Продолжение:
Если ваш уровень ниже 70 нг/мл, пора переходить к активным действиям:
Принимайте 10-20 тысяч МЕ ежедневно в течение трех месяцев
Затем сдайте контрольный анализ
Продолжайте прием, пока не достигнете уровня около 100 нг/мл
Для детей дозировка скромнее: 2000-5000 МЕ в зависимости от возраста и степени дефицита.
После достижения целевого уровня переходите на поддерживающую дозу: 5-10 тысяч МЕ для взрослых.
И не забывайте проверять уровень раз в полгода — это как техосмотр для вашего организма.( про добавки помощники в следующих постах)
🩷Крышесносные факты
У некоторых людей есть генетические особенности — полиморфизмы гена VDR, который кодирует рецепторы к витамину D.
В этом случае витамин
может быть в крови, но не попадает в клетки.
Узнать о наличии такого полиморфизма можно с помощью генетического теста.
Если он у вас есть, единственный способ это принимать более высокие дозы витамина D, чтобы продавить рецепторы.
🗞️Теперь давайте развеем страхи, которые распространяют некоторые эксперты:
🩷Витамин D НЕ вызывает кальцификацию сосудов
🩷Витамин D НЕ приводит к образованию камней в почках
Напротив, он ПРЕДОТВРАЩАЕТ атеросклероз и мочекаменную болезнь
🩷Дефицит витамина D связан с целым букетом неприятностей: от бесплодия до нейродегенеративных заболеваний.
Он даже может быть причиной эректильной дисфункции у мужчин — да-да, сосуды там страдают от атеросклероза первыми, и это может быть предвестником более серьезных проблем с сердцем.
Пожалуйста,зафиксируйте:витамин D — это недорогая страховка для вашего здоровья, которая работает эффективнее многих разрекламированных препаратов.
🩷Еще один лайфхак
Хоть я уже писала об этом, но повторюсь: можно сэкономить на анализе и сделать тест дома.
Он не будет совсем точным, но дефицит покажет даже самым неверующим.
Пока большие дяди решают судьбы мира, вы можете решить судьбу здоровья себя и своей семьи одной маленькой капсулой
И кто знает, может быть, если бы у всех политиков был нормальный уровень витамина D, мир был бы немного добрее и разумнее!
И конечно же тык в 🩷🩷🩷чтобы всегда сохранять биохимический баланс в дни мирового дисбаланса
Если ваш уровень ниже 70 нг/мл, пора переходить к активным действиям:
Принимайте 10-20 тысяч МЕ ежедневно в течение трех месяцев
Затем сдайте контрольный анализ
Продолжайте прием, пока не достигнете уровня около 100 нг/мл
Для детей дозировка скромнее: 2000-5000 МЕ в зависимости от возраста и степени дефицита.
После достижения целевого уровня переходите на поддерживающую дозу: 5-10 тысяч МЕ для взрослых.
И не забывайте проверять уровень раз в полгода — это как техосмотр для вашего организма.( про добавки помощники в следующих постах)
🩷Крышесносные факты
У некоторых людей есть генетические особенности — полиморфизмы гена VDR, который кодирует рецепторы к витамину D.
В этом случае витамин
может быть в крови, но не попадает в клетки.
Узнать о наличии такого полиморфизма можно с помощью генетического теста.
Если он у вас есть, единственный способ это принимать более высокие дозы витамина D, чтобы продавить рецепторы.
🗞️Теперь давайте развеем страхи, которые распространяют некоторые эксперты:
🩷Витамин D НЕ вызывает кальцификацию сосудов
🩷Витамин D НЕ приводит к образованию камней в почках
Напротив, он ПРЕДОТВРАЩАЕТ атеросклероз и мочекаменную болезнь
🩷Дефицит витамина D связан с целым букетом неприятностей: от бесплодия до нейродегенеративных заболеваний.
Он даже может быть причиной эректильной дисфункции у мужчин — да-да, сосуды там страдают от атеросклероза первыми, и это может быть предвестником более серьезных проблем с сердцем.
Пожалуйста,зафиксируйте:витамин D — это недорогая страховка для вашего здоровья, которая работает эффективнее многих разрекламированных препаратов.
🩷Еще один лайфхак
Хоть я уже писала об этом, но повторюсь: можно сэкономить на анализе и сделать тест дома.
Он не будет совсем точным, но дефицит покажет даже самым неверующим.
Пока большие дяди решают судьбы мира, вы можете решить судьбу здоровья себя и своей семьи одной маленькой капсулой
И кто знает, может быть, если бы у всех политиков был нормальный уровень витамина D, мир был бы немного добрее и разумнее!
И конечно же тык в 🩷🩷🩷чтобы всегда сохранять биохимический баланс в дни мирового дисбаланса