Лайфхаки от тяжести и вздутия без таблеток
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сохраняйте список простых действий для комфортного пищеварения:
Один прием пищи – один вид белка: белок – тяжелая пища и разные виды белка плохо между собой сочетаются для пищеварения и усвоения. Если за один раз в тарелке и рыба, и мясо, и яйца, и сыр, и горошек то, идет большая нагрузка на ферментативную систему белок не переваривается и начинается процесс брожения в отделах жкт отсюда тяжесть, вздутие, пердутие.
Поэтому всегда едим ОДИН вид белка в один прием пищи.
Жуем, а не глотаем кусками: если жевать каждый кусочек мяса минимум 30 раз, то проблем с жкт сразу станет в разы меньше. Они могут и вовсе исчезнуть без всяких там таблеточных ферментов и пилюль от изжоги вздутия-пердутия.
Все потому что часть ферментов для пищеварения выделяется в ротовой полости во время жевания. И если глотать пищу кусками, то феремнты не успевают вырабатываться, а нижним органам пищеварения достаются необработанные куски – отсуда брожение, гниение белков, тяжесть, отрыжка, вздутие
Пьем горячую воду перед едой: стимулируем выработку желчи, которая наряду с ферментами отвечает у нас за пищеварение. Можно пить горячую воду с лимоном – она тоже хорошо стимулирует желчь и выработку желудочного сока
Добавляем специи в пищу: имбирь, корица, кардамон, разные виды перцев и другие специи стимулируют выработку ферментов поджелудочной и желчи – они у нас главные за пищеварение.
Если переели, то можно пожевать кусочек имбиря – помогает.
Не сидим, двигаемся: даже 10-15 минут прогулки после застолья могут спасти ситуацию: движение обеспечивает перистальтику органов жкт, ну и сглаживает скачок глюкозы в крови – чем ровнее глюкоза, тем меньше жирка откладывается в бока. Касается каждого, а не только диабетиков.
Налегаем на клетчатку: едим волокнистые овощи типа сладкого перца, брокколи, редиса, моркови, цветной капусты – они помогают усваивать белок и в целом способствуют пищеварению.
Если от овощей и зелени вздувает, значит уже есть дисбаланс микрофлоры. В таком случае едим только термически обработанные овощи, чтобы пищевые волокна были мягкими, не травмировали слизистую жкт и проще усваивались.
Сегодня еще отдельно напомню про баночную клетчатку для восстанволения жкт и комфортного пищеварения без тяжести и запоров. Промокод на нее тоже принесу, так что ждите.
И жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сохраняйте список простых действий для комфортного пищеварения:
Один прием пищи – один вид белка: белок – тяжелая пища и разные виды белка плохо между собой сочетаются для пищеварения и усвоения. Если за один раз в тарелке и рыба, и мясо, и яйца, и сыр, и горошек то, идет большая нагрузка на ферментативную систему белок не переваривается и начинается процесс брожения в отделах жкт отсюда тяжесть, вздутие, пердутие.
Поэтому всегда едим ОДИН вид белка в один прием пищи.
Жуем, а не глотаем кусками: если жевать каждый кусочек мяса минимум 30 раз, то проблем с жкт сразу станет в разы меньше. Они могут и вовсе исчезнуть без всяких там таблеточных ферментов и пилюль от изжоги вздутия-пердутия.
Все потому что часть ферментов для пищеварения выделяется в ротовой полости во время жевания. И если глотать пищу кусками, то феремнты не успевают вырабатываться, а нижним органам пищеварения достаются необработанные куски – отсуда брожение, гниение белков, тяжесть, отрыжка, вздутие
Пьем горячую воду перед едой: стимулируем выработку желчи, которая наряду с ферментами отвечает у нас за пищеварение. Можно пить горячую воду с лимоном – она тоже хорошо стимулирует желчь и выработку желудочного сока
Добавляем специи в пищу: имбирь, корица, кардамон, разные виды перцев и другие специи стимулируют выработку ферментов поджелудочной и желчи – они у нас главные за пищеварение.
Если переели, то можно пожевать кусочек имбиря – помогает.
Не сидим, двигаемся: даже 10-15 минут прогулки после застолья могут спасти ситуацию: движение обеспечивает перистальтику органов жкт, ну и сглаживает скачок глюкозы в крови – чем ровнее глюкоза, тем меньше жирка откладывается в бока. Касается каждого, а не только диабетиков.
Налегаем на клетчатку: едим волокнистые овощи типа сладкого перца, брокколи, редиса, моркови, цветной капусты – они помогают усваивать белок и в целом способствуют пищеварению.
Если от овощей и зелени вздувает, значит уже есть дисбаланс микрофлоры. В таком случае едим только термически обработанные овощи, чтобы пищевые волокна были мягкими, не травмировали слизистую жкт и проще усваивались.
Сегодня еще отдельно напомню про баночную клетчатку для восстанволения жкт и комфортного пищеварения без тяжести и запоров. Промокод на нее тоже принесу, так что ждите.
И жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша