Новгородская центральная районная больница

❓Как понять, что у подростка депрессия
Подростковые годы часто становятся очень тяжелым испытанием для детей и их родителей. Этот период имеет очень важное значение для психического благополучия. Разбираемся, на какие особенности поведения подростка стоит обратить внимание и когда обращаться к врачу.
❓ Насколько это вообще серьезная проблема?
👉 По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия — одна из ведущих причин заболеваемости и инвалидности среди подростков во всем мире, при этом около 10–20% из них сталкиваются с нарушениями психического здоровья, но не проходят диагностику и лечение.

❓ Кто находится в группах риска?
👉 Причины развития депрессии у подростков различны и определяются индивидуально в каждой конкретной ситуации. Уязвимыми человека делают эмоциональные, социальные, а также физические факторы: насилие и жестокое обращение, социальный статус среди ровесников, семейное благополучие, успеваемость в школе или университете.
Некоторые подростки подвержены более высокому риску депрессии.
Депрессия — это не то состояние, которое можно преодолеть усилием воли. Это стойкое отсутствие интереса к любой деятельности, которое сопровождается чувством печали. Часто такое состояние может вызывать суицидальные мысли, нарушения режима сна и бодрствования и даже физические симптомы вроде болей в голове и животе, постоянном чувстве усталости.

👉 Начните разговор с этих фраз:
✔ «Давай поговорим с тобой об этом, мне это важно».
✔ «Давай подумаем, как мы можем решить эту проблему».
✔ «Ты много значишь для меня, меня беспокоит твое состояние».

❓На что следует обратить внимание?
👉Первое и самое важное — у разных детей депрессия может проявляться по-разному и она протекает не так как у взрослых. Взрослые с депрессивным расстройством чаще испытывают грусть, дети и подростки ведут себя зло и раздражительно. Также нередко начинается резкое снижение оценок в школе, наблюдаются изменения в обычном поведении.

👉Вот некоторые тревожные «звоночки»:
✔ вызывающее, безрассудное поведение, резкие изменения в поведении;
✔раздражительность и гнев;
✔жалобы на боль в голове или животе;
✔бессонница или, наоборот, слишком продолжительный сон;
✔усталость, недостаток энергии;
✔снижение аппетита, потеря или, наоборот, — набор избыточной массы тела;
✔беспокойство;
✔сниженная физическая активность;
✔сложности в принятии решений;
✔отсутствие концентрации;
✔чувство вины или бесполезности;
✔мысли о смерти или самоубийстве;
✔отстраненное поведение;
✔употребление психоактивных веществ, алкоголя;
✔ребенок без причины плачет;
✔повышенная чувствительность к критике;
✔чувство безысходности и беспомощности.

📅Неделю с 5 по 11 октября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

ВНИМАНИЕ!!!

Уважаемые жители д. Новая Деревня Новгородского муниципального округа!
Обращаем ваше внимание, что запланированный выезд передвижного ФАПа на 13 октября 2026 отменяется по техническим причинам. Мы приносим искренние извинения за доставленные неудобства. Пожалуйста, учитывайте эту информацию при планировании своего дня. О новой дате визита медиков мы сообщим дополнительно

Биполярное расстройство: причины и симптомы

☝У любого человека бывают изменения настроения. Но если про кого-то говорят, что у него «биполярное расстройство», это может вызывать настороженность. Человека с таким недугом чаще всего описывают следующим образом: «у него резкие перепады настроения, 6 минут назад он смеялся, но сейчас он плачет».

❓Что означает биполярное расстройство?
👉Биполярное расстройство представляет собой спектр расстройств, характеризующихся заметными колебаниями настроения, мышления, поведения, энергии и способность выполнять повседневную деятельность. Аффективные изменения связывают с эмоциями, перепадами настроения. Фазы депрессии и мании характеризуются цикличностью и периодом ремиссии. Так, фазы депрессии могут длиться от семи дней до 3 лет, а ремиссия - 4-5 лет.

👉Симптомы заболевания
Для определения симптомов заболевания нужно понимать, что для фазы мании и депрессии они будут отличаться.

👉Основными признаками мании считают:
- Ощущение душевного подъема, который может длиться больше 3-х часов без каких-либо причин;
- Отсутствие желания спать;
- Быстрая, ускорительная речь, которую не всегда можно разобрать.
- Человек может терять смысл, нить общения, поэтому чаще всего использует электронный вариант коммуникации;
- О человеке говорят, что он сначала делает, а потом думает о поступках;
- Неадекватное восприятие себя, как личности - возвышение себя над другими;
- Переключение с одного на другое, особенно в рабочих делах, что приводит к снижению продуктивности;
- Рискованное поведение.

👉К признакам депрессии относят:
- Спонтанную, не обоснованную грусть, без видимых на то причин и факторов влияния;
- Замыкание в себе. У человека нет желания общаться с близкими, родными, свойственно состояние внутреннего переживания;
- Отсутствие интереса к жизни, радости от происходящего вокруг;
- Отсутствие аппетита;
- Нехватка энергии, усталость, подавленность;
- Потеря способности самостоятельно решать проблемы, принимать решения, рассеянность, отсутствие возможности сконцентрироваться;
- Появление мыслей о суициде.

Если Вы подозреваете у себя или близкого вам человека биполярное расстройство, лучше сразу обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Вовремя поставленный диагноз и подобранное лечение помогут облегчить жизнь больному и его близким. Основной задачей лечения биполярного расстройства является нормализация психического состояния и настроения пациента, достижение длительной ремиссии. При тяжелом течении заболевания пациентов госпитализируют в отделение психиатрии. Лечение легких форм расстройства можно вести в амбулаторных условиях. Для купирования депрессивного эпизода применяют антидепрессанты. Выбор препарата, его дозировка и кратность приема в каждом конкретном случае определяется психиатром с учетом возраста пациента, тяжести депрессии, возможности ее перехода в манию. При необходимости назначение антидепрессантов дополняется нормотимиками или антипсихотиками.

📅Неделю с 5 по 11 октября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

Жизнь без тревоги и страхов

☝ Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.
Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.

👉 Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает.

В начале стоит разделить тревожность на два типа:
✔ ситуативную (зависящую от контекста и являющуюся временной)
✔ личностную (проявляется как черта характера человека).

Ситуативная тревожность — это норма.Адаптивная способность человека, которая сформировалась эволюционным путем. Представляет собой реакцию организма, психики на стрессовую ситуацию. Когда проходит время или провоцирующий фактор исчезает, состояние вновь становится стабильным и спокойным.

Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении. Личностная тревога происходит из-за повторяющегося состояния ситуативной тревоги. Длительное пребывание в стрессовом состоянии оставляет глубокий след в психическом здоровье человека, превращая его жизнь в вечное переживание, тем самым ухудшая его социальные навыки и продуктивность.

Отследить стрессовое состояние у человека можно, наблюдая за ним. Чаще всего у людей, испытывающих тревогу, наблюдаются раздраженное или потерянное выражение лица, низкая физическая активность, замедленные реакции и процессы в организме. Не редкими являются тремор верхних конечностей (дрожь в руках), неровное дыхание и бледность кожи.

Человек в состоянии тревоги испытывает сильный дискомфорт. Большинству людей крайне сложно справляться с подобными состояниями и проживать их в одиночестве. По этой причине стресс может находить свое проявление в сильных эмоциональных реакциях, при которых человек зачастую может наговорить много неприятных слов своим близким или коллегам. Долгосрочное пребывание в состоянии стресса может привести к развитию тревожного расстройства, которое следует корректировать только с помощью психотерапевта. Ни в коем случае не принимайте препараты самостоятельно, без назначения врача, это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.

Ощущение тревоги можно купировать с помощью нескольких методов:

✔ Переключение внимания с объекта тревоги
✔ Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу. Если вас пугает то, что вы видите на экране телефона, выключите его или отложите от себя. Вместо этого посвятите свое время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки, расслабляющим телесным практикам и другим занятиям, которые доставляют вам удовольствие.
✔ Легкая кардионагрузка
✔ Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка рядом со своим столом в офисе оказывают благотворное влияние на состояние вашего организма.
✔ Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3
✔ Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Попробуйте съесть немного лосося или тунца. Они богаты как триптофаном, так и Омегой-3.

Эти три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль.
Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам.

📅 Неделю с 5 по 11 октября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здо

Питание при депрессии и тревоге
👉Депрессия, тревога и хронический стресс являются психоэмоциональными факторами, влияющими на нашу жизнь, затрагивая многие ее аспекты.

Возникают перепады настроения, снижение активности, потеря интереса к жизни, нарушение сна и внимания, общий упадок сил.

Нездоровое питание вносит свой вклад в развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии. Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним. Чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на организм человека. Если вы испытываете стресс или находитесь в депрессии, необходимо придерживаться правил здорового питания.

✅ Выделяют 4 основные группы пищевых продуктов, ежедневное потребление которых помогает уменьшить стресс:

✔ Продукты, богатые пищевыми волокнами. Потребление пищевых волокон способствует снижению маркеров воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой.

✔ Продукты, богатые Омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами. Добавление в рацион достаточного количества рыбы, морепродуктов, семян и орехов – источников Омега-3 ПНЖК позволяет снизить тревожность.
✔ Ферментированные продукты. Ферментированные продукты являются отличным источником живых бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности. В рацион следует добавить натуральный йогурт, кефир и ферментированные овощи (квашенная капуста).

✔ Продукты, содержащие триптофан. Аминокислота триптофан положительно влияет на выработку серотонина, который в свою очередь является одним из главных нейромедиаторов, повышающих настроение. Суточную норму триптофана можно обеспечить, включив в рацион наиболее оптимальные его пищевые источники: сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, молоко.

📅 Неделю с 5 по 11 октября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

🩺 Забота о здоровье рядом с домом
 
9 октября с 09:00 до 11:00 в д. Борки будет работать передвижной медицинский комплекс в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия».
 
Жители смогут пройти:
✔ Общий анализ крови
✔ Глюкоза крови
✔ Холестерин крови
✔ Измерение внутриглазного давления
✔ ЭКГ
✔ ФЛГ
✔ Маммография (для женщин)
✔ Гинеколог
✔ Всем кто старше 40 лет принести с собой кал, анализ скрытой крови.
 
Ждем вас
📍по адресу Новгородский р-н, д. Борки, ул. Покровского, д.3, Борковская врачебная амбулатория.
☎Телефон для справок: 8816-741-688
 
☝Маршруты здоровья – это передвижные медицинские комплексы рядом с домом. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают обнаружить и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Не откладывайте заботу о себе и близких. Проверьте свое здоровье бесплатно, по полису ОМС.

Влияние цифровизации на детское здоровье

В век информационных технологий различные цифровые устройства влияют на образ жизни человека уже с самого раннего возраста.
Бесконтрольное пользование гаджетами снижает адаптационные возможности детского организма.

Заведующая отделением НМИЦ здоровья детей Минздрава России Наталья Павлова рассказала о негативных последствиях для детского здоровья от чрезмерного использования цифровых устройств.

— Длительное использование электронного устройства с интенсивным свечением экрана, особенно в темное время суток, подавляет выработку мелатонина и становится причиной сбоя циркадного ритма. Нарушение сна в сочетании с сенсорной перегрузкой и высоким уровнем напряжения приводит к нарушениям функционирования ЦНС и отклонениям в поведении ребенка, — сказала Наталья Павлова.
Кроме того, превышение рекомендованного времени перед экраном и сокращение расстояния до глаз менее 25 см вызывает развитие близорукости у детей.
Длительное нахождение в одной статичной позе приводит к развитию функциональных нарушений, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Тем не менее, Наталья Павлова отметила, что правильное встраивание цифровых технологий в процесс обучения помогает мотивировать детей к получению новых знаний, положительно влияет на скорость и качество усвоения учебного материала.

Пять советов, как снизить негативное влияние цифровизации в наших карточках.

Неделю с 5 по 11 октября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

🏃Сотрудники Нвогородской ЦРБ поддержали Всероссийскую акцию "10000 шагов к жизни"

Присоединяйтесь к движению, ведь каждый шаг приближает нас к долгой и активной жизни.

📅Неделю с 28 сентября по 4 октября Минздрав Новгородской области посвящает ответственному отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

#ПланЗОЖ@zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53

Передвижной медицинский комплекс посетит Батецкий муниципальный округ

Публикуем расписание работы передвижного медицинского комплекса в Батецком муниципальном округе с 01 по 11 октября:

01 октября, с 11:00 — деревня Подберезье (у магазина);
06 октября, с 11:00 — деревня М.Удрая (у дома №3); 
08 октября, с 11:00 — деревня Б Ясковицы (у дома №5) ; 
08 октября, с 12:00 — деревняМ Яковицы (у дома №2) 

Жители смогут пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр, а также вакцинироваться от гриппа. Услуги предоставляются бесплатно по полису ОМС.

Питание при избыточной массе тела и ожирении
 
Избыточная масса тела и ожирение (заболевание, основным симптомом которого является избыток жировой ткани, локализующийся в разных зонах, в том числе внутри и вокруг внутренних органов) повышают риск развития целого ряда заболеваний: сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета, артериальной гипертензии, органов дыхательной и пищеварительной систем, гормональных и онкологических заболеваний. При избыточной массе тела и ожирении крайне важно соблюдение основных принципов здорового питания.

Пять простых советов для построения рациона

✔Уменьшайте калорийность рациона с помощью увеличения в доли овощей и фруктов
✔Ешьте медленно. Избегайте быстрого приема пищи. Лучше поешьте медленно, сидя и не торопясь, вместо быстрого утоления голода
✔Отрабатывайте навык осознанного питания. Ешьте за столом, без телевизора или смартфона. Обращайте внимание на консистенцию и свойства блюд. Останавливайтесь, когда почувствуете насыщение, а чувство голода сменится легкой сытостью
✔Начните вести дневник записей, отражающий пищевое поведение
✔Исключите алкоголь, это самый калорийный продукт не имеющий пищевой ценности

Уменьшение энергетической емкости пищи — краеугольный камень снижения массы тела. Физическая активность является необходимым элементом поддержания достигнутого результата и профилактики обратного прироста массы тела. Существует два основных подхода к изменению исходного рациона: минимальные изменения питания и существенная модификация. К минимальным изменениям относят меры, которые вы сами самостоятельно можете ввести в свою жизнь:

✔Снижение суточной калорийности на 100–200 ккал/сут
✔Включение в рацион достаточного количества овощей и фруктов
✔Контроль за размером порций
✔Резкое уменьшение или полное исключение их рациона сладких газированных напитков, а также продуктов с добавленным сахаром
✔Исключение фастфуда

Модификацию рациона питания при избыточной массе тела следует обязательно делать под контролем врача-диетолога
 
📅Неделю с 28 сентября по 4 октября Минздрав Новгородской области посвящает ответственному отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

Передвижной медицинский комплекс посетит Новгородский муниципальный округ

Публикуем расписание работы передвижного медицинского комплекса в Новгородском муниципальном округе с 1 по 11 октября:

— 01 октября, 10:00–12:00 — деревня Радочка (около дома старосты);
— 02 октября, 9:00–12:00  — деревня Замелье, Веретье, Бор 
— 05 октября, 9:00–12:00 — деревня Волынь (около церкви);
— 06 октября, 10:00–11:30 — деревня Мшага (около магазина);
— 07 октября, 9:00–12:00 — деревня Чавницы (около магазина);
— 08 октября, 10:00–12:00 — деревня Мытно (около старого ФАПа).

Жители смогут пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр, а также вакцинироваться от гриппа. Услуги предоставляются бесплатно по полису ОМС.

Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении
 
❓Что необходимо знать о физической активности пациентам с ожирением:

1. Физическая активность (ФА) — это не только занятия спортом или тренировки, но и обычная ежедневная активность.

Мы рекомендуем выбирать низкую или умеренную нагрузку в зависимости от общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, прошлого опыта занятий и тренированности.

2. Существует два способа, чтобы понять интенсивность выбранной нагрузки: по частоте пульса и по характеру дыхания.
Для расчета целевого диапазона пульса сначала рассчитайте цифры максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) по формуле “220 – возраст”. Затем определите процент от полученной цифры: для низкой активности — 50–63% от МЧСС, для умеренной активности — 64–76% от МЧСС.

3. При избыточном весе акцент делается на продолжительности занятий, рекомендуются нагрузки от 40 до 90 мин, так как длительные занятия (более 30 минут) приводят к использованию жира как источника энергии.

4. Рекомендуемая частота занятий — 4–5 раз в неделю, лучше ежедневно. Необходимо быть активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций: сократить время работы сидя, больше ходить пешком или ездить на велосипеде, выполнять домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов.

5. При выборе вида физической нагрузки необходимо учитывать общее состояние здоровья в настоящий момент, образ жизни человека и желаемые цели занятий. Наиболее рекомендуемый вид физической активности — это аэробные нагрузки с продолжительной ритмической активностью (ходьба, езда на велосипеде, работа по дому, танцы, плавание). При ожирении можно выбрать и нейромоторные нагрузки, направленные на снижение риска падений, улучшение баланса, равновесия и гибкости (йога, пилатес, тай-чи, ушу). Необходимо не забывать о пользе силовых или анаэробных нагрузок для укрепления мышц и костной ткани, увеличения силы и улучшения обмена веществ (тренировки в тренажерном зале, упражнения с отягощением — гантели, гири, бутылки с водой).

6. Важно проводить разминку в начале и заминку в конце занятия — по продолжительности они могут составлять 5–10 мин и состоять из легких потягиваний, простых гимнастических упражнений или физической нагрузки низкой интенсивности (например, ходьбы или небыстрой езды на велосипеде).

7. Необходимо помнить о безопасности при выполнении рекомендаций: использовать соответствующие средства защиты для минимизации риска травм во время занятий, например, носить удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде. В случае сочетанной патологии необходимо проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти дополнительные обследования.

Для пациентов с ожирением необходимо стараться быть активными каждый день — это поможет не только снизить вес, но и значительно улучшить здоровье и снизить риски опасных заболеваний.
 
📅Неделю с 28 сентября по 4 октября Минздрав Новгородской области посвящает ответственному отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

Какая активность полезная для сердца
 
Чтобы укрепить сердце и улучшить свое самочувствие, спорт необходим, но вид активности и ее интенсивность должны быть адекватными и безопасными.

👉Опасные виды нагрузок для сердца

✔Подъем тяжестей (штанги, гири) – при силовых упражнениях с большим весом повышается давление в сосудах, а сердцу приходится преодолевать дополнительное сопротивление.
✔Экстремальные виды спорта (марафон, триатлон, горные лыжи) – длительные изнурительные нагрузки без подготовки перегружают сердечную мышцу. Резкие перепады температур (например, при погружении в ледяную воду) могут вызвать спазм сосудов.
✔Резкие старты и остановки (теннис, футбол) – игры с быстрыми рывками и неконтролируемым пульсом повышают риск нарушения ритма сердца.

👉Симптомы перегрузки сердца
✔Сильная одышка – затрудненное дыхание, когда невозможно говорить полными предложениями, или ощущение нехватки воздуха даже после остановки.
✔Боль или дискомфорт в груди – давящая, жгучая или острая боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку, шею или челюсть.
✔Головокружение или потемнение в глазах – чувство, будто земля уходит из-под ног, или внезапная слабость, как перед обмороком.
✔Резкая усталость – необычная слабость, при которой продолжать упражнения невозможно, даже если тренировка только началась.
✔Нерегулярный пульс – сердцебиение становится слишком частым, медленным или «пропускает» удары (ощущение «кувыркания» в груди).
✔Холодный пот и тошнота – внезапное потоотделение без причины, сопровождающееся чувством тошноты или рвотой.
❓Какой спорт полезен для сердца?
Одними из самых безопасных считаются такие виды спорта, как:
✔ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;
✔плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;
✔йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение. ✔Избегайте сложных поз с задержкой дыхания;
✔вело-прогулки и даже роликовые коньки, конечно если Вы хорошо стоите на коньках.
❓Как определить правильный объем нагрузки на сердце?
✔Рассчитайте свой пульс по формуле: 220 – возраст = максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС).
✔Целевой диапазон: 50–70% от максимума. Например, в 50 лет: 220–50=170. 50% = 85 уд/мин, 70% = 119 уд/мин.
✔Можно использовать правило: «Говорю, но не пою»: если во время ходьбы или занятий вы можете говорить, но не способны петь – нагрузка в норме.

☝️5 важных правил для здоровья сердца:
✔30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение
овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
✔сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
✔вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
✔Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.
✔Людям с хроническими заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом, тем, кто давно не занимался спортом, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.
 
📅Неделю с 28 сентября по 4 октября Минздрав Новгородской области посвящает ответственному отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

❗️ВНИМАНИЕ!!!

Уважаемые жители д. Замелье, д. Веретье, д. Бор Новгородского муниципального округа!
Обращаем ваше внимание, что запланированный выезд передвижного ФАПа с 9 октября 2026 по техническим причинам переноситься на 2 октября 2026.

❗️❓Как распознать артериальную гипертонию
 
Артериальная гипертония — одно из самых широко распространенных заболеваний в мире. Недостаточная информированность приводит к недооценке тяжести этого заболевания, к низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений.

Артериальная гипертензия — повышение уровня артериального давления выше 140/90 мм рт.ст.

При этом однократное повышение артериального давления после эмоционального перенапряжения, тяжелой физической работы и некоторых других воздействий не означает, развитие гипертонической болезни. Только при устойчивом и продолжительном повышении артериального давления врачи говорят об артериальной гипертензии.

Признаки артериальной гипертонии
Артериальное давление характеризуется двумя показателями:
- Верхнее (систолическое) давление определяется давлением крови на стенки артерии в момент сокращения сердца;
- Нижнее (диастолическое) артериальное давление соответствует давлению на стенки сосудов в момент расслабления сердечной мышцы.

О наличии артериальной гипертонии свидетельствует уровень артериального давления более 140/90 мм рт.ст. - эти пределы применимы ко взрослым людям обоих полов.

У большинства людей (90-95%) артериальная гипертония является первичным заболеванием, которое получило в нашей стране название «гипертоническая болезнь».

Важная роль в развитии гипертонической болезни отводится перенапряжению основных нервных процессов. Длительное повышение артериального давления в результате сложных изменений в организме приводит к нарушению регуляции работы сердца и повышению толщины гладкой мускулатуры сосудов, их спазму, что в свою очередь, ведет к нарушению питания таких важных органов как мозг, сердце и почки.

🔹По уровню артериального давления (АД) выделяют 3 степени гипертонической болезни:

1 степень — АД 140-159 / 90-99 мм. рт. ст.
2 степень — АД 160-179 / 100-109 мм. рт. ст.
3 степень — АД равное или превышающее 180/110 мм. рт. ст.

Нередко при 1 и 2 степени гипертонической болезни пациенты недооценивают серьезность заболевания.

1 степень гипертонической болезни, именуемая также «мягкой» формой, отнюдь не является безобидной: ею страдает около 70% пациентов и именно у таких людей риск развития мозговых инсультов увеличивается в 2-4 раза по сравнению с риском у лиц с нормальным артериальным давлением.

В некоторых случаях артериальная гипертония может являться следствием других заболеваний. Повышение артериального давления может быть проявлением поражения почек (например, при их воспалении) и сужения просвета кровоснабжающих их артерий, а также эндокринных патологий (надпочечников, щитовидной железы).

Такая форма артериальной гипертонии носит название симптоматической или вторичной. Выявление истинной причины заболевания и правильное лечение может в таких случаях привести к полному выздоровлению и нормализации артериального давления.

Для своевременного выявления артериальной гипертонии необходимо знать наиболее характерные симптомы: головная боль, быстрая утомляемость, возбудимость, плохой сон, носовые кровотечения.

При длительном течении заболевания могут развиваться изменения со стороны сердца, проявляющиеся приступами болей в грудной клетке, учащенным сердцебиением и аритмиями, одышкой, отеками нижних конечностей.

Следует быть внимательным к своим ощущениям, но полагаться только на них нельзя: регулярное обращение к врачу и контроль артериального давления позволит вовремя выявить артериальную гипертонию.
 
📅Неделю с 28 сентября по 4 октября Минздрав Новгородской области посвящает ответственному отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

🇷🇺В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».