Центр психиатрии и наркологии КБР

Помните Карлсона: чуть что — «Спокойствие, только спокойствие!» — и сразу тянется к банке варенья. Для нас это милая деталь, а с точки зрения психологии за этим стоит вполне понятный механизм.

Когда мы переживаем стресс, мозг ищет самый быстрый способ почувствовать себя лучше. Сахар даёт резкий всплеск энергии и активирует центры удовольствия в мозге — выбрасываются дофамин и эндорфины. На пару минут становится легче, спокойнее, будто мир снова становится добрым.

Вот и Карлсон, со всеми его тревогами («меня не любят», «меня не понимают»), хватался за самое доступное утешение — сладкое.

В реальной жизни это называют эмоциональным перееданием: человек ест не из-за голода, а чтобы справиться с напряжением, грустью, одиночеством или тревогой. Иногда это проявляется как тяга именно к сладкому — оно быстрее всего даёт тот самый эффект «стало полегче».

Эмоционального переедание может быть симптомом других состояний — например, компульсивного переедания, когда человек регулярно теряет контроль над количеством еды, особенно в моменты стресса. Или быть частью более широкой картины: повышенной тревожности, депрессивных эпизодов, хронического стресса.

При этом одно пирожное после тяжёлого дня — это ещё не расстройство. Граница проходит там, где еда становится основным и почти единственным способом справляться с эмоциями, а потом приходит чувство вины, стыда и потеря контроля.

Но мы не поддерживаем идею о том, что стресс можно утопить в сладостях, как это делал Карлсон. Вместо этого предлагаем вам несколько эффективных способов восстановить душевное равновесие.

🌬️ Дыхательные практики
✔️ Сделайте глубокий вдох через нос на счет 4, задержите дыхание, затем выдохните через рот на тот же счет. Повторите этот цикл от 5 до 15 минут.
✔️ Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте на счет 5 и выдыхайте на счет 10. Повторите упражнение не менее 5 раз.

🌊 Медитация

Начните с коротких сеансов, но помните, что регулярность важнее продолжительности.

🌸 Антистрессовые раскраски

Всего 10-15 минут рисования помогут снизить тревожность и улучшить настроение.

#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

Когда хорошо, тогда хорошо 😀

В журнале Nature Human Behaviour опубликован систематический обзор и многоуровневый метаанализ психического здоровья молодых учёных. В исследование вошли данные 148 научных работ и четырёх первичных баз данных, охватывающих 138 446 участников, в основном аспирантов и постдокторантов.

Почти у трети респондентов был выявлен повышенный психологический дистресс. Общая распространённость депрессивных симптомов составила 29,8%, тревожных – 29,7%, расстройств пищевого поведения – 28,3%, злоупотребления алкоголем – 22,9%, несуицидальных самоповреждений – 18,6%, а суицидальных мыслей – 18,8%.

По сравнению с общей популяцией аналогичного возраста, депрессивные симптомы у молодых исследователей встречались примерно в 2-3 раза чаще, а тревожные – в 3-5 раз более часто. При этом средняя степень выраженности депрессивных и тревожных симптомов обычно оставалась в лёгкой форме, а стресс – в умеренной.


#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

В рамках недели психического здоровья медицинские психологи нашей клиники делятся советами, как справляться со стрессом и сохранять душевное равновесие.

#ркцпин #психиатрия #стресс #ментальное здоровье #кбр #нальчик.

Примерно 12% людей с трудом контролируют гнев, а 28% беспокоятся о том, какую ярость порой испытывают. Такие неутешительные данные приводят аналитики британского Фонда психического здоровья. Как взять под контроль эмоции, рассказывают психологи.


#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а состояние внутреннего баланса, когда мы справляемся со стрессом, продуктивно работаем, строим отношения и раскрываем свой потенциал. В современном ритме жизни беречь его особенно важно, говорит заведующая отделением по психологической работе РКЦПиН Инна Лысакова.

#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

Почти у четверти (24%) россиян есть или были родственники с диагностированной деменцией, следует из ежегодного исследования Аналитического центра НАФИ и социального проекта Деменция.net. В 2024 г. с деменцией в ближнем окружении сталкивались 18% респондентов, а в 2025 г. – уже порядка 21%.

Кроме того, 86% россиян слышали о деменции, но по-прежнему не знают, как действовать при подозрении на когнитивные нарушения. 83% не знают о методах диагностики или затруднились ответить на вопрос.

Больше половины опрошенных (52%) предполагают, что в случае деменции у члена семьи забота о нем ляжет на плечи родственников. Главной сложностью ухода респонденты при этом считают эмоциональную нагрузку: 43% боятся видеть, как близкий человек меняется и перестает быть собой, 33% – мириться с тем, что он может перестать узнавать родных. Порядка 30% опрошенных также отметили, что уход за родственником с деменцией будет сложно совмещать с работой и заботой о семье.

Исследование было проведено в июле – августе 2026 г. методом онлайн-опроса 1600 человек старше 18 лет. По полу, возрасту, федеральным округам и типу населенного пункта выборка соответствует структуре населения России.

Наиболее частые причины деменции – болезнь Альцгеймера – можно выявить еще до появления очевидных симптомов. Для этого используют анализ спинномозговой жидкости, в которой определяют патологические белки бета-амилоид, тау-белок и его формы. Применяется и позитронно-эмиссионная томография, а также исследуются тесты, позволяющие выявлять биомаркеры болезни в крови.


#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

Дмитрий Алексеевич Полянский — доктор медицинских наук, заместитель главного врача по медицинской части Московского научно исследовательского института психиатрии (филиал ФГБУ «НМИЦ ПН им. В. П. Сербского» Минздрава России) принял участие в Межрегиональной научно-практической конференции с международным участием «Современные аспекты психического здоровья и аддикций».

Воспользовавшись приездом эксперта в Нальчик, спросили у него, сможет ли ИИ заменить психиатра?

#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

Врач психиатр-нарколог РКЦПиН Татьяна Нагорная приняла участие в семинаре-совещании, посвященном вопросам раннего выявления среди несовершеннолетних немедицинского потребления наркотиков.

Мероприятие состоялось в рамках второго этапа всероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью», и проходило в Мемориале жертв политических репрессий 1944-1957 годов.

Главная цель семинара — повысить эффективность профилактической работы по предотвращению распространения наркомании и сформировать у подростков устойчивое отвращение к употреблению запрещённых веществ.

Участники обсудили актуальные проблемы профилактики наркомании и борьбы с незаконным оборотом наркотиков среди подростков, рассмотрели текущую наркоситуацию в республике и меры по предотвращению вовлечения несовершеннолетних в незаконную деятельность.

Особое внимание было уделено вопросам раннего выявления подростков, употребляющих наркотики и психотропные вещества, проведения медицинских осмотров, а также улучшению взаимодействия между образовательными учреждениями, медицинскими организациями и правоохранительными органами.

#ркцпин #акция # Сообщигдеторгуютсмертью #наркология #кбр #нальчик

Когда мы смеёмся, организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Они поднимают настроение и помогают справляться со стрессом. А ещё смех снижает уровень кортизола — гормона стресса — и даже укрепляет иммунитет.

А улыбка делает нас доброжелательнее, помогает строить тёплые отношения и буквально «заражает» хорошим настроением окружающих.

Наши специалисты — это не только профессионалы своего дела, готовые помочь в любой ситуации, но и люди с отличным чувством юмора. В нашем новом ролике вы увидите сотрудников приемного отделения и скорой психиатрической помощи, которые докажут это!

Смейтесь и улыбайтесь почаще, друзья, — это безопасно и очень полезно!

#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #ментальноездоровье #психолог #психиатрия #нальчик #кбр #жизньРКЦПиН

В рамках Недели психического здоровья мы хотим напомнить вам простою, но важную истину: психическое здоровье – это не роскошь, а основа полноценной жизни. Так же, как мы заботимся о своем физическом состоянии, наше душевное благополучие требует внимания, заботы и регулярной «гигиены».


С чего же начать? Вот несколько простых, но действенных советов от наших специалистов, которые помогут сохранить душевное равновесие:

1. ЦЕНИТЕ СОН. Полноценный 7-9-часовой сон – это не прихоть, а базовая потребность мозга. Во сне мы обрабатываем информацию, восстанавливаем силы и «перезагружаем» нервную систему.

2. ДВИГАЙТЕСЬ. Даже 30 минут прогулки в день творят чудеса. Физическая активность снижает уровень стресса, помогает вырабатывать «гормоны счастья» – эндорфины – и улучшает настроение.

3. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТИШИНЫ. В нашем шумном мире очень важно давать мозгу отдых. Найдите несколько минут в день, чтобы побыть в тишине, послушать себя, помедитировать или просто подышать глубоко и осознанно.

4. НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭМОЦИИ. Позвольте себе чувствовать – грусть, злость, раздражение. Это нормально. Проговаривайте свои эмоции, ведите дневник или делитесь переживаниями с близким человеком. Невысказанные эмоции – это лишний груз.

5. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ГРАНИЦЫ. Умение говорить «нет», ограничивать поток негативной информации и общение с токсичными людьми – это мощный инструмент защиты вашего психического пространства.

Если трудно сделать первый шаг в одиночку — мы рядом.

📞 Запись на консультацию:

НОМЕР КОЛЛ-ЦЕНТРА: 8 (8662) 49-62-82.
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: 8 (8662) 49-61-11.

🌐 Адрес: КБР, Нальчик, Налоева, 15 (р-н Дубки) ⠀


#Неделяпсихическогоздоровья #психическоездоровье #наркология #психиатрия #ркцпин #ментальноездоровье #кбр #нальчик

В нашей клинике работает телефон доверия. Он доступен с понедельника по субботу с 8 до 20 часов. Все звонки бесплатны и анонимны. Мы стремимся быстро и бесплатно помогать людям с психическими расстройствами и поведенческими проблемами.

Мы оказываем поддержку в кризисных ситуациях и при нарушениях адаптации, включая суицидальные мысли и членовредительство.

Наш телефон доверия основан на принципах уважения, невмешательства в личные ценности и анонимности. Важно проявлять терпение и понимание к тем, кто нуждается в помощи.

Конфиденциальность — наш приоритет. Личные данные могут быть переданы в правоохранительные органы только по решению суда.

Если вы столкнулись с кризисом, позвоните по номеру 8 (8662) 49-61-11.

Специалисты РКЦПиН помогут вам.

#ркцпин #телефондоверия #доверие #конфиденциальность #кбр #нальчик

В 2008 году на Всемирной ассамблее здравоохранения в Женеве Индия предложила провести Всемирный день без алкоголя. В качестве даты выбрали 2 октября, день рождения общественного деятеля, так как Ганди возглавлял еще и движение за трезвость. Предложение поддержали многие страны. Праздник призван напомнить о том, что радость и приятные эмоции можно получать и без спиртных напитков.


Иногда, чтобы увидеть проблему, нужно посмотреть на нее со стороны. Кино — отличный способ показать, как спиртное незаметно превращает человека в руину,

В нашей рубрике Киновыходные предлагаем посмотреть эти фильмы и задуматься о том, как зависимость разрушает талант и любовь, и о том, что чужой успех не лечит собственную боль.

#ркцпин #трезвость #трезвыйобразжизни #созависимость #здоровье #нальчик #кбр

Уровень контроля - А! А! А!

Ольга Удалова, главный врач РКЦПиН, и Диса Текуева, врач-психиатр, принимают участие в работе Костромской Всероссийской школы молодых ученых и специалистов в области психического здоровья с международным участием под названием «Психиатрия как призвание: от академической традиции к современным вызовам». В этом году мероприятие проводится уже в седьмой раз и приурочено к 95-летию академика А.С. Тиганова.

Кострома стала площадкой для встречи молодых специалистов, ученых и ведущих экспертов в области психиатрии. Школа продолжает традиции профессионального диалога, соединяя академическое наследие отечественной психиатрической школы с обсуждением актуальных научных и клинических задач.

В ходе конференции будут объявлены победители конкурса научных работ молодых ученых, основанных на самостоятельно проведенных исследованиях. Темы работ охватывают психопатологию и клинику эндогенных психозов, аффективные и психосоматические расстройства, возрастную психопатологию, биологические основы психических заболеваний и комплексную терапию эндогенных психических расстройств.

Диса Текуева представила на суд жюри конкурса работу: "Симптом как форма адаптации: конверсионные и соматоформные расстройства в межпоколенческой системе".

- Понимание культурно обусловленных механизмов формирования телесного дистресса имеет не только теоретическое, но и практическое значение. Оно открывает путь к терапии, направленной не на подавление симптома, а на расширение репертуара доступных пациенту способов выражения и совладания — через психообразование, работу с семейной системой и гендерно-чувствительные интервенции, — прокомментировала она тему своего исследования.

Материалы конференции будут опубликованы в специальном выпуске Научно-практического журнала «Психиатрия».

#ркцпин #конференция #Кострома #психиатрия #кбр #нальчик

Сегодня– Международный день пожилого человека. Цель праздника — повысить осведомлённость о демографическом старении населения, индивидуальных и социальных потребностях старшего поколения, а также подчеркнуть их вклад в развитие общества.

В этот день принято звонить бабушкам и дедушкам, родителям и другим близким людям старшего поколения, чтобы выразить им благодарность и любовь.

А мы предлагаем сделать эту зарядку вместе со старшими и сохранить молодость мозга. Повторяйте за клиническим психологом Инной Лысаковой и укрепляйте нейронные связи!

#ркцпин #психическоездоровье #психология #психотерапия #нейрогимнастика #психиатрия #нальчик #кбр

Врач-психиатр-нарколог Татьяна Нагорная выступила экспертом семинара-совещания «Участие общественных организаций в проведении профилактических антинаркотических мероприятий». Инициатором мероприятия выступило Министерство по делам национальностей и общественным проектам Кабардино-Балкарии.

В семинаре приняли участие представители общественных и религиозных организаций, национально-культурных центров, а также Государственной национальной библиотеки имени Х.М. Мальбахова.

Татьяна Нагорная подчеркнула важность комплексной работы с семьёй и раннего выявления проблем у подростков. Она отметила, что профилактика должна начинаться как можно раньше и включать взаимодействие с родителями, педагогами, психологами, медицинскими специалистами и общественными организациями. Также она напомнила, что помощь доступна на анонимной основе, и чем раньше начато лечение, тем выше его эффективность.

Также обсуждалась деятельность Центра ментального здоровья, сотрудники которого ежедневно оказывают психологическую поддержку подросткам и молодым людям, сталкивающимся с тревожностью, семейными конфликтами, проблемами в общении со сверстниками и эмоциональным напряжением.

Участники семинара отметили важность взаимодействия всех заинтересованных сторон: только совместные усилия государственных органов, медицинских и образовательных учреждений, общественных и религиозных организаций, национально-культурных объединений и семей могут создать эффективную систему профилактики.

#ркцпин #наркология #психиатрия #кбр #нальчик

Фото: Миннац КБР