Пить куркуму с лимоном на ночь – вот вам еще один зожный миф в контексте поддержки печени и детокса с целью снижения веса.
Давайте разбираться что здесь не так:
Сама по себе куркума – шикарная специя, и в своих сборниках рецептов и на программах для восстановления жкт я много где ее использую. Но, как и с любым продуктом, нужно знать грамотные сочетания, чтобы он начал работать в организме.
Основная ценность куркумы в куркуминоидах, главный из которых — куркумин. Это сильнейший антиоксидант, который на самом деле поддерживает фазы детокса, хорошо влияет на метаболизм и пищеварение, регулирует уровень сахара в крови и еще кучу всего полезного творит в организме.
Его ключевая проблема — крайне низкая биодоступность: он плохо усваивается в кишечнике и быстро метаболизируется и выводится из организма.
Считается, что кислая среда лимона «активирует», те высвобождает куркумин, но это миф. По факту для усвоения куркумина нужны два других условия:
1. Пиперин (алкалоид чёрного перца). Это самый мощный и научно доказанный усилитель биодоступности куркумина: с ним усвоение возрастает на 2000% – поэтому сочетание куркума+перец можно часто встретить в моих сборниках рецептов
2. Жиры: куркумин жирорастворим. Те он не растворяется в воде (или в лимонном соке). Для его эффективного всасывания в кишечнике необходимы липиды. Поэтому куркуму всегда нужно сочетать с полезными жирами – это мы тоже делаем с вами в рецептах по моим сборникам
Что по лимону: он создает кислую среду, в которой куркумин напротив может преждевременно видоизменяться (деградировать) ещё до того, как попадет в кишечник для усвоения. Те лимонный сок не только не помогает, но и может снижать доступность куркумина.
Вот такие нюансы. Им я сама училась несколько лет назад на курсе по терапевтическим свойствам и применению специй для немедикаментозного оздоровления организма.
Теперь делюсь с вами здесь и активно использую в сборниках рецептов и в своих зож-программах. Ближайшая пройдет уже в начале лета как раз для перезагрузки жкт и восстановвления энергии с помощью питания и корректировки пищевых привычек. Там еще бонусом отеки слетают в первые же дни и 2-3 кг лишнего веса всего за неделю: об этом уже скоро отдельно расскажу. Ждите.
И жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша
Давайте разбираться что здесь не так:
Сама по себе куркума – шикарная специя, и в своих сборниках рецептов и на программах для восстановления жкт я много где ее использую. Но, как и с любым продуктом, нужно знать грамотные сочетания, чтобы он начал работать в организме.
Основная ценность куркумы в куркуминоидах, главный из которых — куркумин. Это сильнейший антиоксидант, который на самом деле поддерживает фазы детокса, хорошо влияет на метаболизм и пищеварение, регулирует уровень сахара в крови и еще кучу всего полезного творит в организме.
Его ключевая проблема — крайне низкая биодоступность: он плохо усваивается в кишечнике и быстро метаболизируется и выводится из организма.
Считается, что кислая среда лимона «активирует», те высвобождает куркумин, но это миф. По факту для усвоения куркумина нужны два других условия:
1. Пиперин (алкалоид чёрного перца). Это самый мощный и научно доказанный усилитель биодоступности куркумина: с ним усвоение возрастает на 2000% – поэтому сочетание куркума+перец можно часто встретить в моих сборниках рецептов
2. Жиры: куркумин жирорастворим. Те он не растворяется в воде (или в лимонном соке). Для его эффективного всасывания в кишечнике необходимы липиды. Поэтому куркуму всегда нужно сочетать с полезными жирами – это мы тоже делаем с вами в рецептах по моим сборникам
Что по лимону: он создает кислую среду, в которой куркумин напротив может преждевременно видоизменяться (деградировать) ещё до того, как попадет в кишечник для усвоения. Те лимонный сок не только не помогает, но и может снижать доступность куркумина.
Вот такие нюансы. Им я сама училась несколько лет назад на курсе по терапевтическим свойствам и применению специй для немедикаментозного оздоровления организма.
Теперь делюсь с вами здесь и активно использую в сборниках рецептов и в своих зож-программах. Ближайшая пройдет уже в начале лета как раз для перезагрузки жкт и восстановвления энергии с помощью питания и корректировки пищевых привычек. Там еще бонусом отеки слетают в первые же дни и 2-3 кг лишнего веса всего за неделю: об этом уже скоро отдельно расскажу. Ждите.
И жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша