Минздрав Магаданской области

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Зачем нужны прививки 💉 и почему их делают по календарю📆?

«Санпросвет» представляет новый выпуск просветительского сериала – на этот раз о вакцинации.

Вместе с героями мультфильма разберемся, как прививки помогают иммунной системе подготовиться к встрече с инфекциями, от каких заболеваний защищает плановая вакцинация и почему важно соблюдать Национальный календарь профилактических прививок.

А еще покажем, как вакцинация помогает защищать не только самого привитого, но и окружающих.

Смотрите новый мультфильм и проверьте, хорошо ли вы знаете, как работает вакцинация.

#санпросвет

В эфире традиционная статистика по травматизму за сентябрь. Тенденция сохраняется: как и месяцем ранее взрослый травматизм продолжает расти, детский немного снижается. У взрослых прирост травматизма на 12,8%, у детей - снижение на 5,1%. В сравнении с сентябрем 2025 года у взрослых рост почти в полтора раза - на 46%, у детей снижение на 16,5%.

За сентябрь 2026 года взрослый травмпункт обслужил 1130 обращений по бытовым травмам (в августе 1002), среди них:
• ушибов больше на 18,6%, 376 случаев (было 317),
• по закрытым переломам рост на 21,4% - 187 (в августе 154),
• сотрясений и закрытых черепно-мозговых травм меньше - 2 (было 5),
• растяжений и вывихов почти вполовину больше - 330 (было 227),
• открытых ран почти столько же - 235 (в июле 237)
• укусов 13 против 14: 7 домашних собак, 5 бродячих, 1 кошка.

Количество обращений по производственным травмам снизилось: было 12, стало 7. На госпитализацию из травмпункта направлено 17 человек, это на 17,4% меньше, чем в августе (23).

Детский травматизм в августе по сравнению с августом немного снизился. Отработано 111 обращений (месяцем ранее 117), среди них:
• ушибов – 62 (против 87 в августе, -28,7%),
• закрытых переломов в 2,5 раза больше (!), было 11, стало 27,
• сотрясений и закрытых черепно-мозговых травм 4 (в августе 5),
• количество ожогов - 3 (все 3 термические), в августе было 2,
• укусов на 1 меньше - было 7, стало 6: 1 кот, 2 домашних собаки, 3 бродячих.

Снова тревожная ситуация с токсическим воздействием веществ. Понятно, что дело в малых цифрах, но рост в полтора раза! В августе было 4, в сентябре 4 - только лекарственными препаратами, 1 - этанолом и 1 - психоактивным веществом. Мамы, папы, бабушки, дедушки! Я не устану повторять, что это ответственность взрослых! Прячьте лекарства, говорите с подростками. Дети - это самое дорогое, что есть у каждой семьи. Не будьте легкомыслены!

Психолог рассказала колымчанам, как можно справиться с осенней хандрой

Сокращение светового дня и окончание отпускного сезона неизбежно провоцируют у жителей Магаданской области сезонную хандру. Как отличить временную апатию от клинической депрессии и какие методы помогают справиться с осенней меланхолией в условиях колымского климата, «Магаданской правде» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и валеологии СВГУ Наталья Бондарчук.

Читайте советы специалиста на нашем сайте

Подключайтесь к MAX и подписывайтесь на Магаданскую Правду
Расскажите друзьям и знакомым. Это важно

🛡 Всемирный день детского здоровья: готовимся к сезону гриппа правильно!

Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает, что здоровье ребенка — главная ценность. С наступлением холодов особую актуальность приобретает защита от гриппа.

👶 Первая прививка — уже в 6 месяцев!
Начинать вакцинацию против гриппа рекомендуется с 6-месячного возраста.

Важно для малышей: Детям от 6 месяцев до 3 лет, которые прививаются впервые, необходимо введение двух доз вакцины с интервалом в 4 недели. Это необходимо для формирования полноценного иммунитета.

💉 Какие вакцины защищают детей в регионе?
В текущем сезоне иммунизация детского населения в Магаданской области проводится современными отечественными препаратами, поступившими в рамках Национального календаря:

«Совигрипп» — классическая трехвалентная вакцина, проверенная временем. Применяется у детей с 6 месяцев.
«Ультрикс Квадри» — четырехвалентная вакцина нового поколения. Она защищает сразу от четырех актуальных штаммов вируса. Применяется у детей с 6 месяцев, а также у беременных и взрослых. Все используемые препараты являются инактивированными (не содержат живого вируса) и не могут вызвать заболевание.

⚠️ Для детей грипп представляет особую угрозу из-за:

Анатомических особенностей: Узкие дыхательные пути ребенка быстрее отекают, что может привести к ложному крупу и дыхательной недостаточности.
Высокой интоксикации: Бурная реакция иммунной системы и быстрое размножение вируса отравляют организм. Это вызывает резкий скачок температуры и сильную слабость.
Риска осложнений: Грипп часто дает осложнения на уши (отит), легкие (пневмония) и сердечно-сосудистую систему.

🔄 Ежегодная необходимость
Вирус гриппа постоянно мутирует. Прошлогодняя прививка не защитит от новых штаммов. Кроме того, уровень защитных антител со временем снижается. Ежегодная вакцинация — единственный надежный способ защиты.

✅ Здоровый ребенок — спокойная семья
Вакцинация детей снижает риск распространения инфекции в детских садах и школах, защищая не только самого ребенка, но и членов его семьи, особенно пожилых бабушек и дедушек.

📍 Позаботьтесь о здоровье детей своевременно. Обратитесь в поликлинику по месту жительства для проведения вакцинации.

#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан

📌 В рамках Недели ответственного отношения к сердцу для студентов группы 1.92.26-С был организован интерактивный кардиоквиз, посвящённый сердечно-сосудистой системе.

В игровой форме ребята отвечали на вопросы по анатомии и физиологии сердца, а также узнали об основных причинах и симптомах возможных заболеваний. Особое внимание уделили факторам риска, влияющих на здоровье сосудов и вызывающих серьёзные заболевания. ❤️

Преподаватель Елена Чернова напомнила о важности заботы о сердце: отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность — залог долгой и активной жизни. 👍

👩‍⚕️ Невролог назвала несколько причин разбитости по утрам

😴 Даже после долгого восьми-девятичасового сна бывает ощущение, что сил совсем нет, ощущается разбитость. О том, что может быть причиной этого, рассказала невролог Ольга Бутенко.

☝️ Одна из распространенных причин – апноэ – остановки дыхания, которые обычно сопровождаются храпом. В этом случае ни организм в целом, ни мозг не успевают отдохнуть.

https://vmagadanpress.com/невролог-назвала-несколько-причин-ра/

Всемирный день животных: 5 правил гигиены для здоровья вас и ваших питомцев 🐾

🐈 Сегодня, во Всемирный день животных, Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает: наши домашние любимцы — это не только источник радости, но и большая ответственность.
Соблюдайте простые правила гигиены. Это защитит вас и вашу семью от зоонозных инфекций (общих для человека и животных), таких как бешенство, лишай и гельминтозы.

🧼 Мойте руки с мылом 20 секунд теплой водой после каждой прогулки с собакой, уборки лотка, контакта с игрушками, подстилкой питомца. На шерсти и лапах могут находиться яйца паразитов и бактерии.

Паспорт здоровья для питомца 💉
Даже если ваш кот — диванный эксперт, прививки (особенно от бешенства!) и обработка от глистов/блох обязательны. Плановый чекап у ветеринара раз в полгода..

Тарелка хозяина — табу! 🍽
Как бы жалобно он ни смотрел в глаза во время вашего ужина. У животного должна быть своя посуда. И мойте эти миски почаще — на них тоже любят жить микробы.

Генеральная уборка — лучший друг аллергика 🧹
Пылесосим диваны, моем полы, стираем лежанки. Кошачий лоток чистим в перчатках (и моем руки после!). Игрушки тоже нуждаются в бане.

Царапина? Не геройствуем! 🩹
Укус или глубокая царапина? Сразу под кран с мылом, антисептик сверху и — в травмпункт. Любую рану от животного должен осмотреть врач.

❤ Любите своих хвостиков, следите за их здоровьем, и они ответят вам самой чистой (после мытья лап!) любовью.

#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан

Новый перинатальный центр в Магадане сможет принимать рожениц Камчатки и Якутии
 
В микрорайоне Нагаево на фоне Охотского моря выросло здание, которое вся Магаданская область ждала несколько лет, новый перинатальный центр площадью более 20 тысяч квадратных метров. Это не просто родильный дом, а комплексная система заботы о здоровье женщин и детей. В преддверии скорого открытия журналистов пригласили на пресс-тур, чтобы они первыми увидели, показали и рассказали землякам, как будет выглядеть репродуктивная медицина на Колыме. Тем более, что сюда смогут приезжать женщины с Чукотки, севера Камчатки, Якутии и Хабаровского края. Побывала на познавательной экскурсии и журналист «Магаданской правды».
 

«Стоишь у входа, и первое, что поражает, масштаб. Здание состоит из трех крыльев, расходящихся от центрального корпуса, каждое со своим отдельным входом. Такое строительное решение позволяет разделить потоки больных и здоровых людей, чтобы они нигде не пересекались. Внутри здания светлые коридоры, теплые оттенки, натуральные текстуры дерева и камня. Не верится, что ты находишься в больнице…»

 
Подробный рассказ журналиста – на сайте «МП»

Подключайтесь к MAX и подписывайтесь на Магаданскую Правду
Расскажите друзьям и знакомым. Это важно.

МАХимальная подписка

Простые советы помогут колымчанам уберечься от неправильного приема таблеток
 
Каждый день мы сталкиваемся с лекарствами: дома, на работе, в больнице, поэтому правильное и внимательное использование препаратов - это основа безопасности. Почему самолечение остается одной из главных причин осложнений, как правильно читать инструкцию и почему важно проверять сроки годности и условия хранения, рассказала и.о. руководителя ОГАУ «Магаданфармация» Ольга Гулькина, которая знает о лекарственных средствах все.
 
Более половины предотвратимых ошибок связаны с неправильным применением лекарственных препаратов, говорит доктор. И проблема не в самих средствах, ведь при грамотном использовании они лечат, а не вредят. Проблема в недостаточно внимательном отношении людей к тому, что они принимают. Многие пренебрегают элементарными мерами безопасности: не проверяют назначение, не уточняют детали у фармацевта, а ведь своевременно заданный вопрос способен предотвратить серьезные последствия.
 

«При получении лекарства по рецепту необходимо проверять международное наименование, - посоветовала Ольга Гулькина, - всегда сверять то, что назвал фармацевт, с тем, что указано на упаковке. Второй критический момент - дозировка. Она может быть больше или меньше назначенной. Если нужной дозировки в аптеке нет, фармацевт может выдать другую, но в этом случае обязательно нужно уточнить схему приема. И не забывайте спрашивать, как именно принимать препарат - до еды или после, чем запивать - водой или, например, щелочным раствором. Казалось бы, мелочи, но от них зависит, подействует лекарство или нет…»

 
Все советы специалиста – на сайте «МП»

Подключайтесь к MAX и подписывайтесь на Магаданскую Правду
Расскажите друзьям и знакомым. Это важно.

МАХимальная подписка

👩‍⚕️ Проветривать и дезинфицировать: что делать, если кто-то из домашних заболел гриппом

😷 Если в вашей семье у кого-то грипп, в первую очередь заболевшего следует изолировать в отдельной комнате. Важно также дезинфицировать ручки на дверях и все поверхности, регулярно проветривать помещения. Об этих и других мерах профилактики рассказала врач Ольга Шуппо.

☝️ Заболевший гриппом с высокой вероятностью может заразить окружающих в первые три-четыре дня болезни, далее риск инфицирования снижается.

https://vmagadanpress.com/проветривать-и-дезинфицировать-что-д/

🦠 Найти и обезвредить

Сегодня — Всемирный день признания вирусов. Не борьбы, а именно признания. Ведь вирус — это древнейшая форма жизни, гениальный стратег и учитель, благодаря которому человечество научилось строить сложнейшие системы защиты.

Управление Роспотребнадзора по Магаданской области приоткрывает дверь в наши лаборатории. Как мы находим невидимок? 🧐

🧬 ПЦР: генетический сканер
Мы не просто ищем вирус, мы читаем его паспорт. Метод ПЦР находит уникальный фрагмент ДНК или РНК возбудителя. Даже если в ваш нос попал всего один вирусный агент, прибор размножит его код до миллионов копий и покажет: «Вот он, попался!». Это позволяет ставить диагноз не по симптомам, а по факту.

🧪 Тест 25-в-1: суперсила
Зачем делать 25 разных анализов, если можно сделать один? Ученые Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора создали тест-систему, которая из одного мазка определяет сразу 25 респираторных вирусов. Грипп, COVID-19, метапневмовирус, РСВ, аденовирусы — теперь мы знаем врага в лицо за считанные часы и назначаем лечение не вслепую. Все реагенты — российского производства. В региональном ФБУЗ определяют 18 вирусов.

🧊 3D-метод: вирус под северным давлением
Магадан — территория экстремального климата. Как ведет себя вирус, когда человек заходит с -40 °C в теплое помещение? Специалисты института «Виром» разработали инновационный 3D-метод. Они имитируют условия человеческого организма в лаборатории и смотрят, как вирус мутирует в реальном времени. Это позволяет предсказывать вспышки и готовить вакцины на опережение. 🔬

🔬 Вирусологический метод (культуральный)
Это классика жанра. Ученые буквально «выращивают» вирус на специальных питательных средах (клеточных культурах). Метод долгий, но он позволяет проверить, насколько вирус живуч и какие лекарства на него действуют лучше всего.

🛡️ А что может сделать каждый из нас?
Наука работает быстро, но вирус — еще быстрее. Наша общая безопасность строится на трех шагах:
✅ Не геройствовать. Чихаете и чувствуете ломоту — останьтесь дома.
✅ Доверять анализам. Только лабораторный тест покажет истинного виновника.
✅ Мыть руки. Механическое смывание — самый дешевый и эффективный способ не пустить вирус к его цели.

Вирусы были до нас и будут после. Наша задача — быть на шаг впереди. ⚡️

#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан