Сегодня хочу разобрать еще одну тему по вашим просьбам–главную страшилку про витамин К, неусваиваемость витамина D и ужасную кальцификацию сосудов.
Поделюсь своими размышлениями на эту тему,но сначала познакомимся с витамином К поближе
Вообще это группа жирорастворимых витаминов,имеющих две природные формы
Витамин К1, его еще называют филлохинон–главный герой состава многих зеленых листовых овощей.
Чем насыщеннее цвет листа шпината, кейла или петрушки,тем больше в нем К1.
Его основная работа в организме – следить за свертываемостью крови. А еще наш организм тот еще умница и умеет небольшую часть этого К1 из салата самостоятельно превращать в К2.
Потому что витамин К2, менахинон, другого поля ягода
В зелени его почти нет и его стихия – это продукты животного происхождения и ферментация.
Он живет в выдержанных сырах, хорошем жирном твороге, кефире, яичных желтках, печени и сливочном масле.
Плюс, его для нас производят полезные бактерии в кишечнике.
Так что если у вас разнообразный рацион, скорее всего, вы получаете его и так в достаточном количестве.
Маркетологи очень постарались,чтобы мы очень сильно поверили в его важность и конечно же,купили лишнюю баночку, и заплатили за нее побольше
Идея,что без К2 витамин Д не усваивается,это, мягко говоря, сильное преувеличение.
Они вообще работают немного не так, как нам это рисуют
Витамин Д в этой истории просто дает команду произвести специальный белок,остеокальцин, который будет работать с кальцием,а витамин К2 –хороший менеджер,который подходит к этому белку и говорит взять вот этот кальций и отнести его строго в кости,чтобы они были крепкими.
То есть К2 не помогает Д усваиваться, он просто направляет уже усвоенный с помощью Д кальций в правильное русло и это действительно его уникальная и важная функция( про усвоение кальция еще поговорим)
И тут мы подходим к самому интересному:
важному моменту про сосуды.
Они не превращаются в камень просто так,от профилактического приема витамина Д без К
Отложение кальция в сосудах– это всегда следствие воспалительного процесса,
например, атеросклероза
Поэтому защищать сосуды одним только витамином К, не разбираясь с первопричиной,это как клеить подорожник на серьезную рану.
На самом деле, необходимость в дополнительном приеме К2 возникает только в одном случае: если вы по назначению врача принимаете большие терапевтические дозы витамина Д,свыше 30 000 40000 единиц ежедневно,да и то курсом,так как витамин К прекрасно накапливается
В стандартных профилактических дозировках,до 10 000 единиц, наш организм прекрасно справится сам
А теперь крышесносный факт для тех, кто пьет витамин Д, а он все не поднимается.
Прежде чем грешить на отсутствие К2, проверьте свой уровень магния.
Очень часто именно его дефицит не дает витамину Д нормально работать
Надеюсь,было полезно и тык в 🩷🩷🩷
чтобы ваш кошелёк имел встроенный антивирус от любых маркетинговых страшилок
Поделюсь своими размышлениями на эту тему,но сначала познакомимся с витамином К поближе
Вообще это группа жирорастворимых витаминов,имеющих две природные формы
Витамин К1, его еще называют филлохинон–главный герой состава многих зеленых листовых овощей.
Чем насыщеннее цвет листа шпината, кейла или петрушки,тем больше в нем К1.
Его основная работа в организме – следить за свертываемостью крови. А еще наш организм тот еще умница и умеет небольшую часть этого К1 из салата самостоятельно превращать в К2.
Потому что витамин К2, менахинон, другого поля ягода
В зелени его почти нет и его стихия – это продукты животного происхождения и ферментация.
Он живет в выдержанных сырах, хорошем жирном твороге, кефире, яичных желтках, печени и сливочном масле.
Плюс, его для нас производят полезные бактерии в кишечнике.
Так что если у вас разнообразный рацион, скорее всего, вы получаете его и так в достаточном количестве.
Маркетологи очень постарались,чтобы мы очень сильно поверили в его важность и конечно же,купили лишнюю баночку, и заплатили за нее побольше
Идея,что без К2 витамин Д не усваивается,это, мягко говоря, сильное преувеличение.
Они вообще работают немного не так, как нам это рисуют
Витамин Д в этой истории просто дает команду произвести специальный белок,остеокальцин, который будет работать с кальцием,а витамин К2 –хороший менеджер,который подходит к этому белку и говорит взять вот этот кальций и отнести его строго в кости,чтобы они были крепкими.
То есть К2 не помогает Д усваиваться, он просто направляет уже усвоенный с помощью Д кальций в правильное русло и это действительно его уникальная и важная функция( про усвоение кальция еще поговорим)
И тут мы подходим к самому интересному:
важному моменту про сосуды.
Они не превращаются в камень просто так,от профилактического приема витамина Д без К
Отложение кальция в сосудах– это всегда следствие воспалительного процесса,
например, атеросклероза
Поэтому защищать сосуды одним только витамином К, не разбираясь с первопричиной,это как клеить подорожник на серьезную рану.
На самом деле, необходимость в дополнительном приеме К2 возникает только в одном случае: если вы по назначению врача принимаете большие терапевтические дозы витамина Д,свыше 30 000 40000 единиц ежедневно,да и то курсом,так как витамин К прекрасно накапливается
В стандартных профилактических дозировках,до 10 000 единиц, наш организм прекрасно справится сам
А теперь крышесносный факт для тех, кто пьет витамин Д, а он все не поднимается.
Прежде чем грешить на отсутствие К2, проверьте свой уровень магния.
Очень часто именно его дефицит не дает витамину Д нормально работать
Надеюсь,было полезно и тык в 🩷🩷🩷
чтобы ваш кошелёк имел встроенный антивирус от любых маркетинговых страшилок