Начнем утро с пользой. Принесла вам сегодня упражнение.

У тебя бывает, когда внутри одновременно звучат два разных голоса? Один хочет действовать, другой — остановиться. Это упражнение помогает услышать обе стороны и найти между ними компромисс.

Как выполнять

1. Закрой глаза и спроси себя: «Какой внутренний конфликт сейчас во мне?»
Например: «Хочу уйти, но боюсь», «Хочу начать, но не верю в себя».

2. Представь две части себя и дай им названия: «Смелая» и «Осторожная», «Требовательная» и «Уставшая» и т.д.

3. Представь каждую часть в виде образа: как она выглядит, где находится, что делает.

4. По очереди дай им высказаться:
— Чего я хочу?
— Чего боюсь?
— Что пытаюсь защитить?
— Что для меня важно?

Можно проговаривать диалог вслух или записывать.

5. Теперь представь себя третьим участником — взрослым, который слышит обе стороны.
Спроси: «Как я могу учесть интересы обеих частей?»

6. Найди решение, в котором обе стороны будут услышаны.
В конце поблагодари обе части, сделай несколько вдохов и вернись к реальности.

После упражнения можно спросить себя:

— Что защищала каждая часть?
— Что мне стало понятнее?
— Какое решение учитывает обе стороны?

♥️— СПАСИБО, СОХРАНЮ