Магаданский облдиспансер психиатрии и наркологии

❗️ Вакцинация от гриппа на «Зеленом рынке»!
 
Приглашаем вас сделать прививку, не отрываясь от привычных дел или по пути на работу:
 
📆 Когда: 3 октября, с 09:00 до 13:00
📍 Где: г. Магадан, ул. Гагарина, 5 (2 этаж продовольственной части «Зеленого рынка»)
📄 Просим взять с собой паспорт
 
Перед прививкой советуем:

1️⃣ Оценить самочувствие. Вакцинация проводится только здоровым людям. Если у вас температура, слабость или другие признаки ОРВИ, прививку лучше отложить до полного выздоровления.
2️⃣ Не приходить натощак. Легкий завтрак или перекус перед процедурой помогут организму легче ее перенести.
3️⃣ Надеть удобную одежду. Лучше всего выбрать вещь, которую можно легко закатать до плеча, чтобы обеспечить свободный доступ для врача.
➕ Сообщите врачу об особенностях здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, аллергии или вы недавно принимали лекарства, обязательно скажите об этом доктору перед осмотром.

Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний.

Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье?

🔸 Больше двигаться
Регулярная физическая активность 🏊🏻 помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья.

🔸 Разнообразно питаться
Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи 🥗 и фрукты 🍏, цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.

🔸 Соблюдать режим сна
Регулярный сон 💤 необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом.

🔸 Оставаться социально активными
Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи 👥 и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи.

🔸 Не откладывать профилактику
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки💉.

#санпросвет

🔴 С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября. Проводится она в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

❤️ Сердце работает без выходных 24/7 — и оно заслуживает такого же внимания. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной инвалидности и смертности, но большинство этих случаев можно предотвратить.

🏃 Движение — жизнь. Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — главное, регулярность.

🍎 Питайтесь рационально: меньше соли, сахара и насыщенных жиров — больше овощей, фруктов и цельных злаков.

📏 Контролируйте ключевые показатели здоровья: 🩸 артериальное давление 💓 ритм сердца 🧪 липидный профиль.

⚠️ Факторы, которые повышают уровень артериального давления:

📅 возраст;
⚖️ избыточная масса тела и ожирение;
🧬 наследственная предрасположенность;
🧂 чрезмерное потребление натрия (более 5 г в день);
🍷 злоупотребление алкоголем;
🚬 курение;
🛋️ гиподинамия.

✅ Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить. Коррекция веса, отказ от курения, снижение соли в рационе и регулярная активность помогают нормализовать давление и снизить риски.

🏥 Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций и регулярные медицинские осмотры снижают частоту инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.

💪 Один вопрос врачу может уберечь от серьёзной ошибки. Будьте ответственны к своему сердцу — оно у вас одно!

Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/
 
#Минздрав49

🚨 ВНИМАНИЕ!

Уважаемые жители Магаданской области! ⚠️❌ Из-за технического сбоя временно надоступна запись к врачу через колл-центр

✅ Запись через мессенджер МАХ и госуслуги работает в штатном режиме!

Специалисты уже устраняют проблему.

О восстановлении сообщим.

Спасибо за понимание! 🙏#Минздрав49 #МагаданскаяОбласть #Магадан #ЕГИСЗ #ФЭР #РЭМД #СЭМД #Госуслуги #МАХ

Дорогие родители!

С 15 сентября по 29 октября 2026 года стартует масштабный выездной проект - «Детская врачебная бригада». Мы едем к вам, чтобы лучшие специалисты были максимально доступны каждому ребенку в отдаленных поселках Магаданской области. 🚑🏔️
Осень — время не только для подготовки к зиме, но и для проверки здоровья ваших детей! Наши врачи проведут полный профилактический осмотр, чтобы вы были спокойны за будущее своего ребенка.

Кто приезжает?
В составе бригады — ведущие специалисты:
👨‍⚕️ Травматолог-ортопед
👨‍⚕️ Уролог-андролог
👨‍⚕️ Детский хирург
👨‍⚕️ Детский эндокринолог
👨‍⚕️ Врач УЗИ
👨‍⚕️ Детский психиатр
А в поселках Усть-Омчуг и Северо-Эвенск - еще и ЛОР и детский стоматолог!

Где и когда ждать бригаду?
Полный ПЛАН-ГРАФИК по всем населенным пунктам (Ольский, Хасынский, Тенькинский, Сусуманский, Ягоднинский, Среднеканский, Омсукчанский и Северо-Эвенский округа) - смотрите по ссылке ниже! 👇

🔗 Скачать и посмотреть график:
https://disk.yandex.ru/i/6yTCkxID4z50tA

Уважаемые мамы и папы! 👨‍👩‍👧‍👦
Не ждите, пока что-то побеспокоит. Профилактический осмотр — это лучший способ вовремя заметить и предупредить проблемы. Возьмите с собой полис ОМС и прививочный сертификат. Приходите всей семьей - мы будем рады видеть каждого! 🤗
Берегите себя и своих малышей. Здоровье детей — это главное богатство Колымы! 💪✨

#ЗдравоохранениеМагаданскойОбласти #ДетскоеЗдоровье #ВыезднаяБригада #Колыма #ЗаботаОдетях #МедицинаДляВсех #Профилактика #ЗдоровыеДети #Магадан #ОсеньСЗаботой #ДетскийВрач

🛑Уважаемые жители Магаданской области!

Технические сложности в работе портала «Госуслуги» устранены.

Запись на прием к врачу и вызов специалиста на дом снова доступны через портал в обычном режиме.

Благодарим за терпение и понимание!🙏🏻

#Минздрав49❤️

🛑Уважаемые жители Магаданской области!🛑

В настоящее время наблюдаются технические сложности в работе портала «Госуслуги». Этот способ записи временно недоступен.

✅ Как записаться к врачу прямо сейчас?

Выберите удобный вариант:

1. Через чат-бот «МАХ» — https://max.ru/magadanzdrav_bot
2. По телефону колл-центра (связь восстановлена):
📞 8 (4132) 220-003 или 8-800-300-8003 (бесплатно).
3. Лично — в регистратуре вашей поликлиники.

Специалисты уже работают над восстановлением всех сервисов. О дальнейших изменениях сообщим дополнительно.🛑

🚑 Рубрика "МЕДСОВЕТ" от регионального телеканала и медиахолдинга «Колыма-Плюс»

Тема встречи: "Здоровый образ жизни"

Эксперт: специалист по реабилитации от МОГБУЗ «Городская поликлиника» Власова Елена Вячеславовна

⚡️В этом выпуске вы узнаете:

1. Какой безопасный пульс должен быть во время интенсивной тренировки?
2. Как проверить сердце перед началом занятий активным спортом?
3. Какие признаки говорят о том, что нагрузку нужно срочно прекратить?
4. Сколько времени нужно организму на восстановление после тяжелой тренировки?
5. Как правильно пить воду до, во время и после активной нагрузки?
6. Какая первая помощь нужна при сильном ушибе или растяжении связок?
7. Как выбрать экипировку, чтобы защитить суставы и голову от травм?
8. Нужна ли разминка, если времени на тренировку совсем мало?
9. Какие витамины или добавки нужны при высоких физических нагрузках?
10. Можно ли заниматься спортом при легкой простуде или недомогании?

Подробнее:
https://rutube.ru/video/a98ab247fcc741712e9d13f856035726/?r=wd

Друзья!

В Магаданской области заработал «Единый региональный сервис» — ваш личный помощник в мире государственных и медицинских услуг.

Один чат в Мах вместо десятков сайтов. Здесь можно:
✅ Записаться к врачу и на анализы
✅ Подать заявление или документы онлайн
✅ Проверить статус обращения
✅ Узнать график работы и контакты учреждений
✅ Дать справку в любое время 24/7

Всё нужное — под рукой!
Переходите по ссылке и убедитесь: https://max.ru/magadanskaya_oblast_bot

Друзья, публикуем подробные видеоинструкции по записи к врачу!

Чтобы запись к специалисту занимала всего пару минут, мы подготовили наглядные ролики для всех типов устройств. Теперь каждый шаг — как на ладони.

Как это работает:
 Для записи через бота в мессенджере «МАХ» необходима авторизация через портал Госуслуг. Это быстро, безопасно и надежно

Установить приложение:
Если вы еще не установили приложение, сделайте это по ссылке:
 Скачать и установить «МАХ»  https://clck.ru/3NNeiw
Выбирайте свою платформу и смотрите инструкцию:
 Для Android — скачать приложение можно в Google Play или RuStore.
 Смотреть видео: запись на прием к врачу для Android
 Для iPhone (iOS) — приложение доступно в App Store.
 Смотреть видео: запись на прием к врачу для iPhone
 Для ПК — запись через компьютер или ноутбук.
 Смотреть видео: запись на прием к врачу через ПК
Сохраняйте инструкции и делитесь с близкими! Пусть цифровая забота будет доступна каждому

Записаться прямо сейчас:
 Записаться на приём к врачу через «МАХ»  https://clck.ru/3R67TS

Будьте на связи:
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить:
• Канал министра Александра Валентиновича Витько в «МАХ» https://max.ru/join/63QFygyH_v5oQHPxuu6GvPIUQAlC1LE3t5zajdj3Sz0
• Канал Минздрав Колымы в «МАХ» https://max.ru/minzdrav49

Заботимся о вас онлайн

#Минздрав49 #ВидеоИнструкция #УчимсяВместе #МАХ #ЗаписьКВрачу #Госуслуги #ЦифроваяЗабота #Колыма #ТакЗдорово

🎉 С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта, в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь 🎉
‎
‎Физическая активность помогает держать в тонусе сердце и сосуды, укрепляет мышцы и суставы, снижает уровень стресса и даже улучшает сон.
‎
‎Поговорим подробнее:
‎
‎❤️ Сердце и сосуды становятся крепче. Регулярные нагрузки тренируют сердечную мышцу, помогают держать давление в норме и снижают риск сердечно‑сосудистых проблем.
‎
‎🦴 Кости и мышцы — прочнее. Движение стимулирует обновление костной ткани и поддерживает мышечный каркас — это особенно важно в любом возрасте, чтобы сохранять подвижность и избегать травм.
‎
‎🧠 Мозг работает лучше. Во время активности улучшается кровоток, мозг получает больше кислорода, а ещё вырабатываются вещества, которые помогают лучше концентрироваться, запоминать и меньше тревожиться.
‎
‎😌 Эмоции — стабильнее. Физическая нагрузка помогает «сжигать» излишки гормонов стресса (вроде кортизола) и стимулирует выработку эндорфинов — тех самых «гормонов радости», из‑за которых после тренировки часто становится легче и спокойнее.
‎
‎🔥 Обмен веществ — активнее. Даже простая ходьба помогает организму эффективнее использовать энергию, поддерживать здоровый вес и чувствовать себя бодрее в течение дня.
‎
‎😴 Сон — качественнее. Умеренные нагрузки днём помогают быстрее засыпать и глубже спать ночью — а хороший сон, в свою очередь, делает нас выносливее и собраннее.
‎
‎ 💪 А самое приятное — не обязательно бежать марафон или тягать штанги: польза есть даже от обычной прогулки в парке, танцев под любимые треки или игры с детьми во дворе. 🌳🎶
‎
‎Выбирайте то, что по душе:
‎🏃 быстрая ходьба,
‎🚴 велопрогулки,
‎🧘 йога и растяжка,
‎🏐 командные игры,
‎🎾 теннис или бадминтон.
‎
‎Главное — двигаться регулярно, прислушиваться к своему телу и не гнаться за чужой скоростью. Начните с 20–30 минут в день — и уже скоро заметите, как прибавится энергии! ✨

🎉 С 17 по 23 августа проходит неделя отказа от алкоголя, в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»! 🎉

Призываем сделать паузу и задуматься о своём здоровье. 💪

🧠 Знаете ли вы, что алкоголь — фактор риска более чем для 200 заболеваний? В их числе — болезни печени, сердца, пищеварительной системы, психические расстройства.

А ещё употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний — в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки.

❌ Важно: безопасных доз алкоголя не существует. Любое его употребление несёт риски.

✨ А что будет, если отказаться от злоупотребления алкоголем? Только плюсы:

✅ Вы можете прожить на 5–10 лет дольше.
✅ Улучшатся сон, внешний вид и эмоциональное состояние — и появится больше энергии для достижения целей.
✅ Повысится работоспособность, внимание и способность справляться с повседневными задачами.
✅ Снизятся риски серьёзных заболеваний: болезней сердца, онкологии, болезней печени — вплоть до 12 раз!
✅ В 3 раза сократится вероятность смерти в ДТП, а риск самоубийства — в 6 раз.
✅ Уменьшится вероятность избыточного веса: ведь алкогольные напитки — это ещё и лишние калории.
✅ Станет крепче финансовое положение: вы сохраните деньги и повысите шансы на престижную и хорошо оплачиваемую работу.
✅ Отношения с близкими станут гармоничнее.
✅ Для мужчин — вероятное улучшение сексуальной жизни.
✅ Для женщин — снижение риска нежелательной беременности и вреда для ребёнка в утробе.
✅ Также сократятся риски незащищённых половых контактов и инфекций, передающихся половым путём (в том числе ВИЧ), и проблем с правоохранительными органами.

❤️ Ваше здоровье — в ваших руках. Неделя отказа от алкоголя — отличный повод сделать шаг к более долгой, активной и счастливой жизни!

Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/
 
#Минздрав49

Друзья, в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в эфире «Формулы здоровья» говорили о том, что действительно важно.

❤️ В гостях — кардиолог Магаданской областной больницы Никита Сергеевич Музыченко. Честно, жёстко, по делу.

Мы прошли тест и поняли: многие из нас сами того не замечая, заставляют сердце работать на износ.

Запомните 5 сигналов тревоги:
 - Боль, жжение или давление за грудиной, отдающее в руку, плечо, челюсть или под лопатку.
 - Внезапная одышка — даже в покое или при привычной нагрузке.
 - Перебои ритма: сердце то бешено стучит, то замирает.
 - Резкая слабость, головокружение, потемнение в глазах.
 - Отёки ног и лодыжек к вечеру.

Если заметили у себя или близких хотя бы один из этих признаков — не ждите!

❗НЕ занимайтесь самолечением.

❗НЕ пейте таблетки по совету соседей.

❗НЕ ждите, что «пройдёт».

❗Звоните в скорую: 103 или 112. Каждая минута при инфаркте — это миллионы клеток сердечной мышцы, которые умирают навсегда. Врачи приедут и сделают всё, чтобы спасти. Но время — решает всё.

А если ничего не болит, но тест показал «Да»?
 🛑Выходите из дома на 20 минут раньше — пешком на работу.
 🛑Уберите соль, замените специями.
 🛑Не ешьте после 19:00 — дайте сердцу ночной покой.
 🛑Курите? Бросайте прямо сейчас.
 🛑Запишитесь на диспансеризацию в поликлинику. Бесплатно. И не когда заболит, а когда здоровы.

Берегите себя. Проверьте родителей, соседей, коллег. Поделитесь этим постом — возможно, он спасёт чью-то жизнь.

#МагаданскаяОбласть #ФормулаЗдоровья #Минздрав49 #НеделяСердца #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Диспансеризация #НацПроектПродолжительнаяАктивнаяЖизнь #ФедПроектБорьбаСССЗ #103 #112 #СкораяПомощь #АктивноеДолголетие #БерегиСебя