ГБУЗ "ЦРБ" Терского района

🧠 Психическое здоровье — основа качества жизни!

Клинический психолог ЦРБ Терского района Виолета Текуева рассказала о том, почему важно заботиться о своём психическом здоровье и какие простые шаги помогают сохранять эмоциональное благополучие.

💚 Умение справляться со стрессом, находить время для отдыха, поддерживать здоровый сон, сохранять баланс между работой и личной жизнью, а также делиться своими переживаниями с близкими — всё это помогает улучшать качество жизни.

Важно помнить: забота о психическом здоровье не менее значима, чем забота о физическом. Не стоит игнорировать постоянную тревогу, эмоциональное истощение и другие тревожные сигналы. Обращение за помощью к специалисту — это проявление заботы о себе.

✨ Берегите себя, прислушивайтесь к своим чувствам и не забывайте: ваше психологическое благополучие — важная составляющая полноценной и счастливой жизни!

🏥 ЦРБ Терского района

🧠 СТРЕСС ИЛИ ВЫГОРАНИЕ? Как понять, что вам нужна передышка

Мы все сталкиваемся со стрессом: работа, повседневные заботы, семейные дела и постоянная спешка требуют много сил. Но иногда усталость становится привычным состоянием, а отдых перестаёт приносить облегчение.

❓ Как отличить стресс от эмоционального выгорания?

🔹 Стресс — это реакция организма на повышенную нагрузку. Вы можете чувствовать тревогу, раздражительность, напряжение, испытывать трудности со сном. При снижении нагрузки и полноценном отдыхе состояние часто улучшается.

🔹 Эмоциональное выгорание развивается постепенно, особенно при длительном профессиональном стрессе. Появляются постоянная усталость, эмоциональное истощение, равнодушие к работе, снижение мотивации и ощущение, что привычные задачи требуют слишком много усилий.

⚠️ На какие сигналы стоит обратить внимание?
▪️ Вы просыпаетесь уже уставшими.
▪️ Всё чаще раздражаетесь по мелочам.
▪️ Вам трудно сосредоточиться и принимать решения.
▪️ Пропадает интерес к тому, что раньше радовало.
▪️ Даже после отдыха силы не восстанавливаются.

💚 Что можно сделать для себя?
✔️ Соблюдайте режим сна и отдыха.
✔️ Чередуйте работу с перерывами.
✔️ Находите время для прогулок и физической активности.
✔️ Не бойтесь просить о помощи и делиться переживаниями с близкими.
✔️ Если усталость сохраняется, мешает повседневной жизни или усиливается, обратитесь к врачу или специалисту по психологическому здоровью.

Помните: стресс и выгорание — не признак слабости, а повод обратить внимание на своё состояние. Не нужно ждать, пока организм начнёт сигнализировать об истощении всё настойчивее.

💚 Берегите себя и своё здоровье!

🏥 ЦРБ Терского района

🏥 Современное хирургическое лечение в ЦРБ Терского района

В Центральной районной больнице Терского района проведено оперативное лечение пациентки с комбинированной грыжей передней брюшной стенки.

У пациентки имелись послеоперационные грыжи, возникшие после ранее перенесённых аппендэктомии и гинекологических операций, а также пупочная грыжа.

Для устранения дефектов брюшной стенки выполнена сепарационная герниопластика с использованием аллотрансплантата.

Хирургическое лечение грыж — важное направление работы медицинской службы больницы. Своевременное обращение за медицинской помощью позволяет выявить патологию и определить оптимальную тактику лечения.

Желаем пациентке скорейшего восстановления и крепкого здоровья! 💙

ЦРБ Терского района

🌙 Почему сон так важен для психики?

Сон — это не просто время отдыха. Пока мы спим, мозг продолжает активно работать: перерабатывает полученную за день информацию, восстанавливает ресурсы и помогает регулировать эмоции.

Если сна регулярно не хватает, мы можем становиться более раздражительными, тревожными, рассеянными. Сложнее справляться со стрессом, концентрироваться на работе и принимать решения.

💭 Полноценный сон помогает:
• поддерживать эмоциональное равновесие;
• легче справляться со стрессовыми ситуациями;
• улучшать память и концентрацию;
• восстанавливать силы;
• сохранять хорошее настроение и работоспособность.

Важно не только количество, но и качество сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, проветривайте спальню и по возможности отказывайтесь от телефона перед сном.

А если проблемы со сном становятся регулярными и мешают повседневной жизни — не стоит терпеть. Обсудите это со специалистом.

❤️ Берегите свой сон — это одна из простых ежедневных привычек, которая помогает заботиться о психическом здоровье.


ЦРБ Терского района

🧠 Как понять, что вы перегружены?

Эту неделю Минздрав России объявил Неделей сохранения психического здоровья.

Современный ритм жизни часто заставляет нас постоянно быть в движении: работа, домашние дела, забота о близких, информационная нагрузка. Иногда мы настолько привыкаем к усталости, что перестаём замечать сигналы организма.

На что стоит обратить внимание?

🔹 вы постоянно чувствуете усталость, даже после сна и отдыха;
🔹 стали чаще раздражаться или испытывать тревогу;
🔹 вам сложно сосредоточиться и принимать решения;
🔹 пропал интерес к привычным занятиям;
🔹 нарушился сон или аппетит;
🔹 появилось ощущение, что даже обычные дела требуют слишком много сил.

Это может быть сигналом, что организму и психике необходимы отдых и поддержка.

❤️ Не ждите полного истощения. Иногда самое важное — вовремя остановиться, дать себе возможность восстановиться и поговорить о своём состоянии с близкими или специалистом.

Помните: забота о психическом здоровье — это не слабость, а ответственное отношение к себе.

Берегите себя и своё здоровье!


ЦРБ Терского района

💉 Защитим детей от гриппа!

В детской поликлинике Терского района продолжается вакцинация против гриппа.

Грипп — это не просто сезонная простуда. У детей заболевание может протекать тяжело и приводить к осложнениям. Вакцинация помогает сформировать защиту организма и снизить риск тяжелого течения болезни.

👩‍⚕️ Врачи и медицинские работники детской поликлиники рекомендуют родителям своевременно позаботиться о здоровье своих детей и сделать прививку до начала активного сезона заболеваемости.

📍 Вакцинация проводится в детской поликлинике Терского района.

Не откладывайте заботу о здоровье ребёнка на потом.
Прививка — это простой шаг к защите от гриппа. ❤️

За дополнительной информацией о вакцинации и порядке её проведения обращайтесь в детскую поликлинику.


ЦРБ Терского района

Что такое психическое здоровье и почему оно касается каждого? 🤔
Когда у нас болит зуб или поднимается давление, мы сразу идем к врачу. Но о психическом здоровье часто забываем, хотя оно влияет на нашу жизнь каждую секунду.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие диагнозов. Это наш внутренний баланс и то, как мы справляемся с трудностями. Проще говоря, это способность радоваться жизни, продуктивно работать, спокойно переносить ежедневный стресс и ладить с близкими.
⚠️ Тревожные звоночки: когда пора обратить внимание на себя?
Наша психика подает сигналы, когда ей тяжело. Стоит насторожиться, если вы заметили:
• Постоянную усталость, которая не проходит даже после отдыха.
• Проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость).
• Вспышки раздражительности и агрессии из-за пустяков.
• Постоянное чувство тревоги или беспричинного страха.
• Желание закрыться от всех и остаться в одиночестве.
🌱 3 простых шага для защиты психики:
1. Полноценный сон. Ложитесь спать до полуночи и спите 7–8 часов. Наш мозг восстанавливается только в темноте и по ночам.
2. Цифровой детокс. Отложите телефон хотя бы за час до сна. Не читайте тревожные новости на ночь — дайте уму отдохнуть.
3. Общение и поддержка. Не держите переживания в себе. Поговорите по душам с теми, кому доверяете.
Забота о своем ментальном состоянии — это не каприз, а базовая необходимость.

Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом сами, помните: просить о помощи специалистов — это нормально и правильно.

ЦРБ Терского района

❤️ Движение для сердца

Наше сердце любит, когда мы двигаемся. Регулярная физическая активность помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, поддерживать нормальное давление, контролировать вес и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

И для этого совсем не обязательно становиться спортсменом.

🚶‍♀️ Ежедневная прогулка
🧘‍♂️ Лёгкая зарядка
🚲 Велосипед
🏊‍♀️ Плавание
💃 Танцы
— всё это полезное движение для вашего сердца.

Начните с малого: 20–30 минут активной ходьбы в день. Постепенно увеличивайте продолжительность и выбирайте тот вид активности, который приносит удовольствие.

Важно: если у вас есть хронические заболевания, боли в груди, одышка или другие жалобы, перед увеличением физической нагрузки стоит проконсультироваться с врачом.

❤️ Забота о сердце начинается с простого шага. Сделайте его сегодня!

ЦРБ Терского района

❤️ Сердце не всегда предупреждает громко.

Есть симптомы, которые нельзя списывать на усталость, стресс или «само пройдёт».

🚨 Обратитесь за медицинской помощью, если появились:
— боль, давление, жжение или сдавление в груди, особенно если ощущение отдаёт в руку, плечо, спину, шею или челюсть;
— внезапная одышка, ощущение нехватки воздуха;
— холодный пот, сильная слабость, головокружение или предобморочное состояние;
— внезапное учащённое или нерегулярное сердцебиение вместе с слабостью, головокружением или болью в груди;
— необычная сильная усталость, особенно если она появилась внезапно и сопровождается другими симптомами.

⚠️ Важно: сердечные проблемы могут проявляться по-разному. Не всегда это именно сильная боль в груди.

Если симптомы возникли внезапно, выражены или быстро усиливаются — не ждите, что они пройдут сами. Вызывайте экстренную медицинскую помощь.

❤️ Берегите сердце и не откладывайте обращение к врачу, если организм подаёт тревожные сигналы.


ЦРБ Терского района

❤️ Забота о сердце — это забота о себе и своём будущем!

Сердце работает для нас каждую минуту, обеспечивая организм жизненно необходимой энергией и кислородом. И именно поэтому так важно заботиться о его здоровье не время от времени, а каждый день.

В ЦРБ Терского района напоминают: многие сердечно-сосудистые заболевания могут долгое время протекать практически незаметно. Поэтому профилактика и своевременное обращение к врачу имеют огромное значение.

Регулярно измеряйте артериальное давление, контролируйте уровень холестерина и сахара в крови, больше двигайтесь, следите за питанием, избегайте вредных привычек и не игнорируйте тревожные симптомы.

👩‍⚕️ Врач-кардиолог Залина Сокмышева рекомендует внимательно относиться к своему здоровью и проходить профилактические обследования.

Не ждите, когда сердце начнёт сигнализировать о проблеме.
Заботьтесь о нём сегодня — ради активной и полноценной жизни завтра. ❤️


ЦРБ Терского района

❤️ Тарелка для здорового сердца

Здоровое питание — один из простых способов поддерживать работу сердца и сосудов.

Представьте свою тарелку и разделите её на части:

🥦 ½ тарелки — овощи и фрукты
Брокколи, капуста, морковь, помидоры, огурцы, зелень, яблоки, ягоды. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

🌾 ¼ тарелки — цельнозерновые продукты
Гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб.

🐟 ¼ тарелки — источник белка
Рыба, птица, бобовые, нежирное мясо.

🥜 В небольшом количестве добавляйте орехи и растительные масла — источники полезных ненасыщенных жиров.

🧂 И не забывайте о соли: её избыток может способствовать повышению артериального давления. Старайтесь меньше употреблять солёных и сильно переработанных продуктов.

❤️ Забота о сердце начинается с ежедневных привычек.
Пусть ваша тарелка будет не только вкусной, но и полезной!


🏥 ЦРБ Терского района

5 правил безопасности пациента

Безопасность пациента — одна из главных задач медицинской помощи. Простые правила помогают снизить риски и сделать лечение максимально безопасным.

🔹 1. Идентификация пациента
Перед обследованием, процедурой или приёмом лекарств медицинский работник обязательно уточняет личность пациента. Это помогает избежать ошибок.

🧼 2. Соблюдение гигиены рук
Чистые руки медицинского персонала — важнейшая мера профилактики инфекций. Обработка рук проводится до и после контакта с пациентом и при выполнении медицинских процедур.

📋 3. Правильная передача информации
Точная и своевременная передача информации между медицинскими работниками помогает избежать недопонимания и обеспечивает преемственность лечения.

⚠️ 4. Снижение риска падений
Особое внимание уделяется пациентам, которым может быть трудно самостоятельно передвигаться. Важно сообщить медицинскому персоналу о головокружении, слабости или неустойчивости.

💊 5. Управление медикаментами высокого риска
Некоторые лекарственные препараты требуют особого контроля. Медицинские работники внимательно проверяют назначение, дозировку и способ введения таких препаратов.

❤️ Безопасность пациента — общая ответственность.
Если у вас возникают вопросы или сомнения, не стесняйтесь обращаться к медицинскому персоналу.

ЦРБ Терского района — заботимся о здоровье и безопасности каждого пациента.

🩺 Давление: цифры, которые нельзя игнорировать

Повышенное артериальное давление может долго не давать никаких симптомов. Поэтому важно не ждать головной боли или плохого самочувствия, а регулярно контролировать показатели.

📌 Обратите внимание:
• повторяющиеся показатели 140/90 мм рт. ст. и выше требуют внимания и консультации врача;
• измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5 минут отдыха;
• если показатели регулярно повышаются — не откладывайте визит к специалисту.

🚨 Если давление очень высокое и сопровождается сильной болью в груди, одышкой, нарушением речи, слабостью или онемением конечности — необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Берегите себя и своих близких. ❤️
Регулярный контроль давления — простой шаг к профилактике серьёзных осложнений.


🏥 ЦРБ Терского района

❤️ Почему важно заботиться о сердце?

Сердце работает для нас каждую минуту — без выходных и перерывов. Мы часто вспоминаем о нём только тогда, когда появляются тревожные симптомы. Но забота о сердце начинается задолго до этого.

Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, контроль давления, уровня холестерина и сахара в крови, отказ от курения и внимание к своему самочувствию — простые шаги, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Не ждите, пока сердце напомнит о себе. Заботиться о нём — значит заботиться о качестве и продолжительности своей жизни. ❤️

🏥 ЦРБ Терского района

❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца

Сердце работает для нас каждый день — без выходных и перерывов. Поэтому забота о здоровье сердца должна стать частью нашей повседневной жизни.

Всемирный день сердца — хороший повод обратить внимание на факторы, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы:

🫀 контролируйте артериальное давление и уровень холестерина;
🥗 придерживайтесь сбалансированного питания;
🚶‍♀️ больше двигайтесь и старайтесь сохранять здоровый вес;
🚭 откажитесь от курения;
😴 соблюдайте режим сна и отдыха;
👩‍⚕️ регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

Не откладывайте заботу о здоровье на потом. Даже небольшие изменения в образе жизни помогают поддерживать сердце и сосуды.

Берегите своё сердце — оно у вас одно! ❤️

🏥 ЦРБ Терского района

В поликлинике Терского района состоялся выездной приём врача-онколога, маммолога Алины Таковой, специалиста ГБУЗ «ММБ», в рамках кураторства.

На консультацию были приглашены женщины со всего района, у которых с начала года при маммографическом исследовании были выявлены патологические изменения.

В ходе приёма специалист осмотрела 41 женщину. По результатам осмотра и с учётом данных ультразвукового исследования каждой пациентке были даны индивидуальные рекомендации.

В зависимости от результатов обследования рекомендованы:
• продолжение планового наблюдения;
• контрольное УЗИ молочных желез в установленные сроки;
• при необходимости — дополнительные исследования, в том числе МРТ или биопсия.

Выездные приёмы специалистов в рамках кураторства позволяют обеспечить пациентам возможность получить консультацию профильного врача непосредственно по месту жительства.

Регулярные профилактические осмотры и своевременное обследование помогают контролировать состояние здоровья, при необходимости уточнить диагноз и определить дальнейшую тактику наблюдения.

Берегите своё здоровье и не откладывайте профилактические обследования.

🏥 ЦРБ Терского района

🌿 Неделя сохранения здоровья лёгких подходит к завершению!

На этой неделе мы говорили о том, как важно заботиться о дыхательной системе и сохранять здоровье лёгких каждый день.

💚 Что поможет поддерживать здоровье лёгких:
• откажитесь от курения и избегайте пассивного курения;
• больше двигайтесь и проводите время на свежем воздухе;
• регулярно проветривайте помещения;
• обращайте внимание на тревожные симптомы и не откладывайте визит к врачу;
• проходите профилактические обследования по рекомендации специалиста.

Наши лёгкие работают непрерывно — поэтому забота о них не должна ограничиваться одной тематической неделей.

🌱 Берегите лёгкие, дышите полной грудью и заботьтесь о своём здоровье каждый день!


🏥 ЦРБ Терского района