☔С наступлением осени приходит хандра и уныние. Световой день становится короче, солнечное тепло сменяют дожди и холод. Как же сохранить прекрасное настроение в этот период?

- Соблюдайте режим дня. Подстройте свой график дел под собственные биоритмы. Сон должен быть не менее 8 часов.

- Питайтесь правильно. Эти продукты помогут улучшить вам настроение: курица, говядина, жирная рыба (форель), морская капуста, бананы, острый перец, орехи, темный шоколад, овсяная и гречневая каша, яйца, сыр, творог, йогурт, зелень, фасоль и чечевица, цитрусовые, финики и инжир. Такой рацион поможет вам сохранить здоровье и фигуру.

- Витамины. В межсезонье необходимо следить за содержанием витаминов в вашем рационе. После консультации с врачом можно пропивать витаминные комплексы для поддержания иммунитета.

- Поддерживайте физическую активность. Во время нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин — это обеспечивает хорошее настроение и прилив сил. Поэтому занимайтесь фитнесом, гуляйте на свежем воздухе.

- Общайтесь. Встречайтесь с друзьями, проводите время семьей. Чаще проявляйте любовь к близким людям: говорите о ней родителям и детям, гладьте своего кота или собаку.

- Наполните обычные дни яркими событиями. Выделите время на походы в музеи, кино, изучайте достопримечательности города.

❗При возникновении плохого психического самочувствия, не забывайте обращаться к врачам, ведь здоровье - это самое ценное, что у вас есть.