Психиатрическая больница №2

Что подрывает наше душевное равновесие?

Сегодня наша психика сталкивается с беспрецедентными нагрузками, которые могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Чаще всего душевное равновесие подрывают факторы, которые на первый взгляд кажутся незначительными:

📍 Информационная перегрузка и цифровой стресс

Постоянный поток новостей (часто тревожных), бесконечные уведомления в мессенджерах, жизнь в социальных сетях, где все кажутся успешнее и счастливее, — все это создает фоновое напряжение. Развивается так называемый FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить что-то важное, который заставляет постоянно быть «на связи», лишая мозг возможности по-настоящему отдохнуть.

📍 Высокий темп жизни и многозадачность
Культ продуктивности заставляет делать несколько дел одновременно, что в действительности снижает эффективность и повышает уровень стресса. Кроме того, границы между работой и личной жизнью, особенно при удаленном формате, стираются.

📍 Социальное давление и неопределенность
Общество диктует высокие стандарты успеха во всех сферах: карьера, внешность, семья, путешествия. Несоответствие этим часто недостижимым идеалам порождает чувство неполноценности.

📍 Городская среда
Жизнь в мегаполисе сама по себе может быть стрессовой из-за шума, загрязнения воздуха и воды, плотной застройки, проблем с транспортной доступностью, социальной изоляции и ощущения небезопасности.

📍 Технологические изменения
Внедрение искусственного интеллекта, автоматизации и новых гаджетов меняет рынок труда, требует постоянного обучения и адаптации. Это создаёт неопределённость и чувство уязвимости.

10 октября - Всемирный день психического здоровья

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?
Наш внутренний мир оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Когда мы чувствуем себя спокойно и уверенно внутри, мы способны лучше справляться с трудностями, строить гармоничные отношения и достигать целей. Забота о психическом здоровье помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и повышает продуктивность.

Как поддерживать свое психическое здоровье?
Вот несколько простых шагов, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день:
- проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью
- общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими переживаниями и чувствами
- читайте книги, смотрите вдохновляющие фильмы и слушайте любимую музыку
- медитируйте, практикуйте йогу или просто расслабляйтесь в тишине
- ставьте перед собой реалистичные цели и празднуйте даже маленькие достижения

Когда пора к специалисту?
- если вы спите, но не высыпаетесь месяцами
- если ничего не радует
- если тревожные мысли не покидают
- если близкие говорят, что вы изменились

В обращении к психологу или психотерапевту нет слабости - это забота о себе, такая же нормальная, как поход к стоматологу.

В рамках мероприятий, приуроченных к Всемирному дню психического здоровья, специалисты Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 провели «День открытых дверей» для посетителей, пациентов и сотрудников с целью повышения осведомленности граждан о проблемах психического здоровья.

В рамках проведенных бесед, тренингов и мастер-классов специалисты подробно разъяснили доступные формы психиатрической помощи и дали рекомендации относительно поддержания психологического благополучия.

Здоровый образ жизни начинается с детства 👧🏼

В преддверии Дня психического здоровья хотим рассказать об эффективных способах профилактики профессионального выгорания у врачей

❗Профессиональное выгорание - это состояние, когда человек испытывает чрезмерную усталость, эмоциональное и физическое истощение, а также потерю интереса и мотивации к работе. Это состояние может возникнуть в результате длительного стресса на работе, недостатка поддержки и вознаграждения, монотонности работы и других факторов.

✅Профилактика профессионального выгорания – это прежде всего осознание и реальный взгляд на свое психоэмоциональное и физическое состояние, признание наличия его симптомов, а также регулярные профилактические меры.

Выделяют 3 основных сферы человека: когнитивная сфера (мысли), эмоциональная сфера и тело. Все они неразрывно связаны друг с другом, а значит профессиональное выгорание может проявляться разными симптомами на любом из этих уровней (а в тяжелой форме на всех 3 одновременно). Подробнее в наших карточках👉

Здоровый образ жизни начинается с детства 💚

ЗОЖ формируется в семье! С самого раннего возраста именно родители становятся для ребенка главными учителями в вопросах формирования приверженности к ЗОЖ и воспитания осознанного отношения к своему здоровью. Они формируют элементарные культурно-гигиенические навыки и потребность в их использовании: учат следить за чистотой лица и тела, мыть руки перед едой, чистить зубы перед сном, ухаживать за волосами, аккуратно кушать за столом и следить за чистотой одежды, убирать за собой игрушки.

Реализовать свою потребность в двигательной активности, повысить функциональные резервы организма, его устойчивость и сопротивляемость заболеваниям, различным стрессовым факторам, ребенок может в подвижных играх на свежем воздухе, систематических занятиях физическими упражнениями и спортом.

Знание ребенком особенностей своего организма, адекватная оценка уровня своего здоровья, положительная целевая установка на укрепление и сохранение здоровья, подкрепленные примером здорового поведения родителей, будут способствовать формированию у него собственного стиля здорового поведения.

👩‍⚕️Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки? Ежедневно делайте упражнения, которые помогут сохранить зрение.

Современному человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками. И чаще всего — проводить бесконечные часы за монитором компьютера или просмотром печатного текста. Глаза не только устают от постоянной однообразной работы. От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения глаза может портиться и само зрение.

Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки? Для этого ежедневно делайте гимнастику для глаз, которая улучшит кровоснабжение мышцы, отвечающей за изменение формы хрусталика и фокусировку зрения.

✅Зажмуриваемся. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.

✅Моргаем. Это упражнение тоже улучшает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минут.

✅Следим за пальцем. Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку. Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз.

✅Массаж. Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

✅Бинокль. Упражнение для укрепления мышц обоих глаз и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25–30 см от глаз, и посмотрите на указательный палец обоими глазами в течение 3–5 секунд. Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и смотрите те же 3–5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.

✅В стороны. Упражнение для укрепления мышц глаза горизонтального действия и улучшения их координации. Стоя отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ею налево и обратно — направо. За указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же проследите и за левой рукой. Повторить упражнение 10–12 раз.

✅Легкий нажим. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды. Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3–4 раза.

✅Удержать веко. Указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг. Медленно закройте глаза, почувствуйте сопротивление мышц век. Повторите 8–10 раз.

✅Удержать глаз. Положите пальцы на глаза так, чтобы указательный лег на внешний край века, средний — посередине орбиты глаза, а безымянный — в уголок глаза. Медленно закройте глаза так, чтобы пальцы оказывали этому движению небольшое сопротивление. Повторите 8–10 раз.

Источник: www.takzdorovo.ru/

Каждый из нас знает известную поговорку: «Сон – лучшее лекарство», и это действительно так. В зависимости от возраста, человеку требуется разная продолжительность сна. Так для новорожденных она составляет 14-17 часов в сутки, а для взрослого человека – 7-9 часов.

Примерно каждый пятый взрослый не высыпается, и причинами этого состояния является добровольное и преднамеренное поведение. Такое расстройство сна называется поведенческим синдромом недостаточного сна (дефицит сна, который присутствует ежедневно в течение как минимум 3 месяцев). Кроме этой причины нарушения сна могут вызывать заболевания, личные или рабочие обязанности.

Многие думают, что, выспавшись в выходные, можно компенсировать недостаток сна в будни. Однако мало кто знает, что хронический недосып может приводить к нарушениям в головном мозге, вызывающим нарушения когнитивных функций, концентрации внимания, которые впоследствии не восстановятся. Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварительную систему и вес, ослабляют иммунитет, могут обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам хорошо выспаться:
- Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные дни
- Не берите в кровать телефон или планшет
- Избегайте просмотра фильмов и соцсетей перед сном
- Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня
- Не употребляйте кофеин и алкоголь

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

9 октября 2026 года специалисты Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 проведут «День открытых дверей», приуроченный ко Дню психического здоровья.

День психического здоровья проводится ежегодно 10 октября и имеет важное значение.
В 2026 году День психического здоровья будет проходить под девизом: «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Этот день призван обратить внимание общества на важность психического здоровья как фундаментального права каждого человека. Девиз подчеркивает, как важно говорить о ценности личного опыта и о том, как из него можно извлекать опору и стимул двигаться дальше.

Специалисты нашего учреждения проведут семинары и практические занятия, объяснят, что тревога, выгорание, растерянность - это не «слабость», а реакции на реальные нагрузки и перемены. Врачи-психотерапевты и медицинские психологи для желающих проведут интересные тренинги.

С подробной программой мероприятий можно ознакомиться на официальном сайте больницы https://vokpb2.ru/index.php/novosti-i-prezentatsionnye-materialy

Психолог Халаим: «Школьнику после учебы обязательно нужно отдыхать»

С 5 по 11 октября в России проводится Неделя сохранения психического здоровья. Цель этой инициативы — повысить осведомленность людей о важности ментального благополучия, профилактике стресса и методах сохранения эмоциональной устойчивости.

О том, как сохранить психическое здоровье младших школьников, рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра ХАЛАИМ:

— Всего лишь пару месяцев назад ребенок посещал детский сад и соблюдал определенный режим дня, а уже сегодня ведущий вид деятельности этого маленького человека – учебный. В связи с этим я бы в первую очередь хотела дать рекомендацию родителям будущих первоклассников: организуйте режим дня своего ребенка таким образом, чтобы было время для отдыха в обеденное время. Особенно это важно в первом и втором классе, так как еще совсем недавно ваш ребенок в обед спал, поэтому 20-30 минут после школы, проведенных на диване, положительно отразятся на его продуктивности.

Очень важным фактором для поддержания психологического комфорта в школе является коллектив. Ребенку невероятно важно, чтобы его принимали, и важно знать, что он часть класса, часть микрогруппы, поэтому родителям нужно поощрять внешкольное общение ребенка с одноклассниками.

— Самый конфликтный вопрос школы - оценки. Как замотивировать ребенка приносить пятерки?
— Согласна, один из самых болезненных вопросов для родителей – это успеваемость школьника. Сейчас в большинстве школ первоклашкам оценок еще не ставят, и это правильно, так как ребенок в 7 лет еще не может отделить отметку от своей личности, и в его сознании есть четкая закономерность «5» – «я хороший», «меня любят, меня хвалят», а «2» — «я плохой», «меня отвергают».
Задача родителей в этот период не контролировать оценки, а хвалить ребенка за старания и усилия. При правильно сформированной мотивации ребенок должен учиться для получения знаний, ему должно быть интересно, а не из-за страха и тревоги получить не ту оценку.

Не ругайте ребенка за неудачи, лучше дайте установку «ты только учишься и это нормально — что-то не знать. Если что-то не получается или непонятно, обратись за помощью, мы вместе разберем это еще раз».

Можно играть с детьми дома в школу, пусть он будет учителем, объясняет вам тему, а потом спрашивает и ставит оценку, так он примерить на себя роль учителя, поймет насколько важно быть внимательным на уроке и как сложно ставить хорошие оценки, если ребенок не готов к уроку.

При выполнении домашних заданий обязательно чередуйте время нагрузки и отдыха. Например, сделали математику, посмотрели мультфильм, поиграли в настольную игру или поприседали.

— Нужны ли младшему школьнику дополнительные занятия?
— Я понимаю стремление родителей показать своим детям весь спектр возможностей, но у школьника должна быть радость от посещения кружков и секций, которая складывается из нескольких моментов – от его утомляемости, от доброжелательности педагога и его успехов. Важно, чтобы внеурочная деятельность была не дополнительной когнитивной интенсивной нагрузкой, а, наоборот, сменой деятельности.

Интересуйтесь у школьника в первую очередь его настроением, событиями школьной жизни, а не оценками. Если систематически вы замечаете, что ребенок отказывается идти в школу, не высыпается при соблюдении режима дня, жалуется на головные боли и становится раздражительным – это повод обратиться к психологу.

☔С наступлением осени приходит хандра и уныние. Световой день становится короче, солнечное тепло сменяют дожди и холод. Как же сохранить прекрасное настроение в этот период?

- Соблюдайте режим дня. Подстройте свой график дел под собственные биоритмы. Сон должен быть не менее 8 часов.

- Питайтесь правильно. Эти продукты помогут улучшить вам настроение: курица, говядина, жирная рыба (форель), морская капуста, бананы, острый перец, орехи, темный шоколад, овсяная и гречневая каша, яйца, сыр, творог, йогурт, зелень, фасоль и чечевица, цитрусовые, финики и инжир. Такой рацион поможет вам сохранить здоровье и фигуру.

- Витамины. В межсезонье необходимо следить за содержанием витаминов в вашем рационе. После консультации с врачом можно пропивать витаминные комплексы для поддержания иммунитета.

- Поддерживайте физическую активность. Во время нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин — это обеспечивает хорошее настроение и прилив сил. Поэтому занимайтесь фитнесом, гуляйте на свежем воздухе.

- Общайтесь. Встречайтесь с друзьями, проводите время семьей. Чаще проявляйте любовь к близким людям: говорите о ней родителям и детям, гладьте своего кота или собаку.

- Наполните обычные дни яркими событиями. Выделите время на походы в музеи, кино, изучайте достопримечательности города.

❗При возникновении плохого психического самочувствия, не забывайте обращаться к врачам, ведь здоровье - это самое ценное, что у вас есть.

Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

О самом важном для детей и взрослых

✅Правильно питаться, чтобы быть спокойным. Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

✅Стресс – это нормально. На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

✅Все болезни от нервов. Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Еще больше полезной информации читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

В современном мире стресс, тревоги и эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой частью жизни граждан. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в значительной степени влияющими на наше душевное состояние и требующими профессиональной поддержки - последствия травм, потеря близкого человека, тяжёлые заболевания, эмоциональное истощение и другие психологические трудности. Именно для лечения таких случаев на базе ГБУЗ «ВОКПБ №2» было создано структурное подразделение - амбулаторное отделение медико-психологической помощи.

👩‍⚕Высококвалифицированные специалисты отделения, а именно - врачи-психотерапевты, медицинские психологи, а также специалисты по социальной работе ежедневно оказывают помощь и поддержку в самых разных жизненных ситуациях.

📌Кто может обратиться за помощью в отделение?
• Участники и ветераны специальной военной операции и члены их семей;
• Взрослые и подростки, переживающие утрату близкого или глубокое эмоциональное потрясение;
• Подростки и взрослые, испытывающие стресс, тревогу или депрессию;
• Семьи, столкнувшиеся с кризисом или сложной жизненной ситуацией;
• А также все, кто нуждается в психологической поддержке квалифицированного специалиста в области психического здоровья.

📌Отделение предоставляет:
• Полную конфиденциальность и уважение личной информации;
• Индивидуальные консультации врачей психотерапевтов, медицинских психологов и специалистов по социальной работе;
• Помощь в кризисных ситуациях;
• Помощь в преодолении сильнейших стрессовых ситуаций (в т.ч. помощь при посттравматическом стрессовом расстройстве);
• Современная диагностика актуального психического состояния, предоставление рекомендаций.
• Индивидуальные программы по восстановлению эмоционального благополучия, развитию стрессоустойчивости, обучение навыкам самопомощи и адаптации.

📌Отделение медико-психологической помощи «ВОКПБ №2» это всегда:
- индивидуальный комплексный подход;
- конфиденциальность, уважение и соблюдение всех этических норм в работе;
- высокий профессионализм и опыт специалистов отделения;
- бесплатное предоставление психолого-психотерапевтической помощи.

📱Запись на консультацию по телефону: 8 8 442 32-51-50
📍Отделение находится по адресу: Волгоград, ул. Ангарская, д.13 на базе диспансерного отделения ГБУЗ «ВОКПБ №2».

Стресс и усталость порой заставляют человека чувствовать себя несчастным и неуверенным в себе, а это наносит немалый вред физическому здоровью. На восстановление внутреннего баланса приходится затрачивать много сил и времени. Стимулировать этот процесс помогает простой, но результативный способ — медитация.

🧘‍♀Что такое медитация?

Медитация — работа с сознанием, во время которой человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В ее основе — стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.

✅Основная задача медитации — успокоить ум и улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, снизить уровень тревоги, повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение.

Подробнее о видах медитации и о том, как правильно медитировать читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/meditatsiya-i-psikhicheskoe-zdorove-kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii/

С 05 по 11 октября 2026 проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к нашей психической выносливости. Стресс, усталость и постоянная спешка становятся постоянными спутниками для многих из нас.

Заболевания психики часто недооцениваются обществом. Многие считают их временными неприятностями или признаками слабости. Однако игнорирование симптомов тревоги, депрессии или стресса может привести к серьезным последствиям.

Неделя сохранения психического здоровья - отличный повод задуматься о своем душевном благополучии и тех простых действиях, которые могут помочь каждому сохранить внутренний комфорт и гармонию.

🗓Ежегодно 5 октября в России и других странах мира чествуют учителей, воспитателей и преподавателей.

Счастья, здоровья и вдохновения вам, дорогие педагоги! Спасибо за ваш труд и преданность своему делу!

«Сердечные» проблемы: на какие симптомы следует обращать внимание женщинам

Зачастую у женщин наблюдаются так называемые нетипичные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Их наличие может затруднить диагностику, поскольку они менее очевидны и могут быть приписаны другим хроническим состояниям или психологическим проблемам.

1. Боли в области шеи, спины, челюсти или даже желудка
Эти боли могут не ассоциироваться напрямую с сердечными проблемами. Они могут быть результатом изменения кровотока при ишемии, когда отделы миокарда работают недостаточно синхронно.

2. Ощущение дискомфорта в верхней части живота
Иногда дискомфорт может быть ошибочно принят за проблемы с пищеварительной системой. Это явление особенно характерно для женщин в постменопаузе, когда симптомы могут перекрываться.

3. Головокружение и обмороки
Эти симптомы возникают при нарушении кровообращения и могут стать тревожным сигналом, особенно если появляются внезапно или усиливаются при физической активности.

4. Необычная усталость и чувство тревоги
Некоторые женщины отмечают продолжительную усталость, которая сопровождается чувством тревоги и апатии. Эти симптомы могут прогрессировать задолго до появления классических болей в груди.

Современные исследования подтверждают, что у женщин часто диагностируются осложнения, связанные с поздним обращением за медицинской помощью. Медики рекомендуют не пытаться перетерпеть неприятные симптомы и не заниматься самолечением, а немедленно обращаться к специалистам.

10 привычек для здоровья сердца

1. Начинать день со стакана воды
После сна кровь становится более вязкой, а вода помогает организму мягко запустить обменные процессы и снизить нагрузку на сосуды.

2. Ходить пешком каждый день
Полчаса ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают контролировать давление. Сердце — это мышца, и ей необходима регулярная нагрузка. Физическая активность улучшает кровообращение, помогает контролировать вес и снижает уровень стресса.

3. Снизить употребление соли
Излишек соли повышает риск гипертонии. Часто организму достаточно той соли, которая уже содержится в продуктах.

4. Ложиться спать в одно и то же время
Сердце любит режим. Хронический недосып повышает давление и увеличивает риск аритмии.

5. Есть овощи каждый день
Клетчатка помогает контролировать холестерин и поддерживать здоровье сосудов. Также важно употреблять рыбу 1–2 раза в неделю, ограничить потребление сахара, фастфуда, трансжиров и жареной пищи.

6. Регулярно проверять давление и холестерин
Привычка измерять давление помогает заметить проблему раньше осложнений. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Это повышает риск инфаркта и инсульта. Даже если ничего не беспокоит, полезно регулярно сдавать липидный профиль, особенно после 40 лет или при наследственной предрасположенности.

7. Делать паузы в течение рабочего дня
Долгое сидение ухудшает кровообращение. Даже короткая разминка каждый час полезна для сердца и сосудов.

8. Не «заедать» стресс
Переедание на фоне тревоги увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует набору веса. В свою очередь, лишний вес, увеличивая нагрузку на сердце, повышает давление и риск диабета. Важно не стремиться к жестким диетам, а формировать устойчивые привычки. В этом помогут регулярное питание, умеренные порции, контроль калорийности.

9. Бросайте курить
Курение повреждает сосуды, ухудшает кровообращение и повышает риск инфаркта в несколько раз. После отказа от этой вредной привычки организм начинает восстанавливаться практически сразу, а риск сердечно-сосудистых заболеваний постепенно снижается.

10. Не терпеть тревожные симптомы
Привычка откладывать визит к врачу — одна из самых опасных. Боль в груди, одышка и перебои пульса требуют незамедлительного внимания кардиолога.

🗓Праздник зрелости, мудрости и долголетия

Международный день пожилых людей - праздник наших родителей, бабушек и дедушек. День, когда мы можем выразить им свои признательность, уважение и любовь.

👴🏻👵🏻Дарите своим близким самое ценное — свое время. Испеките пирог по семейному рецепту, достаньте пожелтевшие фотоальбомы и попросите рассказать историю снимка, который вы никогда раньше не видели. Каждая такая минута — это нить, связывающая поколения, и вклад в вашу собственную семейную историю. Эти разговоры не только согревают сердца, но и дают опору, напоминая о наших корнях.

📱Если ваши бабушки и дедушки живут далеко, современные технологии позволяют сократить это расстояние. Устройте видеозвонок, чтобы не просто услышать, но и увидеть их улыбки.

❤ А если рядом с вами есть одинокие пожилые соседи, возможно, сегодня тот самый день, чтобы познакомиться, предложить помощь или просто угостить их чем-то вкусным.