КГБУЗ "Дальнереченская ЦГБ"

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, строить личные или семейные отношения, проявлять творческие способности, адаптироваться к сложным условиям, проявлять инициативу, брать на себя ответственность, в общем, делать всё то, что помогает не просто существовать, а жить полноценно и качественно.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.

Возможные признаки ухудшения психического здоровья:

🫥трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с людьми;

🫥неадекватная реакция на стрессы;

🫥неумение контролировать свои эмоции;

🫥необоснованная агрессия;

🫥апатия;

🫥страхи, ощущение собственной неполноценности или несостоятельности;

🫥боязнь ответственности;

🫥нежелание узнавать что-то новое;

🫥проблемы в личной жизни или семье;

Все эти симптомы снижают качество жизни человека.
И именно поэтому важно постоянно и тщательно следить за своим психическим здоровьем, причём с самого раннего сознательного возраста.

#здоровье #профилактика #поликлиникадальнереченск #психическоездоровье

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

1️⃣Соблюдайте режим дня
Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.

2️⃣Правильно и сбалансировано питайтесь.Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.

3️⃣Следите за своим здоровьем.Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого Вам помогут регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика и соблюдение рекомендаций врачей.

4️⃣Учитесь контролировать свои эмоции.
Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут.

5️⃣Займитесь спортом.Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

6️⃣Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.

7️⃣Старайтесь минимизировать негативные воздействия.Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.

8️⃣Расслабляйтесь перед сном.
Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку

9️⃣Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем Вам. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.

🔟Ищите поддержку и помощь.
Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Напомним в нашей поликлинике прием ведут: врач психиатр и медицинские психологи.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

#здоровье #профилактика #психическоездоровье #поликлиникадальнереченск

В нашей поликлинике с 4 сентября началась прививочная кампания от ГРИППА и пневмококковой инфекции.

Заболевание грозит тяжелыми последствиями для здоровья, поэтому важно вовремя проходить вакцинацию.

Пройти вакцинацию каждый желающий может бесплатно при наличии полиса ОМС в поликлинике без предварительной записи, обратившись в прививочный кабинет.

Берегите себя и будьте здоровы!

Проверьте здоровье, не дожидаясь симптомов!
Регулярные обследования помогают своевременно выявить заболевания и факторы риска.

Пройти диспансеризацию могут граждане в возрасте от 18 лет. Обследование проводится бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления.

Врачи оценивают основные показатели здоровья: измеряют артериальное давление, определяют уровень холестерина и сахара в крови, проводят ЭКГ и другие исследования с учетом возраста и пола. Это позволяет своевременно выявить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет и другие патологии.

👆Для прохождения бесплатной диспансеризации вы можете обратиться без записи в 60 кабинет поликлиники
📝выбрать удобное время можно на сайте Госуслуг или по телефону 1-300

👨🏼‍💼Для Вашего удобства, исследования в рамках бесплатной диспансеризации проводятся сразу в одном кабинете, что в свою очередь занимает совсем немного времени.

Найдите время для своего здоровья, ведь раннее выявления заболеваний, даёт огромнейший шанс на выздоровление! Берегите себя и своих близких🤗

Психологическая помощь участникам СВО и их семьям включает диагностику ПТСР, кризисное консультирование, реадаптацию к мирной жизни и поддержку при утрате. Помощь оказывается бесплатно.

🏥В поликлинике Дальнереченской
ЦГБ ведут прием:
врач психиатр Андрей
Борисович Радченко и медицинский психолог Ольга
Дмитриевна Коноваленко

Помогают всем обратившимся военнослужащим и членам их семей.

Запись на прием осуществляется: в регистратуре поликлиники, по телефону call центра 1-300,
через портал Госуслуги и через приложение МАХ, а так же при личном обращении в кабинет 34, с 09.00 до 11.00 в будние дни.

📱Номер дежурного администратора по вопросам организации медицинской помощи участникам СВО и членам их семей 89910695845.

Штат Дальнереченской Центральной городской больницы пополнился сразу двумя новыми специалистами.

💯Трудоустройство в Дальнереченскую городскую больницу результат поездки команды из нашего учреждения в Амурскую государственную медицинскую академию, в рамках которой главный врач Андрей Анатольевич Мизюк пригласил для дальнейшего сотрудничества врачей-терапевтов Михаила Андреевича Скороход и Кристину Сергеевну Степанову.

Благодаря Национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», реализуются меры поддержки специалистов медучреждений, включающие в себя обеспечение сотрудников жильем, стимулирующие выплаты и ряд региональных выплат.
Это помогает закрепить кадры на местах и сделать медицинскую помощь доступнее для жителей края.

Молодым специалистам мы поможем окрепнуть в профессии. Мы гарантируем социальную помощь, но самое главное – наставничества опытных коллег и нашу заинтересованность. Коллектив нашей больницы очень рад появлению новых сотрудников.

Подробнее в нашем видеоролике👉🏻