Как правильно подготовиться?
Это критически важно!
Чтобы анализы показали реальную картину, а не «случайные цифры»,
соблюдайте эти 5 правил:
1⃣ Строго натощак.
8–12 часов голода. Утром можно только выпить стакан чистой воды.
2⃣ Отмените БАДы.
За 3–5 дней до сдачи крови прекратите прием витаминов (особенно группы В, железа и витамина Д), чтобы увидеть ваш истинный, базовый уровень, а не «пик» от вчерашней таблетки.
3⃣ Исключите нагрузки.
За сутки до анализа никаких интенсивных тренировок и сауны.
4⃣ Минимизируйте стресс. Постарайтесь не нервничать и хорошо выспаться накануне. Кортизол (гормон стресса) сильно искажает многие показатели.
5⃣ Время сдачи.
Идеально — с 8:00 до 10:00 утра.
Это критически важно!
Чтобы анализы показали реальную картину, а не «случайные цифры»,
соблюдайте эти 5 правил:
1⃣ Строго натощак.
8–12 часов голода. Утром можно только выпить стакан чистой воды.
2⃣ Отмените БАДы.
За 3–5 дней до сдачи крови прекратите прием витаминов (особенно группы В, железа и витамина Д), чтобы увидеть ваш истинный, базовый уровень, а не «пик» от вчерашней таблетки.
3⃣ Исключите нагрузки.
За сутки до анализа никаких интенсивных тренировок и сауны.
4⃣ Минимизируйте стресс. Постарайтесь не нервничать и хорошо выспаться накануне. Кортизол (гормон стресса) сильно искажает многие показатели.
5⃣ Время сдачи.
Идеально — с 8:00 до 10:00 утра.