Топ продуктов-суперфудов для защиты кожи от ультрафиолета.
Что вообще относить к суперфудам? Растительные продукты, в которых сосредоточено особенно большое количество витаминов, минералов и тех самых антиоксидантов для крепкого иммунитета, защиты кожи от преждевременного старения и повреждения ультрафиолетом.
Вот список продуктов с большим количеством антиоксидантов, которые произрастают на территории России:
Брусника
Бёрёзовый гриб, он же чага
Голубика
Ежевика
Зверобой
Капуста и особенно квашенная
Клюква
Крапива
Лук
Мелисса
Малина
Облепиха
Орегано, он же душица
Петрушка
Семена льна
Семена конопли
Сныть
Чабрец, он же тимьян
Чеснок
Черника
Шалфей
Прям смело берите и включайте эти продукты в свой рацион. Большая часть вполне себе доступная за исключением сезонной сныти, да крапивы.
Еще хорошо добавить в рацион специи натуральные – это тоже кладезь антиоксидантов:
• корица
• куркума
• гвоздика
• розмарин
• мускатный орех
• черный перец
• имбирь
Вообще, любой натуральный продукт – это суперфуд, но никогда один единственный розмарин или семена льна всю жизнь не исправят – все работает только в комплексе. И прежде, чем тратить деньги на очередную разрекламированную банку БАД из пера из жопы дракона, убедитесь, что у вас:
• нормализован сон: ложитесь до 23:00, спите без ночных пробуждений
• до трех полноценных приемов пищи в день без перекусов
• есть порция овощей и зелени на завтрак, обед, ужин с теми самыми антиоксидантами
• вы пьете суточную норму воды
• регулярно тренеруетесь
• у вас нет вредных привычек типа сигареток, алкоголя, кальянов, энергетиков
• в рационе минимум ешек, химии, консервантов
• вы умеете радоваться жизни, а не сетовать на то, как все плохо-сложно-невозможно
Итого, желание и дисциплина для комплексного подхода – это и есть самая мощная волшебная таблетка для красоты и здоровья.
Но квашенной капусты навернуть, да чесночком закусить, конечно, дело благое!
Жмак ❤️за пользу
Канал ваша Чалова Даша
Что вообще относить к суперфудам? Растительные продукты, в которых сосредоточено особенно большое количество витаминов, минералов и тех самых антиоксидантов для крепкого иммунитета, защиты кожи от преждевременного старения и повреждения ультрафиолетом.
Вот список продуктов с большим количеством антиоксидантов, которые произрастают на территории России:
Брусника
Бёрёзовый гриб, он же чага
Голубика
Ежевика
Зверобой
Капуста и особенно квашенная
Клюква
Крапива
Лук
Мелисса
Малина
Облепиха
Орегано, он же душица
Петрушка
Семена льна
Семена конопли
Сныть
Чабрец, он же тимьян
Чеснок
Черника
Шалфей
Прям смело берите и включайте эти продукты в свой рацион. Большая часть вполне себе доступная за исключением сезонной сныти, да крапивы.
Еще хорошо добавить в рацион специи натуральные – это тоже кладезь антиоксидантов:
• корица
• куркума
• гвоздика
• розмарин
• мускатный орех
• черный перец
• имбирь
Вообще, любой натуральный продукт – это суперфуд, но никогда один единственный розмарин или семена льна всю жизнь не исправят – все работает только в комплексе. И прежде, чем тратить деньги на очередную разрекламированную банку БАД из пера из жопы дракона, убедитесь, что у вас:
• нормализован сон: ложитесь до 23:00, спите без ночных пробуждений
• до трех полноценных приемов пищи в день без перекусов
• есть порция овощей и зелени на завтрак, обед, ужин с теми самыми антиоксидантами
• вы пьете суточную норму воды
• регулярно тренеруетесь
• у вас нет вредных привычек типа сигареток, алкоголя, кальянов, энергетиков
• в рационе минимум ешек, химии, консервантов
• вы умеете радоваться жизни, а не сетовать на то, как все плохо-сложно-невозможно
Итого, желание и дисциплина для комплексного подхода – это и есть самая мощная волшебная таблетка для красоты и здоровья.
Но квашенной капусты навернуть, да чесночком закусить, конечно, дело благое!
Жмак ❤️за пользу
Канал ваша Чалова Даша