И следом ловите досье на витамин Д
🫡Знаете, что объединяет топ-менеджера с Уолл-стрит, домохозяйку из Подмосковья и бедуина из пустыни?
Все они, скорее всего, страдают от дефицита витамина D!
Этот дефицит— настоящая пандемия, о которой почему-то молчат почти все
Самое забавное, что в XXI веке, когда мы решаем лететь на Марс и создаем искусственный интеллект, люди всё ещё болеют рахитом,болезнью, которую, казалось бы, мы оставили в средневековье вместе с чумой и прочими радостями
Даже те, кто сейчас отпишется и скептически поднимает бровь, однажды вспомнят эти посты (возможно, в кабинете эндокринолога)
Итак, как понять что вы в клубе дефицита витамина D:
А у детей это выглядит так:
🩷Теперь развенчаем миф о солнечных ваннах
Просто больше бывай на солнце! — говорит ваша бабушка.
И она… неправа! Представьте: жители Саудовской Аравии и стран Африки, которые купаются в солнечных лучах круглый год, массово страдают от дефицита витамина D.
Дело в том, что витамин D — это не просто витамин,а сложная гормоноподобная система.
Он синтезируется из холестерина при участии целой команды ферментов кожи, печени и почек.
Это не позагорал и порядок, а целый биохимический завод.
Его рецепторы обнаружены в яичниках, матке, плаценте. Исследования показывают: женщины, принимающие витамин D регулярно, имеют более высокий уровень АМГ (антимюллеров гормон — маркер овариального резерва).
Проще говоря, их репродуктивная система стареет медленнее.
Витамин D помогает синтезировать прогестерон и эстрогены — гормоны, от которых зависит не только возможность зачатия, но и ваше настроение, состояние кожи, волос и даже либидо.
🩷А теперь вернемся к ковидной истории
Помните 2020-й? Так вот, исследования показали, что люди с более менее нормальным уровнем витамина D (выше 50 нг/мл) реже попадали в больницу с COVID-19, а те, у кого он был выше 70 нг/мл, практически не нуждались в госпитализации.
🫴Давайте разберемся как
перестать быть витаминным банкротом
Первое правило витаминного клуба — сдать анализ на 25(OH)D.
Но тут тоже есть крышесносный подвох: если вы сдавали его методом ИФА (самый распространенный), то отнимите от результата примерно 30%
То есть если в анализе у вас 40 нг/мл, реально у вас около 25 - 30
Не очень весело, правда?
Наша цель — 80-100 нг/мл.
🧐Да, лаборатории считают нормой более низкие значения, но это как считать нормой зарплату в 20 тысяч — технически можно выжить, но радости мало.
🫡Знаете, что объединяет топ-менеджера с Уолл-стрит, домохозяйку из Подмосковья и бедуина из пустыни?
Все они, скорее всего, страдают от дефицита витамина D!
Этот дефицит— настоящая пандемия, о которой почему-то молчат почти все
Самое забавное, что в XXI веке, когда мы решаем лететь на Марс и создаем искусственный интеллект, люди всё ещё болеют рахитом,болезнью, которую, казалось бы, мы оставили в средневековье вместе с чумой и прочими радостями
Даже те, кто сейчас отпишется и скептически поднимает бровь, однажды вспомнят эти посты (возможно, в кабинете эндокринолога)
Итак, как понять что вы в клубе дефицита витамина D:
Вы потеете без повода
Усталость преследует вас даже после 10 часов сна
Давление скачет, как курс доллара
Вес прибывает, даже когда вы смотрите на салат
Желудок работает по какому-то своему календарю майя
Настроение меняется быстрее, чем погода в Петербурге
Иммунитет сдается при виде первого чихнувшего коллеги
Суставы предсказывают погоду точнее, чем метеорологи с их спутниками
А у детей это выглядит так:
Потеет голова во сне (классический признак, известный еще нашим бабушкам)
Нарушение прорезывания зубов и закрытия родничка
Беспокойный сон и раздражительность
Мышечная слабость
Частые простуды
Аллергические реакции на всё подряд
В тяжелых случаях — деформация костей
🩷Теперь развенчаем миф о солнечных ваннах
Просто больше бывай на солнце! — говорит ваша бабушка.
И она… неправа! Представьте: жители Саудовской Аравии и стран Африки, которые купаются в солнечных лучах круглый год, массово страдают от дефицита витамина D.
Дело в том, что витамин D — это не просто витамин,а сложная гормоноподобная система.
Он синтезируется из холестерина при участии целой команды ферментов кожи, печени и почек.
Это не позагорал и порядок, а целый биохимический завод.
🩷Что же умеет этот суперагент в вашем организме:
🩷Работает телохранителем для иммунитета
🩷Ведет тайную войну против раковых клеток
🩷Помогает кальцию и фосфору попасть туда, куда нужно
🩷Обеспечивает нормальную работу мышц и нервов
🩷Контролирует уровень сахара в крови
🩷Поддерживает репродуктивную систему (особенно важно для тех, кто планирует пополнение)
🩷Следит за работой сердца и сосудов
🩷А для дам витамин D — это не просто витамин, а настоящий гормональный дирижер
Его рецепторы обнаружены в яичниках, матке, плаценте. Исследования показывают: женщины, принимающие витамин D регулярно, имеют более высокий уровень АМГ (антимюллеров гормон — маркер овариального резерва).
Проще говоря, их репродуктивная система стареет медленнее.
Витамин D помогает синтезировать прогестерон и эстрогены — гормоны, от которых зависит не только возможность зачатия, но и ваше настроение, состояние кожи, волос и даже либидо.
🩷А теперь вернемся к ковидной истории
Помните 2020-й? Так вот, исследования показали, что люди с более менее нормальным уровнем витамина D (выше 50 нг/мл) реже попадали в больницу с COVID-19, а те, у кого он был выше 70 нг/мл, практически не нуждались в госпитализации.
🫴Давайте разберемся как
перестать быть витаминным банкротом
Первое правило витаминного клуба — сдать анализ на 25(OH)D.
Но тут тоже есть крышесносный подвох: если вы сдавали его методом ИФА (самый распространенный), то отнимите от результата примерно 30%
То есть если в анализе у вас 40 нг/мл, реально у вас около 25 - 30
Не очень весело, правда?
Наша цель — 80-100 нг/мл.
🧐Да, лаборатории считают нормой более низкие значения, но это как считать нормой зарплату в 20 тысяч — технически можно выжить, но радости мало.