Любимки, в жару не попадитесь на эту уловку👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ощущение жажды очень легко спутать с чувством голода или желанием съесть что-то кисло-сладкое
1️⃣ Почему вообще так происходит:
• Общий сигнальный путь: есть у нас такой отдел мозга гипоталамус — это центр регуляции голода, жажды и насыщения. Так вот он иногда интерпретирует обезвоживание, как потребность в энергии (еде), особенно если человек привык игнорировать жажду
• Печень и глюкоза: при обезвоживании печень хуже высвобождает глюкозу, организм думает что она закончилась и сигнализирует об источниках быстрой энергии, вызывая желание съесть что-то сладкое. А всего то надо было попить.
• Электролитный дисбаланс: в жаркую погоду мы больше потеем и быстрее расходуем запасы жидкости, натрия, калия, магния. Их дефицит тоже может вызывать тягу к сладкому вместо естественного желания пить
2️⃣ Что пить, чтобы наверняка и жажду утолить и желание натрескаться чем-то сладким отбить:
• минералка комнатной температуры с яблочным уксусом: вот тут рецепт и подробное описание пользы
• просто минералку Ессентуки 4, Архыз и тд
• кокосовую воду вот пример и вот еще один
• горячий или теплый травяной чай или чагу – горячее в разы лучше снимает жажду, чем литры холодного и вот почему👇
Тёплая вода (35–45°C) сразу готова к всасыванию в тонком кишечнике → быстрее восполняет дефицит жидкости.
Холодные напитки вообще никогда не могу рекомендовать: во-первых они вызывают спазм сосудов желудка и замедляют всасывание жидкости. Во-вторых, они же провоцируют вздутие живота, изжогу, запоры
С вас🔥с меня подробный пост-разбор про то, как именно холодные напитки и еда провоцируют проблемы с жкт
Канал Ваша Чалова Даша
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ощущение жажды очень легко спутать с чувством голода или желанием съесть что-то кисло-сладкое
1️⃣ Почему вообще так происходит:
• Общий сигнальный путь: есть у нас такой отдел мозга гипоталамус — это центр регуляции голода, жажды и насыщения. Так вот он иногда интерпретирует обезвоживание, как потребность в энергии (еде), особенно если человек привык игнорировать жажду
• Печень и глюкоза: при обезвоживании печень хуже высвобождает глюкозу, организм думает что она закончилась и сигнализирует об источниках быстрой энергии, вызывая желание съесть что-то сладкое. А всего то надо было попить.
• Электролитный дисбаланс: в жаркую погоду мы больше потеем и быстрее расходуем запасы жидкости, натрия, калия, магния. Их дефицит тоже может вызывать тягу к сладкому вместо естественного желания пить
2️⃣ Что пить, чтобы наверняка и жажду утолить и желание натрескаться чем-то сладким отбить:
• минералка комнатной температуры с яблочным уксусом: вот тут рецепт и подробное описание пользы
• просто минералку Ессентуки 4, Архыз и тд
• кокосовую воду вот пример и вот еще один
• горячий или теплый травяной чай или чагу – горячее в разы лучше снимает жажду, чем литры холодного и вот почему👇
Тёплая вода (35–45°C) сразу готова к всасыванию в тонком кишечнике → быстрее восполняет дефицит жидкости.
Холодные напитки вообще никогда не могу рекомендовать: во-первых они вызывают спазм сосудов желудка и замедляют всасывание жидкости. Во-вторых, они же провоцируют вздутие живота, изжогу, запоры
С вас🔥с меня подробный пост-разбор про то, как именно холодные напитки и еда провоцируют проблемы с жкт
Канал Ваша Чалова Даша