Статистика

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Похудение Полезные советы для женского здоровья. Всё самое важное о здоровье, фитнесе, ПП и эффективных способах похудения.
Информация носит рекомендательный характер и не является медицинским советом. Необходима консультация с врачом!
Сотрудничество - https://clck.ru/3QZ5Re
Заказать рекламу https://telega.in/m/krasota_layfkhaki

Зарегистрирован в РКН

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

7 Oct, 06:06

00:20

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Живот пропадет за 3 недели.

Выполняй эти упражнения , которые делают твой живот и фигуру стройной и ты удивишься, как преоразится твое тело и самочувствие👌👌👌

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение

125 3

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

6 Oct, 18:07

🥗🍅 Шпаргалочка . Источники железа
✔️Сохраняй себе

🍚✨ Лучше всего оно усваивается вместе с витамином C, поэтому сочетайте железосодержащие продукты с цитрусовыми или ягодами. 🍋💚

Заряжайтесь пользой природы и будьте здоровы! 🌿

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

470 11

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

6 Oct, 15:15

00:55

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🔥 Повышаем иммунитет! 🔥

Собрали для вас мощный витаминный состав — натуральный помощник для укрепления защитных сил организма! 💪

Ингредиенты:
* 🍋 лимон — 2 шт.;
* 🫚 имбирь — по вкусу;
* 🟡 облепиха — 300 г;
* 🟧 куркума — 2 ч.л.;
* 💧 вода — 100 мл;
* ⚫ чёрный молотый перец — большая щепотка.

Заряжайтесь пользой природы и будьте здоровы! 🌿

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

523 15

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

6 Oct, 12:07

Один бутон гвоздики утром и ваш организм скажет "спасибо"!
✔️Сохраняйте себе шпаргалочку

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

632 1 20

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

6 Oct, 08:35

00:25

Омлет воздушный 😍

Ингредиенты: ~ яйца 3 шт
125 г ~ молоко 2,5 %
~ соль

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

666 11

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

6 Oct, 06:06

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🛑Победи болезни без таблеток! Твои внутренние органы скажут "Спасибо"!

Выполняй эти девять упражнений , которые делают китайцы и ты удивишься, как преоразится твое тело и самочувствие👌👌👌

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение

683 1 16

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 18:09

Дефицит витаминов ✔️Бери на заметку❗️
◉ Хроническая усталость может быть признаком дефицита железа или витаминаD.
◉ Лёгкое образование синяков и медленная остановка крови при мелких повреждениях — возможный сигнал нехватки витаминовК иС.
◉ Частые ОРВИ нередко указывают на недостаток цинка, а также витаминовС иD.
◉ Появление белых пятен на ногтях может свидетельствовать о дефиците цинка.
◉ Ослабление костной ткани и проблемы с зубами часто связаны с нехваткой витаминаD и кальция.
◉ Ощущение онемения и «мурашек» в конечностях может говорить о недостатке витаминаВ₁₂.
◉ Светлые участки на коже иногда являются признаком дефицита меди.
◉ Потеря упругости кожи нередко обусловлена нехваткой белка, коллагена и витаминаС.
◉ Трещины в уголках рта могут возникать при дефиците витаминаВ₂.

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

733 11

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 15:12

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Топ‑3 продукта, богатых клетчаткой, для здоровья кишечника 🌿✨

Многие думают, что огурцы и помидоры — главные источники клетчатки… 🥒🍅 Но на самом деле в них её совсем немного! Чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стоит обратить внимание на действительно богатые клетчаткой продукты.

Представляем тройку лидеров — добавьте их в свой рацион для лёгкости и комфорта! 👇

1️⃣ Авокадо 🥑
Этот вкусный и питательный фрукт —помимо мононенасыщенных жирных кислот и витаминов, авокадо содержит много клетчатки.
Он помогает нормализовать работу ЖКТ и улучшает перистальтику кишечника — а значит, дарит ощущение лёгкости изнутри. 💫

2️⃣ Нут 🫘
Бобовые — отличные помощники для здоровья кишечника, и нут здесь на первом месте! Он богат:
растительным белком, железом, растворимой и нерастворимой клетчаткой.

Регулярное употребление нута помогает поддерживать здоровый баланс микрофлоры — а это напрямую влияет на иммунитет и общее самочувствие! 💪

3️⃣ Чечевица ❤️
Ещё один ценный представитель семейства бобовых. Чечевица:содержит много клетчатки, богата витаминами группы B и минералами,легко усваивается, способствует улучшению перистальтики кишечника.

Почему это важно? 🤔
Сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки:
* помогает избежать проблем с пищеварением,
* поддерживает здоровый вес,
* улучшает состояние кожи и волос,
* даёт ощущение сытости надолго,
* укрепляет иммунитет.

Добавьте авокадо, нут и чечевицу в меню — и ваш кишечник скажет вам спасибо! 💖

Заряжайтесь пользой природы и будьте стройными и здоровыми! 🌿

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение

683 12

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 13:02

💆‍♀️ ТОЧКИ НА УШАХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

• Голова — от боли и напряжения
• Эндокринная — при усталости и стрессах
• Зубная — при воспалениях и боли
• Глаза — при утомлении, для зрения
• Грудная — сердце и лёгкие
• Живот — пищеварение
• Поясничная — спина и мышцы
• Малый таз — мочеполовая система
• Релаксация — спокойствие и сон

Массируй по 1–2 минуты — для баланса и гармонии тела.

.Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

694 13

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 10:12

00:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

💧 Польза стакана воды с лимонным соком!

📌 Врачи назвали 7 причин начинать утро со стакана тёплой воды с лимоном:

1️⃣ Крепкий иммунитет — лимон богат витамином C и калием.

2️⃣ Баланс pH — лимонная кислота помогает поддерживать щелочную среду в организме.

3️⃣ Контроль веса — пектин в лимоне снижает аппетит и помогает не переедать.

4️⃣ Лёгкое пищеварение — вода с лимоном мягко запускает работу желудка и кишечника.

5️⃣ Очищение организма — мягкое мочегонное действие способствует выведению лишней жидкости и токсинов.

6️⃣ Чистая кожа — витамин C борется с морщинами и пигментными пятнами, улучшая цвет лица.

7️⃣ Борьба с обезвоживанием — утренний стакан воды помогает всем системам организма, включая надпочечники, начать работу правильно.

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

685 24

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 07:44

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Убираем второй подбородок и подтягиваем лицо .За 15 минут в день!☝️

Попробуйте — просто и эффективно!

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

700 12

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

5 Oct, 05:56

Пост удален из Max 7 Oct, 05:56

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

С ДНЕМ УЧИТЕЛЯ!!!

Учителя отдают нашим детям частичку своей души. Сегодня — лучший день, чтобы сказать им «спасибо»! ❤️

Не отправляйте банальные картинки из интернета. Мы собрали коллекцию самых нежных, эстетичных и теплых открыток ко Дню учителя, которые точно согреют сердце вашего любимого педагога.

✨ Забирайте красивую открытку для любимого учителя здесь: 👉 ❤️Открытки в MAX!

СМОТРЕТЬ ВСЮ КОЛЛЕКЦИЮ 🌸

ЗАБРАТЬ ОТКРЫТКУ БЕСПЛАТНО 🎁

ВЫБРАТЬ ДЛЯ ЛЮБИМОГО УЧИТЕЛЯ 💐

784 5

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

4 Oct, 16:34

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🤩 ПП чиа‑десерт с малиной — ваш новый любимый перекус! 😍

🔮 КБЖУ на порцию:
💊 180–210ккал
💪 Белки: 9–11г
🌿 Жиры: 8–10г
🍓 Углеводы: 14–16г

Что берём:
🔸 2ст. л. семян чиа
🔸 200мл молока (кокосового/миндального/обычного)
🔸 100г натурального йогурта
🔸 50–70г малины
🔸 Подсластитель — по желанию 💫

Как делать:
1️⃣ Чиа + молоко + подсластитель → перемешиваем → в холодильник на 2–3часа или на ночь ⏳❄️
2️⃣ Достаём, кладём слой йогурта, сверху — малину! 🍓✨

Готово! Лёгкий, красивый и полезный десерт 💚 — идеально для ПП!

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

852 13

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

4 Oct, 11:39

💊 8 лекарств, которые нужно всегда носить с собой

1. Обезболивающее и жаропонижающее средство — парацетамол
2. Лекарство против диареи — лоперамид
3. Антигистаминное средство от аллергии — диазолин
4. Средство для успокоения — валерьянка
5. Препарат для снятия болей в сердце — нитроглицерин
6. Лекарство для снижения давления — папазол
7. Средство при отравлениях — активированный уголь
8. Спазмолитическое средство — дротаверин

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение

810 26

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

4 Oct, 08:33

☕️❤️ Какао для здоровья: пейте и защищайте организм!

Хотите укрепить здоровье без сложных правил и таблеток? Обратите внимание на какао!

Благодаря эпикатехину — мощному антиоксиданту в составе — какао:

* укрепляет иммунную защиту;
* помогает контролировать уровень глюкозы в крови (профилактика диабета);
* снижает нагрузку на сердце и сосуды (профилактика инфарктов и инсультов);
* замедляет процессы старения на клеточном уровне.

Как получить максимум пользы?

✔️ Выбирайте натуральное какао-порошок без сахара, ароматизаторов и заменителей.
✔️ Заваривайте на воде или растительном молоке.
✔️ Пейте 1–2 чашки в день — и наслаждайтесь вкусом и пользой!

Какао — простой шаг к долгой и здоровой жизни. Попробуйте! ☕️❤️

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

778 18

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

4 Oct, 06:22

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🌸💪 Утренняя зарядка в постели: избавляемся от отеков легко и приятно! 🛌✨

Хотите начать утро бодро и избавиться от неприятных отеков, даже не покидая уютной кровати? Тогда эта мягкая утренняя практика специально для вас! 😊🏃‍♀️

Вот почему стоит попробовать:

- ✅ Активируем лимфоток: Простые упражнения мягко стимулируют лимфатическую систему, помогая организму быстрее выводить лишнюю жидкость.
- ⚡️ Улучшаем кровообращение: Легкие движения разгоняют кровь, насыщая клетки кислородом и энергией.
- 🧠 Пробуждаем тело изнутри: Спокойные движения помогают растянуть мышцы живота, спины и внутренней поверхности бедра, делая каждое движение легким и приятным.
- 🍀 Без резких движений и усталости: Никаких интенсивных нагрузок — только плавные, мягкие движения в комфортном ритме.

Результат не заставит себя ждать:

- 💧 Исчезнут отеки
- 🤗 Уйдет ощущение тяжести и вялости
- 🔥 Появится дополнительная энергия и легкость во всем теле

Попробуйте прямо завтра утром, и ваше тело точно поблагодарит вас! 🙏😉

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

880 13

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

3 Oct, 18:33

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

880 16

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

3 Oct, 15:24

Хотите спать как королева? 👑

Здоровый сон — это главный секрет женской красоты, сияющей кожи и отличного самочувствия. Если вы просыпаетесь с чувством усталости или болью в спине, пора полностью обновить свое спальное место! ✨

Собрала идеальное комбо для спальни мечты, которое можно заказать прямо сейчас:

🔸 Ортопедические матрасы от «Фабрики Сна» — с анатомическими слоями и независимыми пружинами (наполнение отлично видно на фото в разрезе!). Бережно держат спину и дарят полное расслабление.
👉 Выбрать матрас «Фабрика Сна»

🔹 Бьюти-подушка CASSIA «Хлопок-Натурэль» (как на фото) — стеганая модель с наполнителем из нежнейшего лебяжьего пуха и хлопкового волокна. Идеально подстраивается под контуры головы и шеи.
👉 Купить подушку Cassia со снимка

🔥 Успейте сэкономить: до 31 октября действует скидка 10% на любые матрасы по промокоду OSEN!

Инвестируйте в свое здоровье и просыпайтесь каждое утро с улыбкой! 😍
Ⓜ️АХ. рекомендует

А какой матрас идеален для вас? голосуем!!!

❤️ — Обожаю жесткий, для безупречной осанки
🔥 — Выбираю мягкий, как облако

Сохраняйте, применяйте и будьте здоровы❤

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

709 12

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

3 Oct, 15:11

00:20

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🥦 Брокколи: почему этот овощ должен быть в рационе каждой женщины?

В одной порции брокколи вы найдёте:

* витаминC — столько же, сколько в апельсине (поддержка иммунитета и синтез коллагена);
* бета‑каротин (здоровье глаз, кожи и волос);
* витамины B₁, B₂, B₃, B₆ (нормализация обмена веществ, работа нервной системы);
* железо (профилактика усталости и анемии);
* калий (нормализация давления);
* цинк (поддержка иммунитета и заживления);
* магний (снижение тревожности, улучшение сна).

Как включить в рацион?
* на пару или запечённая — лучший вариант для сохранения витаминов;
* в салатах — свежая брокколи добавит хруст и пользу;
* в смузи или супах-пюре — для разнообразия;
* как гарнир к рыбе или курице.

Ловите вкусный рецепт
Попробуйте — и почувствуйте разницу! 💚

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП

762 12

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

3 Oct, 12:46

01:01

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Точка гармонии: как найти внутренний баланс

В практиках цигун и остеопатии существует особая зона, которую называют ключом к восстановлению организма. Это место — центр нашего внутреннего напряжения.

Мягкое и осознанное воздействие на эту точку помогает снять зажимы, расслабить тело и вернуть душевное равновесие. Найдите пару минут в тишине, прикройте глаза и просто подышите, направляя внимание в эту область. Позвольте напряжению уйти, а спокойствию — наполнить вас изнутри. 🌿

Попробуйте и ощутите, как уходит напряжение!
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

844 12

Показано 20 последних публикаций.

11 352

подписчиков

Статистика канала

Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика

Гео и язык канала

Категория

11 352

Популярное в канале