Дженнифер Лоуренс давно бойкотировала соцсети, но внезапно завела аккаунт и сразу же записала видео, что удалит страницу, если столкнётся с хейтом.

Что бы мы посоветовали актрисе, чтобы онлайн-активность оставалась для неё психологически комфортной?

(Спойлер: эти правила могут помочь всем, кто переживает из-за негатива в соцсетях).

➡️ Действительно важно заранее определить свои границы: что вы готовы обсуждать, а какие темы и комментарии для вас неприемлемы, рассказывает Артём Кузьмин, врач-психиатр ПКБ №4 им. П.Б. Ганнушкина;

➡️ Негатив в соцсетях всё равно будет появляться, поэтому не стоит принимать его близко к сердцу. Чужие комментарии не определяют вашу ценность и часто говорят больше о самом авторе, чем о вас. Важно отделять себя от чужого мнения;

➡️ Фокусируйтесь на позитиве: обращайте внимание на поддерживающие комментарии, которые вдохновляют и приносят удовольствие. Один негативный комментарий не должен перевешивать десятки позитивных;

➡️ Развивайте внутреннюю опору: не связывайте самооценку с лайками и комментариями. Важнее собственные ценности и достижения вне соцсетей.

️❤️ Московская медицина в МАКС