё одна привычка, которая действительно имеет значение: не превращать кровать в место для работы, просмотра новостей и бесконечного скроллинга. По возможности оставляйте её прежде всего для сна.

А если сон не приходит, не нужно часами лежать и злиться на себя. Лучше ненадолго встать, заняться спокойным делом при приглушённом свете и вернуться в постель, когда появится сонливость.

❗ Если проблемы со сном продолжаются регулярно, особенно если это сопровождается тревогой, подавленным настроением или выраженной дневной усталостью, стоит обратиться к врачу.

🫶 Что делать, если накрывает тревога?

В момент сильной тревоги бесполезно говорить себе «успокойся». Организм уже воспринимает ситуацию как угрозу.

Попробуйте вернуть внимание из мыслей в окружающую действительность.

Назовите про себя:
👀 5 предметов, которые видите;
👂 4 звука, которые слышите;
✋ 3 вещи, которых можете коснуться;
👃 2 запаха, которые ощущаете;
👅 1 вкус.

После этого сделайте несколько спокойных циклов дыхания, стараясь, чтобы выдох был немного длиннее вдоха.

И ещё один важный момент: не пытайтесь в состоянии сильной тревоги решить все проблемы сразу. Спросите себя: «Что конкретно я могу сделать в ближайшие 10 минут?»

Если тревожные состояния повторяются, становятся сильнее или начинают ограничивать вашу жизнь, не стоит самостоятельно ставить себе диагноз. Обратитесь за помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью.

⚡ Почему мы постоянно чувствуем напряжение, даже когда ничего не происходит?

Иногда человек говорит: «Я вроде ничего тяжёлого сегодня не делал, но к вечеру совершенно без сил». Причиной может быть постоянное внутреннее напряжение.

Когда мозг всё время находится в режиме готовности к новым задачам, сообщениям, звонкам и проблемам, организм практически не получает сигнал, что можно расслабиться.

Попробуйте сегодня сделать простой эксперимент.

На 30-60 минут уберите телефон из поля зрения. Не просто выключите звук, а положите его туда, где он не будет постоянно попадаться на глаза. Не заменяйте это время новостями, рабочими чатами или короткими видео.

Вместо этого займитесь одним спокойным делом: прогулкой, домашними делами, чтением, разговором.

Важно не количество минут отдыха, а отсутствие постоянного переключения внимания.

Если напряжение сохраняется практически каждый день, мешает спать, работать или общаться с близкими, стоит обсудить это со специалистом.

🩺 Уважаемые коллеги!

Сегодня, в первый понедельник октября, отмечается Международный день врача.

Это день, когда особенно хочется сказать слова благодарности тем, кто выбрал одну из самых ответственных и важных профессий. Работа врача требует глубоких знаний, постоянного развития, выдержки и огромного чувства ответственности за здоровье и жизнь другого человека.

Спасибо вам за профессионализм, внимательность к пациентам, готовность принимать решения и каждый день делать всё возможное для тех, кто обращается за помощью.

Желаем вам крепкого здоровья, профессиональных успехов, благодарных пациентов, надёжных коллег и сил для новых задач. Пусть в работе будет больше поводов для удовлетворения и радости, а дома всегда ждут тепло, поддержка и спокойствие.

С Международным днём врача!

С уважением,
администрация Межрайонной больницы №1

🏥В детскую поликлинику поступили вакцины «Ультрикс Квадри» и «Совигрипп»

🤔Где и когда можно сделать прививку ребенку?

📌Дети посещающие детские сады и школы, желающие вакцинироваться от гриппа, могут обращаться в медицинский кабинет школ и детских садов.

📌 Неорганизованных детей с 6 месячного возраста приглашаем в детскую поликлинику.
Перед вакцинацией необходим осмотр педиатра.

🧠 Психическое здоровье - это не только отсутствие заболеваний

С 5 по 11 октября проходит Всероссийская неделя сохранения психического здоровья. И это хороший повод обратить внимание не только на физическое самочувствие, но и на то, как мы справляемся с повседневной нагрузкой.

Психическое здоровье влияет на сон, концентрацию, настроение, отношения с близкими и даже на то, насколько хорошо мы восстанавливаемся после болезни.

Есть несколько признаков, которые не стоит списывать просто на «усталость»:
• постоянно нет сил, даже после отдыха;
• стало трудно сосредоточиться на привычных задачах;
• всё чаще появляется раздражение или ощущение внутреннего напряжения;
• нарушился сон;
• привычные вещи перестали приносить удовольствие;
• хочется избегать общения и дел, которые раньше не вызывали трудностей.

Один такой симптом ещё не означает заболевание. Но если изменения сохраняются неделями и мешают обычной жизни, это уже повод не терпеть и не ждать, пока «само пройдёт».

Забота о психическом здоровье начинается с внимательного отношения к своему состоянию.

🌐 Забота о здоровье начинается с ответственного подхода. 💚 Не забывайте про диспансеризацию – это не просто формальность, а ключ к долгой и активной жизни! 🌿

👩‍⚕️ Регулярные медицинские осмотры помогут выявить потенциальные проблемы на ранних этапах и предотвратить серьезные заболевания. 🩺

Не откладывайте на потом, заботьтесь о своем здоровье сегодня! 🌟

🤰 Будущие мамы, приглашаем вас на занятия «Школа беременных и подготовки к родам»!

Беременность - особенное время, когда появляется много вопросов и переживаний. На занятиях можно получить полезную информацию, подготовиться к родам и узнать больше о первых днях с малышом.

Занятия проводит акушерка Трифонова Зинаида Владимировна.

📅 Каждый вторник и четверг
⏰ 14:30
📍 Кабинет №216, женская консультация Межрайонной больницы №1

Занятия предназначены для беременных с 30 недель беременности.

Предварительная запись не требуется.

С собой возьмите:
👟 сменную обувь
📝 блокнот и ручку
💧 воду

Приходите, будем вместе готовиться к важному и долгожданному событию - встрече с вашим малышом ❤️

💙 1 октября - Международный день пожилых людей.

Это день, когда особенно хочется сказать спасибо старшему поколению за жизненный опыт, мудрость, любовь и заботу, которыми они делятся с нами.

Для пожилого человека внимание близких часто значит не меньше, чем помощь в повседневных делах. Иногда достаточно просто позвонить, зайти в гости, спросить: «Как ты?» и немного побыть рядом.

Сегодня найдите время для своих родителей, бабушек и дедушек, пожилых родственников и знакомых. Подарите им самое ценное - внимание, тепло и ощущение, что они не одни.

Берегите тех, кто всю жизнь заботился о других. 🌷

Коллектив Межрайонной больницы №1 желает всем людям старшего поколения здоровья, душевного спокойствия, заботы близких и как можно больше тёплых встреч!

В ГБУЗ «Межрайонная больница №1» требуется ведущий бухгалтер

Требования:
• высшее профессиональное (экономическое) образование без предъявления требований к стажу работы;
или
• среднее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности бухгалтера не менее 3 лет;

• уверенное владение программами 1С: Бухгалтерия, Excel, Word.

Обязанности:
• работа с УФК по формированию распоряжений на совершение казначейских платежей;
• оформление приходных и расходных кассовых ордеров;
• обработка выписок из лицевого счета;
• прием и обработка авансовых отчетов;
• подготовка форм бюджетной отчетности (кассовые отчеты).

Заработная плата — по результатам собеседования.

Если вы ответственны, внимательны к деталям и готовы стать частью нашей команды, будем рады рассмотреть вашу кандидатуру!

Подробную информацию можно получить по телефону +79114011416

🏥 24 сентября специалисты Межрайонной больницы №1 провели медицинские осмотры в Костомукшском политехническом колледже.

Всего осмотрено 50 человек:

• 38 человек прошли первый этап диспансеризации;
• 12 человек - профилактический медицинский осмотр.

Выездные осмотры позволяют пройти обследование непосредственно на месте, не откладывая заботу о своём здоровье.

🌐 Забота о здоровье начинается с ответственного подхода. 💚 Не забывайте про диспансеризацию – это не просто формальность, а ключ к долгой и активной жизни! 🌿

👩‍⚕️ Регулярные медицинские осмотры помогут выявить потенциальные проблемы на ранних этапах и предотвратить серьезные заболевания. 🩺

Не откладывайте на потом, заботьтесь о своем здоровье сегодня! 🌟

💉 В Межрайонной больнице №1 началась вакцинация против сезонного гриппа.

Сделать прививку можно в прививочном кабинете поликлиники ежедневно с 11:00 до 15:00.

Не откладывайте вакцинацию: защита от гриппа особенно важна в предстоящий сезон, когда риск заражения возрастает.

Берегите себя и заботьтесь о здоровье заранее! 🩵

🏥 21 сентября специалисты Межрайонной больницы №1 провели выездной медицинский осмотр в Вокнаволоке.

Всего осмотрено 40 человек:

• 37 человек прошли первый этап диспансеризации;
• 3 человека - профилактический медицинский осмотр.

Выездная работа помогает жителям отдалённых населённых пунктов пройти необходимые обследования по месту жительства и вовремя позаботиться о своём здоровье.

Дорогие друзья! Хотим познакомить вас с новым специалистом Межрайонной больницы №1 - врачом-неврологом Дмитрием Сергеевичем Магелатовым.

Дмитрий Сергеевич родился и вырос в Костомукше. После школы уехал в Санкт-Петербург, где поступил в Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова и получил специальность «Лечебное дело».

Затем получил целевое направление от Межрайонной больницы №1 и продолжил обучение в ординатуре по специальности «Неврология» в Первом Санкт-Петербургском государственном медицинском университете имени академика И.П. Павлова.

В 2026 году Дмитрий Сергеевич окончил ординатуру и вернулся в родную Костомукшу. Причём решение работать здесь он принял ещё во время обучения. Возможность остаться в Санкт-Петербурге он не рассматривал. Большой город не подошёл ему по темпераменту, а в Костомукше ему спокойнее и комфортнее.

Почему именно медицина?

В семье Дмитрия Сергеевича врачей не было, но медициной он интересовался с детства. А бабушка когда-то говорила ему: «У тебя руки врача. Ты даже руки моешь, как хирург».

Изначально, поступая в медицинский университет, Дмитрий Сергеевич планировал стать хирургом. Но во время обучения понял, что больше всего его увлекает неврология.

Ему интересно, как работают нервная система человека, как регулируется мышечный тонус и формируются реакции на различные раздражители.

Сегодня Дмитрий Сергеевич работает в неврологическом отделении нашей больницы. Его профессиональные интересы хорошо сочетаются с работой отделения, в том числе с лечением и реабилитацией пациентов.

«Мне нравится коллектив больницы. Заведующий отделением Николай Николаевич Королёв во многом поддерживает меня как молодого специалиста», - отмечает Дмитрий Сергеевич.

При этом врач планирует продолжать профессиональное развитие. В будущем он хотел бы поступить в аспирантуру и заниматься научной работой в области исследования экстрапирамидной нервной системы.

Для нас особенно приятно, что Дмитрий Сергеевич - ещё один молодой специалист, который получил целевое направление от нашей больницы, выучился и вернулся работать в родной город.

🤝 Целевое обучение помогает готовить специалистов для медицинских организаций, где они особенно нужны. Наша больница продолжает заключать договоры о целевом обучении с сегодняшними студентами, которые хотят связать свою профессиональную жизнь с медициной и в будущем работать в Костомукше и Муезерском районе.

Приглашаем пройти короткий опрос, чтобы узнать, с какими трудностями каждый сталкивается при поиске и понимании информации о здоровье.
Пройти опрос можно по ссылке или через QR код:
health-literacy.gnicpm.ru
 
Каждый день мы сталкиваемся с информацией о здоровье: советы в интернете, инструкции к лекарствам, рекомендации врачей. Но всегда ли легко в этом разобраться? Умение находить, понимать и правильно использовать информацию о здоровье специалисты называют «грамотностью в вопросах здоровья».
 
На что направлен опрос:
1. Результаты опроса помогут разработать новые, простые и понятные памятки, видеоролики и программы, которые помогут лучше заботиться о себе.
2. Мы сможем понять, какая именно помощь и информация нужна молодежи, работающему населению и пожилым людям, а также тем, кто столкнулся с хроническими заболеваниями.
 
Это быстро и конфиденциально: опрос анонимный и займет всего 10 минут вашего времени.
 
Каждый участник опроса получит:
• индивидуальную оценку своего уровня грамотности в вопросах здоровья;
• практические рекомендации от ведущих экспертов ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России по тому, как повышать грамотность в вопросах здоровья;
• комплекс видео зарядки, которую можно выполнять как дома, так и на работе.

Как снизить вероятность развития рака легкого? Конечно, исключить факторы риска. Главный из них — курение (в том числе электронных сигарет). Оно провоцирует развитие онкопатологии легкого в 70–90% случаев. Только вдумайтесь: выкуривая традиционную сигарету, мы не просто вдыхаем более 30 различных канцерогенов, но еще и подвергаем термическому воздействию наше бронхиальное дерево. Поэтому отказ от этой пагубной привычки — первый и главный шаг на пути профилактики болезни.


На ранних стадиях рак легкого протекает бессимптомно. Поэтому обнаружить его можно только с помощью профилактических осмотров и диспансеризации. В рамках этих обследований каждый россиянин может пройти скрининг на злокачественные новообразования легкого — флюорографию или рентгенографию.

https://www.takzdorovo.ru/novosti/mesyats-povysheniya-osvedomlennosti-o-rake-legkogo/

🩺Сегодня мы поздравляем наших коллег-хирургов с профессиональным праздником!

Хирургия требует не только глубоких знаний и мастерства, но и выдержки, точности, смелости и умения принимать решения в самые ответственные моменты. За каждой операцией стоит огромный труд и ответственность за здоровье и жизнь пациента.

Желаем вам крепкого здоровья, уверенности в своих силах, спокойствия в сложных ситуациях и благодарных пациентов. Пусть профессиональный опыт помогает добиваться отличных результатов, а каждый рабочий день приносит чувство удовлетворения от своего дела.

Спасибо за ваш труд, за мастерство и за то, что каждый день помогаете людям возвращаться к здоровой и полноценной жизни!

С Днём хирурга! ❤️

🤰 Будущие мамы, приглашаем вас на занятия «Школа беременных и подготовки к родам»!

Беременность - особенное время, когда появляется много вопросов и переживаний. На занятиях можно получить полезную информацию, подготовиться к родам и узнать больше о первых днях с малышом.

Занятия проводит акушерка Трифонова Зинаида Владимировна.

📅 Каждый вторник и четверг
⏰ 14:30
📍 Кабинет №216, женская консультация Межрайонной больницы №1

Занятия предназначены для беременных с 30 недель беременности.

Предварительная запись не требуется.

С собой возьмите:
👟 сменную обувь
📝 блокнот и ручку
💧 воду

Приходите, будем вместе готовиться к важному и долгожданному событию - встрече с вашим малышом ❤️