Дыши правильно: Техника «Квадрат» для мгновенного успокоения 😮‍💨
Сегодня у нас короткая, но очень важная практика. Мы будем делать дыхание по квадрату.


Это техника, которая помогает снять напряжение, улучшить сон и просто привести голову в порядок после тяжелого дня.
Техника проста: 4 счета — вдох, 4 — пауза, 4 — выдох, 4 — пауза.

Попробуйте сделать это прямо сейчас. Если почувствуете головокружение — просто вернитесь к обычному ритму.
Поехали! 🚀