Областная больница №20 (с.Уват)

#ВкусныеCоветыДляЗдоровья

Секрет «правильного» кофе — щепотка соли

Если вы любите кофе, но он кажется слишком кислым или горчит, добавьте на кончике ножа соль в молотый кофе перед завариванием. Соль нейтрализует горечь и раскрывает сладкие ноты зерен. Это позволит вам отказаться от сахара и сливок, сохранив кофе низкокалорийным и бодрящим.

🌟 Забота, которая не знает возраста

7 октября, в рамках празднования Дня пожилого человека, наша палатка здоровья собрала более 70 человек!

В уютной атмосфере все желающие смогли:
✅ Измерить уровень глюкозы — важный шаг для раннего выявления диабета;
✅Проверить артериальное давление — контроль над гипертонией и профилактика сердечно-сосудистых катастроф;
✅ Сделать прививку от гриппа — надёжная защита в сезон простуд.

Это простые, но важные шаги. Контроль глюкозы и давления помогает вовремя заметить диабет и гипертонию, а вакцинация снижает риск тяжёлых осложнений в сезон гриппа.

Но особенно тёплым и важным стал мастер-класс «Женское здоровье», который провела акушерка кабинета кабинета раннего выявления заболеваний (КРВЗ) Мария Заровняева. Она не только рассказала, но и показала, как правильно проводить самообследование молочных желёз -простой метод, который помогает заметить изменения на самой ранней стадии. Достаточно 5–7 минут раз в месяц, чтобы быть спокойной за своё здоровье.

Мы благодарим каждого, кто пришёл, и наших замечательных медиков за чуткость и профессионализм. Забота о старшем поколении — это не только слова, но и конкретные дела. Пусть здоровье будет крепким, а жизнь — долгой и активной!

💬 А вы были на нашей акции? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

🌟 Пополнение в команде профессионалов!

Коллектив Областной больницы №20 рад представить нового специалиста — фельдшера кабинета медицинской профилактики Арзамазову Викторию Александровну.

Виктория Александровна — наша землячка, она родом из села Красный Яр. Свою дорогу в медицину она начала после окончания основной средней школы, поступив в Тюменский медицинский колледж на факультет «Лечебное дело».

Обучение было насыщенным и длилось 3 года 10 месяцев. Успешно пройдя аккредитацию, в 2026 году Виктория получила диплом по специальности «Фельдшер».

Теперь Виктория Александровна приступила к своим обязанностям в нашей больнице. Именно от работы кабинета медицинской профилактики во многом зависит здоровье наших пациентов: раннее выявление факторов риска и своевременная диагностика — залог долгой и качественной жизни.

Давайте пожелаем Виктории Александровне успехов в работе, профессионального роста и благодарных пациентов! Добро пожаловать в команду! 👏💚

Дыши правильно: Техника «Квадрат» для мгновенного успокоения 😮‍💨
Сегодня у нас короткая, но очень важная практика. Мы будем делать дыхание по квадрату.


Это техника, которая помогает снять напряжение, улучшить сон и просто привести голову в порядок после тяжелого дня.
Техника проста: 4 счета — вдох, 4 — пауза, 4 — выдох, 4 — пауза.

Попробуйте сделать это прямо сейчас. Если почувствуете головокружение — просто вернитесь к обычному ритму.
Поехали! 🚀

Как вы справляетесь со стрессом?

В рамках недели сохранения психического здоровья предлагаем пройти тест. Он поможет вам понять, как вы справляетесь со стрессом и ощущаете себя в повседневной жизни.

Оцените каждое утверждение с 1 по 5 (1 — совершенно не согласен, 5 — полностью согласен):

1. Я чаще всего чувствую себя счастливым и удовлетворенным.
2. Я умею справляться со стрессом и напряженными ситуациями.
3. Я чувствую поддержку со стороны близких.
4. Я закладываю время для отдыха и расслабления в своем графике.
5. У меня есть хобби или занятия, которые приносят мне удовольствие.

Теперь подсчитайте свои баллы:
От 5 до 15: ваше психическое здоровье может потребовать внимания, стоит поработать над улучшением настроения и устранением стресса.
От 16 до 20: вы на правильном пути, но поднимайтесь на новый уровень внутреннего спокойствия.
От 21 и выше: вы в отличной форме, продолжайте заботиться о своем психическом здоровье!

🩺 Жители региона могут заботиться о своём здоровье, не выходя из дома
⁣
Провести дистанционную консультацию с врачом теперь можно через национальный мессенджер МАКС. Статус поданной заявки можно удобно отслеживать в специальном чат-боте «Моё здоровье Тюменская область». По итогам приёма протокол консультации поступает в личный кабинет на портале «Госуслуги» или в раздел «Медицинская карта» приложения «Телемед-72».
⁣
Дистанционный формат активно применяется для поддержки участников СВО и их семей — в частности, для получения медицинской помощи вне очереди, льготного зубопротезирования и обеспечения необходимыми лекарствами.
⁣
Узнать, для каких ещё вопросов подходит онлайн-приём, ознакомиться с порядком записи и перечнем доступных специалистов можно в карточках
⁣
Чат-бот «Моё здоровье Тюменская область»: https://max.ru/zdrav_to_bot.

#спрашивалиотвечаем

Чем МРТ отличается от КТ и что мне назначили?

Этот вопрос мы слышим чуть ли не каждый день. Многие путаются в аббревиатурах и считают, что это одно и то же. Объясняем на пальцах:

🟦 МРТ (Магнитно-резонансная томография) — это про «мягкое».
Что видит: Мышцы, связки, хрящи, межпозвоночные диски, головной и спинной мозг.Как работает: Магнитное поле. Противопоказана при наличии металлических имплантов, кардиостимуляторов и несъемных брекетов.

🟥 КТ (Компьютерная томография) — это про «твердое» и «полое».
Что видит: Кости, легкие, кровоизлияния, камни в почках, опухоли внутренних органов.Как работает: Рентгеновское излучение (доза небольшая, но лучевая нагрузка есть).

Совет: Не назначайте их себе сами. Врач выбирает метод строго по показаниям. Если у вас болит спина — скорее всего, МРТ. Если кашель и подозрение на пневмонию — КТ.

Алкоголь, как способ «расслабиться» — работает ли это на самом деле?

Мы часто слышим: «Бокал вина после работы помогает снять стресс» или «С пивом проще общаться». Но что, если посмотреть на это честно?

В рамках Недели психического здоровья предлагаем провести небольшой (и безопасный) эксперимент — честный разговор с самим собой.

🧐 Миф: Алкоголь снимает тревогу и помогает уснуть.
Реальность: Алкоголь — это депрессант. Он замедляет работу мозга. Да, сначала он притупляет негативные эмоции, но уже через пару часов уровень тревожности может подскочить выше, чем был до этого. А сон после алкоголя — это не отдых, а «выключение». Вы просыпаетесь разбитым, и психика снова в стрессе.

🔍 Вопрос для самонаблюдения (без осуждения):
Зачем я наливаю этот бокал?
Чтобы заглушить усталость?
Чтобы не чувствовать грусть/скуку/одиночество?
Или просто потому, что вкусно и это ритуал?
Если ответ — «чтобы убежать от эмоций», это сигнал. Психика — как мышца. Если мы постоянно даем ей «анестезию» вместо отдыха, она слабеет.

💡 Что попробовать вместо этого?
«Сброс» стресса: 10 минут тишины, прогулка без телефона или дыхание 4-7-8.
Ритуал: Заменить бокал вина на красивый чай или лимонад в том же бокале. Важен ритуал, а не градус.
Общение: Попробуйте поговорить с другом на трезвую голову. Это страшнее, но честнее.
Важно: Этот пост не про запреты. Он про осознанность. Если вы чувствуете, что без алкоголя становится «пусто» или тревожно — это повод обратиться к психологу, а не к бутылке.


А как у вас? Есть ли у вас ритуалы для снятия стресса, которые не связаны с алкоголем? Делитесь в комментариях 👇

Как повысить свою стрессоустойчивость?
Стрессоустойчивость — это навык, который можно развивать. Вот несколько действенных способов укрепить внутреннюю опору и научиться спокойнее реагировать на жизненные трудности.
1️⃣Занимайтесь физической активностью
Ежедневно выделяйте время для любого вида активности: пеших прогулок, тренажёрного зала, плавания. Во время физической нагрузки происходит выброс эндорфинов — гормонов удовольствия. Кроме того, через телесное напряжение мы можем проработать негативные эмоции. Помните: любая активность лучше, чем её полное отсутствие.


2️⃣Откажитесь от зависимостей
Все виды зависимостей — химические и нехимические — возбуждающе воздействуют на центральную нервную систему, тем самым усиливая тревогу и переживания. Освобождаясь от них, вы возвращаете себе внутренний баланс.

3️⃣Общайтесь с людьми
Делясь эмоциями с близкими, друзьями и родственниками, мы получаем обратную связь и взгляд со стороны на свою ситуацию. Это обладает мощным психотерапевтическим эффектом и помогает справиться с трудностями.


4️⃣ Найдите хобби
Важно найти то, что приносит положительные эмоции, и регулярно этим заниматься. Хобби может быть любым — главное, чтобы деятельность поднимала настроение и наполняла энергией.


5️⃣Акцентируйте внимание на позитивных моментах
Умейте замечать приятные события, которые происходят с вами каждый день. Например, зацвёл любимый комнатный цветок, незнакомец на улице улыбнулся, подруга позвонила и поинтересовалась, как у вас дела. Как часто мы не замечаем эти простые моменты, которые приносят тепло, уют и спокойствие в нашу жизнь.


6️⃣Поддерживайте саморегуляцию
Это про понимание себя, своей личности, своих желаний и возможностей. Хорошо чувствуя свою личность, мы можем лучше и эффективнее справляться с жизненными трудностями.


7️⃣Учитесь и занимайтесь саморазвитием
Это то, что движет нас вперёд, не даёт застояться на одном месте и приносит положительные изменения в нашу жизнь. А как приятно потом пользоваться полученными знаниями!

🛑Быть стрессоустойчивым под силу каждому человеку. Главное — найти мотивацию изменить свой внутренний мир в лучшую сторону!

"Я молодой и здоровый. Зачем мне проходить диспансеризацию?"
Самый частый вопрос от мужчин до 40 лет. Ответ прагматичный и даже немного «коварный».

🎯 Отвечаем честно:
Диспансеризация нужна не для того, чтобы найти у вас болезнь, а чтобы найти факторы риска, пока они не стали болезнью. Например:
-Повышенный сахар — вы даже не чувствуете, а это уже предиабет.
-Скрытое повышение давления — «тихий убийца», который годами рушит сосуды без симптомов.
-Глазное давление — может указывать на риск глаукомы.

🔥 Бонус:
Диспансеризация даёт вам 1 оплачиваемый выходной на работе (ст. 185 ТК РФ). Потратьте один день, чтобы проверить всё — это выгоднее, чем потом лечить запущенную гипертонию или диабет годами. И, кстати, онкоскрининг (ПСА-тест, кал на скрытую кровь) включены в программу — это может спасти жизнь!

🚑 Больница вышла в люди! Уват, встречай!

Уважаемые жители Уватского округа! Надоело ходить в поликлинику? Стоять в очередях? Тратить время на поездки? Мы тоже так подумали — и решили, что больница приедет к вам сама!

Областная больница №20 запускает мобильную вакцинацию против гриппа. Теперь не вы идете к медикам, а медики едут к вам. На площадь Уватского дома культуры прибудет передвижной медкомплекс на базе «КамАЗ» — настоящая больница на колесах, где можно быстро, бесплатно и без суеты сделать прививку.

📅 Когда: 6 и 7 октября
⏰ Время: с 9:00 до 16:00
📍 Где: площадь Уватского дома культуры

Никаких талонов, никаких «приходите завтра», никаких долгих ожиданий. Просто выйдите из дома — и через пару минут вы под защитой. Медики уже в пути, «КамАЗ здоровья» прогревает мотор! 💉

6 октября. За окном то дождь, то снег 🍂❄️
А вам всё равно нужно вставать и идти. Это непросто — когда так и тянет остаться под пледом. Но вы справляетесь. И это достойно уважения.
Чтобы день прошёл мягче:
🧥 Оденьтесь теплее, чем кажется нужным.
☕ Возьмите с собой термос с чаем или кофе — маленькое тепло в дороге.
🌂 Не забудьте зонт, а если снег — перчатки.
🧘 По пути не гоните. Дышите глубже, не ругайте себя за усталость.
🍲 На работе сделайте паузу на горячий обед или хотя бы чай.
Вечером — обязательно отдохните. Вы заслужили.
Берегите себя. Работа подождёт, а здоровье — нет. Тепла всем, кому сегодня нужно выйти в эту серую морось. ❤️

Прививка от гриппа защищает сердце лучше, чем некоторые лекарства

Вакцинация против гриппа снижает риск инфаркта миокарда на 15–45%. А у тех, кто всё же заразился, прививка снижает риск инфаркта и инсульта в 2 раза по сравнению с непривитыми. По эффективности это сравнимо с бета-блокаторами — одними из основных препаратов для сердца.

Вывод: делайте прививку от гриппа каждый год. Это не только защита от вируса, но и серьёзная профилактика инфаркта.

Началась неделя сохранения психического здоровья


С 5 по 11 октября Минздрав России проводит Неделю сохранения психического здоровья, приуроченную к Всемирному дню психического здоровья (10 октября).

Психическое здоровье — это не роскошь, а основа общего благополучия. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Заботиться о нём так же важно, как и о физическом.

Простые шаги для поддержки себя:
— полноценный сон и режим дня;
— физическая активность;
— общение с близкими;
— управление стрессом;
— отказ от вредных привычек.
Если вам тяжело — не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Это признак силы, а не слабости.

Берегите себя и своих близких! 💚

Понедельник — отличный день, чтобы начать заботиться о себе! 💪
Сделайте прививку от гриппа сегодня. Это быстро, безопасно и эффективно. Защитите себя, близких и коллег — и пусть неделя пройдёт без простуд и больничных!

А вы знали, что ...чихание останавливает сердце на долю секунды?

Во время чихательного рефлекса резко повышается внутригрудное давление, что временно уменьшает венозный возврат крови к сердцу. В ответ автономная нервная система даёт команду замедлить ритм (иногда возникает компенсаторная пауза). Сердце не останавливается полностью, но интервал между ударами заметно удлиняется — и многие ошибочно трактуют это как «замирание».

#ВкусныеCоветыДляЗдоровья

Замораживайте рис (и ешьте холодным)

Сделайте привычку готовить рис впрок и ставить его в холодильник. При охлаждении крахмал в рисе превращается в резистентный (устойчивый) крахмал. Он не усваивается организмом как сахар, а работает как пребиотик — питает полезные бактерии кишечника. Калорийность такого риса ниже, чем у свежесваренного! Разогревайте спокойно — эффект сохраняется.

Кто такой врач уролог? Миф о «мужском враче»

Распространено мнение, что уролог — это врач только для мужчин. Это не так. Почки, мочевой пузырь и мочеточники есть у всех, поэтому половина пациентов уролога — женщины. Обычно при дискомфорте женщины идут к гинекологу, а к урологу попадают по направлению.

Уролог лечит инфекции мочевыводящих путей, мочекаменную болезнь, опухоли почек и мочевого пузыря, проблемы с простатой, мужское бесплодие и эректильную дисфункцию. Он также занимается андрологией — разделом, который специализируется на мужских заболеваниях, таких как простатит, варикоцеле и гидроцеле.

Мужчинам после 45 лет рекомендуется посещать уролога (при его отсутствии - хирурга) ежегодно для контроля состояния предстательной железы и уровня ПСА, а после 60 лет — дважды в год.

Ранние урологические проблемы часто не проявляются, поэтому регулярные осмотры имеют большое значение. Состояние этой сложной системы влияет на общее самочувствие, продуктивность и качество жизни в любом возрасте.

«День профилактики для СВОих»: забота, внимание и здоровье


30 сентября в поликлинике Областной больницы №20 прошел «День профилактики для СВОих».

В этот день поликлиника превратилась в место, где каждый мог получить помощь и внимание. Врачи разных специальностей — от терапевта до психолога — вели приём пациентов. В холле также работал сотрудник социальной службы, чтобы поддержать тех, кто нуждается не только в медицинской, но и в эмоциональной помощи.
За три часа акцию посетили 10 человек: двое участников СВО, двое уволенных в запас и шестеро членов их семей. Все получили консультации и ответы на вопросы. Особенно востребованы были офтальмолог (четыре посетителя), невролог (трое) и педиатр (один ребёнок).

Медицинский психолог помог двоим.
В рамках акции также проводились профилактические обследования.

Диспансеризацию прошёл один из членов семьи участника СВО. Ультразвуковую диагностику внутренних органов выполнили трём пациентам: одному уволенному участнику и двум членам семей. Спирографию прошёл один член семьи. Два человека посетили кабинет раннего выявления заболеваний.

«День профилактики для СВОих» стал примером того, как медицинская и социальная поддержка объединяются ради благополучия людей, которые нуждаются в заботе и внимании. Акция прошла при поддержке Филиала фонда «Защитники Отечества».

Интересные факты о сердце

🛑Факт №1: Шум по ночам тихо разрушает сердце
Ночные звуки дороги или аэропорта вредят сосудам, ускоряют пульс и вызывают воспаление в крови. Жители шумных районов рискуют заболеть гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шум провоцирует хронический стресс, который повреждает сердечную мышцу.

🛑Факт №2: Половина инфарктов проходит бессимптомно
Каждый второй инфаркт миокарда случается без предупреждающих признаков. Человек чувствует себя нормально, а затем внезапно сталкивается с сердечным приступом.
Главный урок: не полагайтесь только на самочувствие. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы. Это не паранойя, а забота о здоровье.


🛑Факт №3: Дневной сон — не лень, а забота о сердце
Регулярный дневной отдых снижает риск сердечных заболеваний в три раза. Однако важно не переусердствовать: оптимальная продолжительность сна — около 7 часов в сутки. Если спать дольше 9 часов, риск инфаркта возрастает на 50%.


❤️Забота о сердце начинается с простых привычек. Берегите себя!