Неправильный НУТРИЦИОЛОГ

🎉 Сегодня особенный день!
3 октября компании Артлайф исполняется 29 лет!

Друзья, сегодня я хочу разделить с вами важный праздник.
За этой цифрой — 29 лет — стоит огромная история.

Это тысячи людей, научные открытия, высокотехнологичное производство и решения, которые год за годом меняют представление о современной индустрии здоровья.

Компания постоянно инвестирует в технологии, создает собственную научную базу, проводит клинические исследования и ставит перед собой всё более масштабные задачи.

Посмотрите видео выше 👆 — это лишь малая часть того самого Биотехнопарка в Томске. Самый современный биотехнологический кластер в стране!

Почему я доверяю этому производителю?

Как нутрициолог, я очень придирчива к тому, что рекомендую.
Но с Артлайф всё иначе. Я доверяю этой компании, потому что вижу всё своими глазами.
В 2009 году я впервые посетила производство вживую. С тех пор я бываю там ежегодно.
Более того, я регулярно привожу туда экскурсии для своих коллег: врачей, представителей фармацевтической и бьюти-индустрии.
И каждый раз они уезжают в полном восторге от уровня стерильности, роботизации и научного подхода.

Когда видишь, как создаются продукты, как изучается генетика бактерий и грибов, как работают научно-исследовательские лаборатории — вопросы о качестве отпадают навсегда.

Но за всеми этими роботами, цехами и 400 штаммами бактерий стоит самое главное — люди. И наше неизменное желание делать жизнь людей лучше, качественнее и здоровее.
❤️ С праздником, моя большая команда и все, кто причастен к этому огромному пути!
Мы двигаемся дальше! 🚀

📍 P.S. А недавно мы с моими коллегами отмечали этот праздник в масштабе... в Санкт-Петербурге!
Завтра я расскажу и покажу вам, как прошло наше грандиозное ГАЛА-ЭКСКЛЮЗИВ событие. Будет очень красиво, не переключайтесь! ✨

🥛 КЕФИР НА НОЧЬ ВРЕДНО?

Друзья, добрый вечер! 🌙

У многих из нас есть давняя привычка: выпить стаканчик кефира, ряженки или натурального йогурта перед сном «для здоровья» и спокойного сна.
Знакомо?

Но часто я слышу страх:
«А как же высокий инсулиновый индекс? Это же удар по поджелудочной!»

Давайте разберем это спокойно.

Да, у кефира действительно высокий инсулиновый индекс. Но!

❗️ Высокий инсулиновый индекс сам по себе не доказывает, что продукт повреждает этот орган

Инсулиновый индекс показывает, насколько повышается инсулин после определенной порции продукта по сравнению с эталоном

В небольшом исследовании с участием здоровых людей у кефира действительно оказался высокий показатель
Но выработка инсулина после еды — нормальная работа организма!

Этот гормон просто помогает глюкозе из крови попадать в клетки.

Само по себе его повышение после стакана кефира не означает, что поджелудочная железа «работает на износ».

‼️ КОГДА ВЕЧЕРНИЙ КЕФИР ЛУЧШЕ ОТЛОЖИТЬ?

1️⃣ Если вас беспокоит ночная изжога или рефлюкс.
В этом случае любой прием пищи (даже жидкой!) лучше заканчивать минимум за 2–3 часа до того, как вы ложитесь в кровать.

2️⃣ Если есть дискомфорт.
Вздутие, тяжесть или индивидуальная непереносимость лактозы — это сигнал, что на ночь этот продукт вам не подходит.

Итог:
Если вы здоровы, хорошо переносите кисломолочные продукты и пьете кефир не прямо перед тем, как нырнуть под одеяло, а хотя бы за час-полтора до сна — это отличный, легкий белковый перекус, который не перегрузит пищеварение.

Но и заставлять себя пить его каждый вечер через силу «ради пользы» точно не нужно!
Слушайте свой организм, он лучший советчик.

А как у вас отношения с вечерним кефиром?
Давайте проголосуем!
👇
❤️ — Люблю, пью регулярно перед сном

👍 — Пью, но только утром или днем

🤷‍♀️ — Вообще его не люблю

Всем легкого вечера и спокойной ночи! 💤

Когда базового списка недостаточно?

Если у вас уже есть хронические заболевания, конкретные жалобы, недомогания или отклонения по здоровью, базового чекапа будет мало.

❗В этом случае карту обследований нужно обязательно расширять под вашу индивидуальную ситуацию.

Например, я всегда рекомендую добавить к базе Липидный профиль (липидограмму).

Это развернутый анализ жирового обмена (холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды).

Он критически важен для оценки рисков для сердца и сосудов, особенно если мы говорим о зрелом возрасте или семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробно разбирали тему про холестерин здесь
⤵
Холестерин - не враг
(там несколько постов с разбором и моими протоколами "Чистые сосуды")


💡 Важный нюанс:
Сдать анализы — это только 20% дела. Остальные 80% — это грамотно их расшифровать.

Референсные значения в бланках лаборатории часто устаревшие и показывают лишь «отсутствие болезни», а не «оптимум для здоровья».

Если вы уже сдали анализы и смотрите на цифры, не понимая, что с ними делать, или хотите подобрать грамотную схему восполнения дефицитов
— вы знаете, где меня найти.

Мои консультации и разборы всегда открыты для вас! 🤍

А какой из вышеперечисленных анализов вы видете впервые?
А какой уже взяли в привычку?

Делитесь в комментариях!
👇


__________
Данная информация носит ознакомительный характер и не заменяет очной консультации врача. При наличии заболеваний и патологий обследования назначаются индивидуально специалистом.

Базовый «Осенний чек-лист»
Что сдаем?

️💡Сразу сделаю важную оговорку:
этот список носит общий, базовый характер.
Он отлично показывает картину того, как ваш организм пережил лето и что нам удалось «накопить» за сезон солнца, витаминов и отдыха.

Это идеальная база для относительно здорового человека.

1. Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой
Зачем:
Базовая картина. Покажет скрытые воспаления, уровень гемоглобина и работу иммунитета.

2. Ферритин
Зачем:
Это наши запасы железа. Гемоглобин может быть в норме, а ферритин уже на нуле (привет, выпадение волос, усталость и бледность).
Ориентир:
Минимум должен быть равен вашему весу, но оптимально — 50-70 нг/мл.

3. Витамин Д (25-OH)
Зачем:
Главный маркер летнего «урожая». Показывает, хватит ли нам солнца на зиму.
Ориентир:
Оптимум 50-80 нг/мл.

4. ТТГ и Т4 свободный
Зачем:
Проверка щитовидной железы. Именно она отвечает за нашу энергию, вес, отеки и терморегуляцию.

5. Витамин В12 и Фолиевая кислота (В9)
Зачем:
Наша «нервно-мозговая» батарейка. Отвечают за память, концентрацию и настроение.

6. Гомоцистеин
Зачем:
Важнейший маркер! Показывает, как на самом деле усваиваются витамины группы В. Если он повышен — витамины «пролетают мимо», и это прямой риск для сосудов и сердца.

7. Магний (в эритроцитах)
Зачем:
Обычный магний в сыворотке крови часто врет. Анализ в эритроцитах покажет реальное содержание магния внутри клеток.

Как правильно подготовиться?
Это критически важно!

Чтобы анализы показали реальную картину, а не «случайные цифры»,
соблюдайте эти 5 правил:

1⃣ Строго натощак.
8–12 часов голода. Утром можно только выпить стакан чистой воды.

2⃣ Отмените БАДы.
За 3–5 дней до сдачи крови прекратите прием витаминов (особенно группы В, железа и витамина Д), чтобы увидеть ваш истинный, базовый уровень, а не «пик» от вчерашней таблетки.

3⃣ Исключите нагрузки.
За сутки до анализа никаких интенсивных тренировок и сауны.

4⃣ Минимизируйте стресс. Постарайтесь не нервничать и хорошо выспаться накануне. Кортизол (гормон стресса) сильно искажает многие показатели.

5⃣ Время сдачи.
Идеально — с 8:00 до 10:00 утра.

🩺 Осенняя инвентаризация: итоги опроса

Друзья, спасибо всем, кто проголосовал! Мне было очень интересно посмотреть на ваши результаты.

Картина получилась очень жизненной:

👍 18% уже всё сдали — вы большие молодцы! Так держать, ваши «закрома» под надежным контролем.

📅 24% планируют в ближайшие недели — отличная цель! Главное, не откладывать на «потом», пока не грянули холода.

😅 24% честно признались, что откладывают — я вас прекрасно понимаю! Работа, семья, быт… Но здоровье — это тот фундамент, на котором держится всё остальное. Давайте сделаем первый шаг вместе, прямо сегодня наметим план действий.

📝 И 35% (самый популярный вариант!) попросили подробный гайд — как и что именно сдавать, чтобы не выбросить деньги на ветер.

Ваш запрос я принимаю и уже готовлю для вас подробную инструкцию по осеннему чекапу.
Не переключайтесь, до связи ❤️

А как у вас с «осенней инвентаризацией» здоровья?

• Уже всё сдала в августе/сентябре, я молодец! 😎 — 3 (13.6%)
• Планирую в ближайшие недели, как раз вовремя! 📅 — 5 (22.7%)
• Честно? Откладываю на потом, как обычно... 😅 — 5 (22.7%)
• Хочу чек-лист! Анна, напиши подробнее, что и как сдавать. 📝 — 9 (40.9%)

Проголосовало: 22

Осень — не время для уныния. Это время инвентаризации здоровья!

Друзья, пока писала про наш дачный урожай, поймала красивую параллель.

Мы с удовольствием считаем ящики с яблоками и банки с вареньем, радуясь тому, что накопили на зиму.
А что с нашим главным «хозяйством» — нашим телом?

Лето — это время максимального сбора ресурсов:
✔️солнце (витамин Д),
✔сезонные овощи и фрукты (витамины и минералы),
✔движение на свежем воздухе,
✔эмоциональная перезагрузка.

Но осень — это время честной инвентаризации.
Пора проверить: насколько мы укрепились?
❓Хватило ли нам летнего «солнца» и «витаминов», или наши внутренние «закрома» уже пустеют, не дожидаясь первых холодов

Как нутрициолог, я всегда рекомендую делать этот «чек-ап урожая» именно сейчас. Чтобы не лечить последствия зимой, а мягко скорректировать дефициты сегодня.

Мини чек-лист «Осенняя инвентаризация»:

1️⃣ Витамин Д (25-OH) — главный показатель летнего «загара».
2️⃣ Ферритин — наши запасы железа (особенно важно для женщин).
3️⃣ ТТГ (щитовидная железа) — дирижер нашей энергии и обмена веществ.
4️⃣ Магний — маркер того, как наша нервная система пережила лето и стрессы.
5️⃣ Витамины группы В (В12, В9, В6) — наша «энергетическая батарейка». Они участвуют практически во всех процессах клеточного обмена, отвечают за работу мозга, память и нервную систему. Поскольку они не синтезируются организмом самостоятельно, наличие их должного уровня критически важно!

Не нужно сдавать всё и сразу, если нет жалоб.
Но базовый контроль — это проявление любви к себе.

Давайте проверим, как обстоят дела у вас?
Проголосуйте в опросе ниже 👇

🍇 Осень — не время для грусти. Это время собирать урожай!

Друзья, всем доброго дня! Надеюсь, ваша неделя началась легко.

Эти выходные я провела в полном оффлайне, в гостях у родителей в области.
Это была отличная «перезагрузка» для нервной системы.

Мы с головой ушли в приятные хлопоты: собрали огромный урожай винограда, сняли с дерева 16 ящиков яблок (да-да, шестнадцать!), варили ароматное варенье, пропалывали клумбы и просто наслаждались осенним солнцем.

Для меня это не просто «работа на даче».
Это:
🔹 Сезонное питание: самые свежие, полные витаминов фрукты прямо с ветки.

🔹 Естественное движение: несколько часов активного труда на свежем воздухе заменяют любую тренировку в зале.

🔹 Эмоциональный ресурс: быть рядом с семьей и видеть результат своего труда — это чистый окситоцин.

Я всегда говорю о балансе.
Нельзя быть эффективным нутрициологом и руководителем, если не позволять себе иногда замедлиться и просто жить.

Теперь, с новыми силами и чемоданом домашних яблок🍎🍏🍐, я возвращаюсь к вам в канал!
На этой неделе нас ждет много интересного: разберем новые мифы, продолжим наши разборы о здоровье.

Кстати, на этой неделе обязательно расскажу вам про мою недавнюю поездку в Санкт-Петербург: уже заканчиваю разбор фото и видео из путешествия (их было 2758 🤦‍♀️, в эти моменты всегда жалею, что закончился век пленочных фотоаппаратов 😄)

А как прошли ваши выходные? Удалось отдохнуть или тоже были в активных делах?
Делитесь в комментариях! 👇

🍑 - собирали урожай, как и ты

❤️ - гуляли, выезжали на природу

😴 - отсыпалась, набиралась сил

🍂 Идеальный план на осенние вечера:
5 книг, которые изменят ваше отношение к здоровью

Друзья, с наступающими выходными!

На улице всё ощутимее пахнет осенью. Впереди долгие вечера, и для меня нет ничего лучше, чем укутаться в уютный плед, заварить травяной чай и взять в руки интересную книгу.

Как нутрициолог, я всегда говорю своим клиентам:

понимание процессов в собственном организме — это уже 50% успеха на пути к здоровью. Когда вы знаете, как и почему работает ваше тело, заботиться о себе становится не обязанностью, а осознанным и приятным выбором.

Я собрала для вас подборку из 5 лучших книг, которые читаются на одном дыхании, но при этом дают мощную научную базу.

Сохраняйте себе фото, чтобы не потерять!
А я дам краткое резюме по каждой книги моей подборки.

🥦 1. «Не сдохни!» (Майкл Грегер)
О чем:
Библия доказательной нутрициологии.
Интрига:
Хотите знать, какие продукты реально продлевают жизнь и могут «выключить» плохие гены? Здесь нет воды, только четкие практические рекомендации на каждый день.

🧠 2. «Еда и мозг» (Дэвид Перлмуттер)
О чем:
Как питание влияет на память, настроение и психику.
Интрига:
Выясните, почему от любимой булочки может быть «туман в голове» и апатия. Жесткая, но отрезвляющая правда о том, как углеводы влияют на наш интеллект.

🤐 3. «Клетка на диете» (Джозеф Меркола)
О чем:
Механизмы старения и как их замедлить.
Интрига:
Как заставить клетки работать как в 20 лет? Глубокий взгляд на митохондрии, энергию и настоящие секреты anti-age изнутри.

🦠 4. «Очаровательный кишечник» (Джулия Эндерс)
О чем:
Всё о микробиоме и его влиянии на всё тело.
Интрига:
Самый увлекательный и даже смешной гид по... пищеварению! Вы узнаете, почему кишечник называют «вторым мозгом» и как он управляет вашим иммунитетом, кожей и даже тревожностью.

🌙 5. «Почему мы спим» (Мэттью Уокер)
О чем:
Наука о сне и его влиянии на долголетие.
Интрига:
Обязательно к прочтению тем, кто привык говорить «я посплю, когда умру». Спойлер: если не спать, это случится гораздо раньше. Книга, после которой вы больше никогда не будете жертвовать сном ради сериала.

📌 Сохраняйте себе эту подборку в заметки, чтобы выбрать, что почитать в ближайшие выходные!

А какую из этих книг вы уже, возможно, читали?
Или, может быть, у вас есть свой фаворит по теме здоровья?

Делитесь в комментариях, буду рада обмену рекомендациями!
👇

Чек-лист «3 ошибки перед сном»

Друзья, добрый вечер! 🌙

Сегодня был очень насыщенный рабочий день, и я поймала себя на мысли: как же важно правильно «завершать» день, чтобы завтра проснуться с силами, а не с желанием спрятаться обратно под одеяло.

Ловите короткий чек-лист.
Проверьте, не делаете ли вы эти 3 ошибки перед сном, которые крадут вашу энергию завтра:

1️⃣ Скроллинг ленты в темноте.
Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина. Мозг думает, что сейчас день, и не дает вам погрузиться в глубокую фазу сна. (Да, я тоже иногда грешу этим, но стараюсь откладывать телефон за 30 минут до сна 🙈).

2️⃣ Плотный поздний ужин.
Организм тратит всю ночь на переваривание, а не на восстановление и детокс.

3️⃣ Игнорирование сигналов тела на расслабление.
Мы часто думаем: «еще 5 минуточек», а потом не можем уснуть, потому что нервная система перегружена.

Кажется, что это мелочи и мы все об этом знаем.
Но именно они определяют, проснетесь ли вы завтра бодрой или с чувством «разбитости».
Поэтому, я лишний раз об этом напоминаю.

Помните: качественный сон — это самый мощный и бесплатный инструмент для здоровья, иммунитета и красоты.

Мой вечерний совет:

Выпейте стакан теплой воды, примите теплый душ, сделайте то, что вас успокаивает (для меня это, например, мой вечерний стик магния 🤫), и ложитесь спать до 23:00.

Ваше будущее «я» утром скажет вам огромное спасибо! ❤️

И уверена, вы проснетесь раньше обычного и сделаете завтра утром то, что не успели сделать сегодня.

😴 Желаю вам всем глубокого, восстанавливающего сна!

Рецепт: Томатные кубики
🍅 — заморозьте лето сейчас, а зимой просто бросайте на сковороду! ❄️

Как и обещала, делюсь рецептом универсальной заготовки.

Это настоящая палочка-выручалочка для тех, у кого нет времени на долгие закрутки, но хочется зимой есть полезные домашние овощи.

📝 Ингредиенты:
🍅 Помидоры — 1 кг
🫑 Сладкий перец — 2 шт.
🧅 Лук — 1 шт.
🧄 Чеснок — 4–5 зубчиков
🌶 Сладкая паприка — 1 ч. л.
🧄 Сушёный чеснок — ½ ч. л.
🌿 Прованские травы — 1 ч. л.
🧂 Соль — 1 ч. л.
Сахар — 1 ч. л.
(Я, как всегда, заменяю на полезный сахар Фитнес Свит — беру всего 1/2 ч. л. Этого достаточно для баланса вкуса без лишних калорий и скачков инсулина!)

🍳 Приготовление:

1️⃣ Помидоры, сладкий перец, лук и чеснок измельчите блендером до однородной массы.
2️⃣ Добавьте паприку, сушёный чеснок, прованские травы, соль и Фитнес Свит. Хорошо перемешайте.
3️⃣ Разлейте томатную основу по формочкам для льда и отправьте в морозилку до полного застывания.
4️⃣ Замороженные кубики переложите в пакет или контейнер и уберите обратно в морозилку на хранение.
5️⃣ Когда понадобится, достаньте нужное количество кубиков и сразу отправляйте на сковороду — размораживать заранее не нужно!

✨ Как использовать:
Идеально для всего: шакшуку на завтрак (как на видео!), быстрых соусов к пасте, подлив к мясу или крупе, для борща, как база для зимних супов.

Сохраняйте рецепт, пока сезонные помидоры самые вкусные и полезные!

А вы что заготавливаете на зиму? Делитесь в комментариях!

❤️ — обязательно сделаю

👍 — классный рецепт

🍅 «Радость застолья»: мой абсолютный фаворит этого сезона!

Возможно, кто-то из вас помнит мое видео про сорта томатов, которые я высадила в этом году (Малиновая империя, Котя, Черри Земляделец, Вишня Барни).

Все они хороши, но один превзошел все ожидания!

Знакомьтесь — «Радость застолья».
Именно этот сорт дал самый продолжительный, обильный и, пожалуй, самый вкусный урожай. Визуально он тоже выглядел просто потрясающе: как настоящее мощное дерево высотой около 170 см!

В моем личном «дневнике огородника» он уверенно занял почетное первое место. 🥇

Решила немного похвастаться перед вами своим урожаем 🍅☺️.

Они выросли сочные, мясистые, сладкие. Выращены без единой капли химии и со 100% моей любовью. Душа радуется, глядя на них!

Но, как это часто бывает, чем ярче лето, тем быстрее оно заканчивается.
Жаль, что сезон урожая подходит к концу.

А как порадовать себя вкусом лета зимой?

Для классической консервации в банки они не очень подходят — слишком крупные и мясистые. А замораживать целиком, как я уже писала ранее, нет смысла — при разморозке превратятся в кашу.

❕Я нашла для себя идеальное решение, как сохранить этот летний вкус и пользу на зиму!

Уже в следующем посте поделюсь с вами классным рецептом и видео, как сделать универсальные «томатные кубики».

Зимой это будет просто спасение:
достал кубик, бросил на сковороду — и за 10 минут готов ароматный соус, подлива или база для супа! Никаких консервантов и уксуса, только чистые овощи.

Ждите рецепт в следующем посте! 😉
👇

Домашний фарш в морозилке:
моё спасение при дефиците времени

Признавайтесь: у кого тоже бывает, что времени на готовку нет, а семью кормить надо?

По возвращению из Питера у меня столько дел, что некогда даже в магазин пойти за продуктами, не то чтобы готовить.

В такие моменты меня всегда выручают мои заготовки.

За неделю до отъезда готовила свое любимое блюдо — фаршированный перец.
Перемолола 3 вида мяса (в общей сложности 8 кг!), нафаршировала перец.
Часть приготовила сразу, а остальное отправила в морозилку.

Почему я так делаю:

✅ Домашний фарш — это контроль качества. Я точно знаю, что там нет сои, усилителей вкуса и «секретных ингредиентов». И что еще важно для меня: мясо качественно помыто мною.

✅ Это экономит время. Достал — и через 20 минут ужин на столе. Миллион вариантов для приготовления

✅ Замороженное мясо не теряет белок. При правильной заморозке питательная ценность сохраняется на 100%!

✅ Это выгодно - экономия времени и сил: 1 раз все купить, 1 раз все помыть. На 2-3 месяца про мясорубку забыть 🤗

Мои лайфхаки:
🔸 Замораживаю фарш порционно (по 500-800 г — идеально на семью)
🔸 Подписываю пакеты (дата и вид мяса)
🔸 Использую вакуумные пакеты или плотно заворачиваю
🔸 Готовые фаршированные перцы, голубцы, котлеты — тоже в морозилку!

А вы заготавливаете фарш впрок? Или предпочитаете свежее? Делитесь опытом!
👇

❤️ — покупаю фарш в магазине

👍 — только свежий домашний фарш

🔥 — готовлю домашний и замораживаю

Заморозка на зиму: спасаем витамины или обманываем себя?

Всем привет. Предлагаю разобрать актуальную тему.

Осень — время заготовок!

Кто-то маринует, кто-то солит, а кто-то (как я) активно использует морозилку.

Но, как нутрициолог часто слышу вопросы:

«Анна, а не теряются ли полезные вещества при заморозке?»

Отвечаю честно:

✅ Замораживать МОЖНО и НУЖНО:

🥦 Овощи и фрукты (витамины сохраняются на 80-90%!)

🍒 Ягоды (антиоксиданты остаются)

🥩 Мясо и рыбу (белок не разрушается)

🌱 Зелень (хлорофилл сохраняется)

🍵 Готовые блюда (супы, рагу, фарш)

❌ Замораживать НЕ СТОИТ

✔Огурцы и помидоры свежими (превратятся в кашу)

✔Молочные продукты (расслаиваются)

✔Картофель сырой (становится сладким)

Главный секрет:
Быстрая шоковая заморозка сохраняет максимум пользы!

Поэтому современные морозилки с функцией No Frost — наши лучшие помощники.

А что вы любите замораживать?
Делитесь лайфхаками!
👇

💯 — Замораживаю всё!
❤️ — Только ягоды и овощи
👍 — Мясо и готовые блюда — наше спасение!

Что для меня счастье? 🤍

Здоровая семья.
Любимая работа.
Уважение и признание — от клиентов за полученный результат, от компании за плодотворное сотрудничество.

❤️ Спасибо, АртЛайф.

Всё началось в 2009 году, когда я только начинала изучать нутрициологию.
Мы с супругом Алексеем были приглашены на празднование 12-летия российской компании АртЛайф — крупнейшей международной корпорации по производству высококачественной продукции для здоровья и красоты.

С тех пор нам посчастливилось присутствовать на 17 Фестивалях и Гала-эксклюзивах, посвященных Дням Рождения компании.

🔥 Это ВСЕГДА яркие, феерические и незабываемые события, проходящие в разных городах и странах.

В памяти телефона сохранилось далеко не всё, что хранит моя голова 😊, но из того, что было — я сделала небольшой ролик.
Смотрите, погружайтесь в атмосферу этих лет!

Кто узнает себя на фото или видео, кто был вместе с нами - делитесь своми эмоциями в комментариях.

А в моих воспоминаниях — следующие фантастические праздники:

🔺 2009 г. — Новосибирск. Огромный театр, 5000 человек, экскурсия на производство компании в Томск.
🔺 2010 г. — Круиз на 16-палубном лайнере по жемчужине Средиземноморья:. Барселона, Рим, Ватикан, Неаполь, Пиза, Флоренция, Пальма-де-Майорка, Монте-Карло, Ницца.
🔺 2011 г. — Кипр. Двухдневное празднование, отдых, исторические экскурсии.
🔺 2012 г. — 15-летие компании. Москва и фестивальные каникулы в Китае: Пекин, Бэйдайхэ. От фото на Великой Китайской стене до сих пор мурашки по коже.
🔺 2013 г. — Турция. Турецкая ночь в Rixos и 10-дневный отдых в компании коллег и партнёров.
🔺 2014 г. — Дели. 5-летний Юбилей филиала с собственным производством АртЛайф в Индии. Проехали по Золотому треугольнику до "индийской Венеции" в Удайпуре.
🔺 2015 г. — Казань. Непредсказуемо покорила всех нас.
🔺 2016 г. — Ярославль. Путешествие по Золотому кольцу.
🔺 2017 г. — Сочи, Роза Хутор. 20-летний Юбилей. 5 автомобилей BMW нашли своих счастливых новоиспеченных владельцев.
🔺 2018 г. — Томск. Сердце Сибири и АртЛайф. Экскурсии на 2 производства компании. Фестивальные каникулы в Таиланде — Пхукет 💃
🔺 2019 г. — Дели. Индия — 10 лет филиалу. Исколесили треть Индии 😊
🔺 2020 и 2021 г. — Пандемия не прошла незамеченной.
🔺 2022 г. — Юбилей АртЛайф — 25 лет. Москва. Каникулы в ОАЭ.
🔺 2023 г. — Нижний Новгород. Мне была оказана честь получить статус Президента компании за многолетнее плодотворное сотрудничество.
🔺 2024 г. — Минеральные Воды. Как всегда феерично. Особенно запомнилось покорение парка в Кисловодске. Одна моя пациентка (с серьезными проблемами в суставах) 3 месяца усердно готовилась к походу и выполняла все мои рекомендации. И как результат — больше 25 000 шагов по парку!
🔺 2025 г. — Снова Казань, но уже в новом обличии. Столько новых зданий, головокружительных локаций — опять покорила нас.
🔺 2026 г. — Санкт-Петербург — моя новая любовь. Подробности в следующих сообщениях...

Путешествия продлевают жизнь!
А путешествия в компании с единомышленниками - наполняют и мотивируют!

Друзья, у вас бывают корпоративные поездки? Расскажите: куда выезжаете и что посещаете?
Делитесь своими самыми яркими воспоминаниями в комментариях.

❤️ — Я тоже бывал(а) в этих местах!

🔥 — Я была с тобой на этих праздниках!

😍 — Узнала себя в этом видеоролике!

💬 Разбор комментария: магний, который работает с первой ночи!

Друзья, по возвращению из поездки я разобрала не только свои чемоданы, но и ваши комментарии.
Наткнулась на этот от 8 сентября и не могу не поделиться!

Подписчица пишет:
«Начала вчера принимать Мультимаг. Я тоже пью его вечером, потому что после его приема мне очень хочется спать. Сегодня утром мне было намного лучше, чем вчера. Обычно чувство сонливости и апатии у меня проходит глубоко за полдень, а сегодня появилась работоспособность уже с утра. Не может ведь МУЛЬТИМАГ действовать так быстро?! Но мне мое самочувствие уже нравится!»

Отвечаю публично, потому что это важно для всех:
Да, магний может действовать так быстро!
❕Особенно если был скрытый дефицит.

Почему эффект наступил уже на следующее утро?

🔹 Глубокая фаза сна
— магний (особенно глицинат и треонат в составе МультиМага) улучшает качество сна, способствуя более длительной и глубокой фазе медленного сна. Именно в эту фазу происходит основное восстановление организма.

🔹 Снижение кортизола
— магний помогает снизить уровень «гормона стресса», который часто мешает качественному сну. Когда кортизол в норме, утром мы просыпаемся действительно отдохнувшими.

🔹 Производство энергии (АТФ)
— формы магния (особенно малат и оротат) участвуют в цикле Кребса — процессе выработки энергии на клеточном уровне. Даже за одну ночь организм может начать эффективнее производить энергию.

🔹 Нормализация нейромедиаторов
— магний влияет на выработку серотонина и дофамина, что уже на следующее утро может дать улучшение настроения и мотивации.

Вывод: организм как «жаждущий» — получил то, чего ему не хватало, и сразу откликнулся!

Друзья, не стесняйтесь делиться своими ощущениями в комментариях!

Ваши истории помогают другим понять, как работают те или иные добавки. А я всегда рада разобрать ваши вопросы и результаты — даже если отвечаю с задержкой (как в этот раз 😊).

А вы замечали быстрый эффект от приема магния?

Делитесь в комментариях или отметьте нужное реакцией, где:
👇
❤️ - улучшился сон

👍 - прошли судороги

🔥 - меньше тревожности, крепче нервы

Всё, разобрала чемоданы и вещи (как же я не люблю это делать... интересно 🤔 я одна такая?)

Побежала осматривать свой сад.

Не могу не поделиться с вами этой красотой природы 😍

Я вернулась! И я на 100% заряжена ✨

Всем привет! Я снова на связи 🥰

Простите за неделю тишины в канале.
Но поверьте, эта тишина была самой насыщенной, красивой и волшебной.

После того поста про начало нашей питерской сказки, мы с командой буквально нырнули в культурную программу с головой.

Мы уходили из отеля в 8 утра и возвращались обратно уже глубокой ночью. Петербург, его величественная архитектура, музеи, дворцы и невероятная атмосфера...

Как нутрициолог, я всегда говорю о важности ресурса.
И я хочу вам признаться: эта поездка стала для меня настоящей, глубокой перезагрузкой. Ментальной, физической, душевной. На все 100%!

🔋 Я вернулась домой с полным «баком» энергии, новыми идеями, вдохновением и огромным желанием снова работать, быть с вами, писать, делиться и творить.

Впереди в канале будет много красоты и сезонной пользы.

Я наснимала горы фото и видео, и буду постепенно показывать вам закулисье нашего путешествия.

Ну и, конечно, мы вернемся к нашим полезным темам (уже готовлю план про полезные заготовки на зиму 😉).

Спасибо, что вы были на связи и ждали меня 🫶.

Сегодня выходной и давайте сегодня поговорим о ресурсе.

Что дает вам энергию на 100%?
Может быть, путешествие, как мне, или что-то совсем другое?
Делитесь в комментариях!
👇
❤️ — Путешествия и новые места!
✅ — Тишина, дом и мой сад.
💯 — СПА, массажи и полное отключение.
🔥 — Просто выспаться и выпить вкусный кофе!

Питерская сказка началась! ✨

✨Мы в Санкт-Петербурге!
Погода встретила нас дружелюбно — без дождя, даже солнышко проглядывало.
Настоящий подарок!

ВЧЕРАШНИЙ ДЕНЬ — это был просто марафон впечатлений!
Ещё до заселения в отель началась наша экскурсионная программа.
Нас встретил автобус, и мы отправились на индивидуальную водную прогулку по рекам и каналам Северной столицы.

Фонтанка, Мойка, канал Грибоедова...
Мы вышли в парадную Неву, поздоровались с крейсером «Аврора».

📍 Исторический факт:
Знаете ли вы, что в Петербурге 93 реки, канала и протоки общей протяженностью около 300 км?
Не зря город называют «Северной Венецией»!

А соединяют эту водную сеть более 300 мостовых сооружений, 18 из которых — знаменитые разводные.

Наш гид рассказывала изумительные исторические детали.
Например:
🔸 Крейсер «Аврора» — не просто символ истории, но и участник трёх войн! Сейчас это музей, и его носовое орудие до сих пор дает традиционный полуденный выстрел.

🔸 Дворцовая площадь, где мы остановились (наш отель «Соната» прямо через дорогу!), за свою историю видела всё: от императорских парадов до грандиозных рок-концертов.

Экскурсия пролетела на одном дыхании. Мы все были в восторге!

А ВЕЧЕРОМ произошла настоящая магия ✨

7 лет назад я познакомилась с девушкой Татьяной в круизе на лайнере по Средиземному морю.
Она — коренная петербурженка.
С тех пор мы дружим, хотя после круиза ни разу не виделись!

И Татьяна организовала нам с супругом - персональную автомобильную экскурсию.
Мы доехали до Репино, увидели бушующую стихию Финского залива, окунулись в лоно природы — сосны, лес, вода, невероятный закат и потрясающий ужин с видом на залив...

🫶 Татьяне огромное спасибо!
Она безумно любит свой город и хочет заразить этой любовью всех.
С нами у неё это получилось на 100%!

Мы много где путешествовали — города России и Европы...
Но нарядный, величественный Петербург встаёт, видимо, на первое место в нашем рейтинге.

Это было НЕЗАБЫВАЕМО.
Столько фото и видео, столько впечатлений и эмоций! А это только один день приезда.

СЕГОДНЯ нас ждёт грандиозное событие — ГАЛА-ЭКСКЛЮЗИВ АРТЛАЙФ!
Мы все готовимся, настраиваемся... уже сосвсем скоро начнется настоящая фееерия! 💫

Как всё пройдёт — расскажу в следующих сообщениях. Следите за новостями!

P.S. Ролик на скорую руку, чтобы хоть чуть передать вам атмосферу.
Будут еще фото и видео, а пока - я уже убежала на грандиозное мероприятие 😘

🔥 — Питер, это любовь с первого взгляда!
❤️ — Тоже хочу к вам!