😘Привет,мои прекрасные
Сегодня у нас будет минутка суровой,но очень терапевтичной душноты.
Я тут регулярно вещаю вам про тонкие настройки биохимии, раскладываю по полочкам про работу внутренних органов и делюсь ссылками на крутые баночки, которые сама нежно люблю.
И со стороны, наверное, кажется, что секрет успеха прост: сдал анализы, выстроил на тумбочке красивую батарею добавок, потратил приличную сумму и ждешь, когда тело само превратится в идеал.
Но давайте честно. Почему эта схема работает не у всех?
Скажу больше: примерно двое из пяти моих подопечных сходят с дистанции именно на этом этапе.
Они могут идеально пить капсулы по часам, но упорно игнорируют самые базовые рекомендации по тарелке.
И если взять двух леди,у одной из которых в анализах полный хаос, но она готова менять свои привычки, а у другой — лишь пара мелких дефицитов, но она уповает только на пилюли, угадайте, кто в итоге получит фигуру и энергию мечты?
Первая. Без вариантов.
Потому что гормоны, на которые сейчас так модно спихивать любой лишний килограмм, плохую кожу и отсутствие сил, это не первопричина.
Это следствие нашего образа жизни
Многие твердят,что при проблемах со щитовидкой ,инсулином и женскими гормонами без волшебных пилюлек похудеть почти нереально.
Но пока мы не наведем порядок в рутине, даже самые лучшие препараты будут работать вполовину силы.
Давайте посмотрим, как именно мы умудряемся партизанскими методами саботировать собственную стройность прямо на кухне.
Начнем с утреннего старта, который мы либо благополучно просыпаем, либо превращаем в углеводный аттракцион. Чашка кофе натощак или быстрая каша с фруктами — это не забота о себе, а гарантированный способ раскачать кортизол и запустить качели инсулина с самого утра. Телу нужна плотная база из хорошего белка, правильных жиров и клетчатки.
Без этого сытного фундамента вы будете обречены весь день провести в режиме голодного поиска.
Сюда же примыкает привычка постоянно что-то жевать.
Все эти безобидные перекусы яблочком , сушечкой или ненавистным мной сладким питьевым йогуртом прямо за рабочим столом держат ваш инсулин в постоянном напряжении. Вы просто не даете организму сделать паузу между приемами пищи и запустить естественные процессы очищения и жиросжигания.
Отдельная история — наша слепая вера в ресторанную еду и готовые обеды из доставок.
Даже если в меню написано паровая котлетка со священной брокколи, вы никогда не узнаете, сколько сахара, добавок для консистенции и дешевого рафинированного масла туда добавил повар ради красивой подачи и яркого вкуса
Общепит играет по своим правилам, где во главе угла стоит вкус, а не ваша талия.
Еще мы часто устраиваем в тарелке настоящий топливный конфликт, пытаясь совместить несовместимое и неправильно совмещаем жиры и углеводы в рационе
Если у вас преобладает углеводный рацион, то жиры,даже самые полезные,нужно держать под строгим контролем.
А если вы на низкоуглеводном питании,то в этом случае контролируйте количество углеводов,потребляя больше жиров
Потому что смешивая эти два мощных источника энергии в один прием, вы просто блокируете жиросжигание и гарантированно уходите в плюс.
Конечно, огромную роль играет и наш сон.
После бессонной ночи или позднего засыпания организм просыпается в режиме выживания.
В таком состоянии вас неудержимо потянет на быстрый сахар, и бороться с этим с помощью силы воли просто бесполезно.
И, пожалуй, самый опасный шаг — это попытка наказать себя голодом и урезать рацион до экстремальных тысячи калорий.
В долгосрочной перспективе вы не постройнеете, а просто загоните метаболизм в глухой тупик, лишитесь сил и действительно заработаете те самые гормональные сбои, которые потом придется долго лечить у эндокринологов.
Наше тело удивительно благодарная система. Стоит только наладить режим, убрать пищевой хаос и дать ему качественное, понятное топливо, как гормоны из главных виновников превратятся в ваших лучших союзников
Сегодня у нас будет минутка суровой,но очень терапевтичной душноты.
Я тут регулярно вещаю вам про тонкие настройки биохимии, раскладываю по полочкам про работу внутренних органов и делюсь ссылками на крутые баночки, которые сама нежно люблю.
И со стороны, наверное, кажется, что секрет успеха прост: сдал анализы, выстроил на тумбочке красивую батарею добавок, потратил приличную сумму и ждешь, когда тело само превратится в идеал.
Но давайте честно. Почему эта схема работает не у всех?
Скажу больше: примерно двое из пяти моих подопечных сходят с дистанции именно на этом этапе.
Они могут идеально пить капсулы по часам, но упорно игнорируют самые базовые рекомендации по тарелке.
И если взять двух леди,у одной из которых в анализах полный хаос, но она готова менять свои привычки, а у другой — лишь пара мелких дефицитов, но она уповает только на пилюли, угадайте, кто в итоге получит фигуру и энергию мечты?
Первая. Без вариантов.
Потому что гормоны, на которые сейчас так модно спихивать любой лишний килограмм, плохую кожу и отсутствие сил, это не первопричина.
Это следствие нашего образа жизни
Многие твердят,что при проблемах со щитовидкой ,инсулином и женскими гормонами без волшебных пилюлек похудеть почти нереально.
Но пока мы не наведем порядок в рутине, даже самые лучшие препараты будут работать вполовину силы.
Давайте посмотрим, как именно мы умудряемся партизанскими методами саботировать собственную стройность прямо на кухне.
Начнем с утреннего старта, который мы либо благополучно просыпаем, либо превращаем в углеводный аттракцион. Чашка кофе натощак или быстрая каша с фруктами — это не забота о себе, а гарантированный способ раскачать кортизол и запустить качели инсулина с самого утра. Телу нужна плотная база из хорошего белка, правильных жиров и клетчатки.
Без этого сытного фундамента вы будете обречены весь день провести в режиме голодного поиска.
Сюда же примыкает привычка постоянно что-то жевать.
Все эти безобидные перекусы яблочком , сушечкой или ненавистным мной сладким питьевым йогуртом прямо за рабочим столом держат ваш инсулин в постоянном напряжении. Вы просто не даете организму сделать паузу между приемами пищи и запустить естественные процессы очищения и жиросжигания.
Отдельная история — наша слепая вера в ресторанную еду и готовые обеды из доставок.
Даже если в меню написано паровая котлетка со священной брокколи, вы никогда не узнаете, сколько сахара, добавок для консистенции и дешевого рафинированного масла туда добавил повар ради красивой подачи и яркого вкуса
Общепит играет по своим правилам, где во главе угла стоит вкус, а не ваша талия.
Еще мы часто устраиваем в тарелке настоящий топливный конфликт, пытаясь совместить несовместимое и неправильно совмещаем жиры и углеводы в рационе
Если у вас преобладает углеводный рацион, то жиры,даже самые полезные,нужно держать под строгим контролем.
А если вы на низкоуглеводном питании,то в этом случае контролируйте количество углеводов,потребляя больше жиров
Потому что смешивая эти два мощных источника энергии в один прием, вы просто блокируете жиросжигание и гарантированно уходите в плюс.
Конечно, огромную роль играет и наш сон.
После бессонной ночи или позднего засыпания организм просыпается в режиме выживания.
В таком состоянии вас неудержимо потянет на быстрый сахар, и бороться с этим с помощью силы воли просто бесполезно.
И, пожалуй, самый опасный шаг — это попытка наказать себя голодом и урезать рацион до экстремальных тысячи калорий.
В долгосрочной перспективе вы не постройнеете, а просто загоните метаболизм в глухой тупик, лишитесь сил и действительно заработаете те самые гормональные сбои, которые потом придется долго лечить у эндокринологов.
Наше тело удивительно благодарная система. Стоит только наладить режим, убрать пищевой хаос и дать ему качественное, понятное топливо, как гормоны из главных виновников превратятся в ваших лучших союзников