Обязательно сделайте это после кофе
Любимки, не забывайте, пожалуйста, на каждую выпитую чашку американ-капучин и прочего добавлять один дополнительный стакан воды к своей суточной норме. Потому что кофе обезвоживает, а осенью и зимой и так кожа страдает от сухости.
Поэтому эта привычка с дополнительным стаканом чистой воды обязательна, прям как спину выпрямить. Еще разок:
• Бахнули кофейка, значит к своей норме воды добавляем еще один дополнительный стакан чистой воды (250 мл) в течение дня.
• Норма воды = 30 мл на каждый кг тела. Но если у вас сильный избыток веса, то не больше 2 л воды в сутки все равно, потому что избыток жидкости будет приводить к вымыванию минералов из организма – оно нам не надо
• Пьем не соки, компоты, газировки, чаи черные, зеленые, а именно чистую воду или минералку
• Можно пить воду с лимоном, розмарином, специями – те, кто покупал мою программу детокса, расчехляйте файлы – там есть рецепты детокс-напитков, которые вполне себе подходят для постоянного рациона. Кто не покупал, ждите теперь зимний сезон – ближайшая программа пройдет в первых числах декабря
• Всю норму воды пьем утром и днем, но не вечером, а то потом будете сикать бегать. А ночью спать надо без пробуждений, а значит и туалетов.
• Для хорошего сна, кстати, кофе лучше пить до 14:00, тк иначе риски задрать себе кортизол к вечеру и ворочиться в постели без сна
• Если после 14:00 ну очень нужно поднять энергию с колен, попробуйте вместо кофе тот же цикорий на МСТ масле или просто выпейте это же масло с водой – быстрый, да еще и полезный источник энергии
Ой все, хватит советов утром в среду. Давайте держитесь там! Скоро пятница
Жмак❤️за пользу
Любимки, не забывайте, пожалуйста, на каждую выпитую чашку американ-капучин и прочего добавлять один дополнительный стакан воды к своей суточной норме. Потому что кофе обезвоживает, а осенью и зимой и так кожа страдает от сухости.
Поэтому эта привычка с дополнительным стаканом чистой воды обязательна, прям как спину выпрямить. Еще разок:
• Бахнули кофейка, значит к своей норме воды добавляем еще один дополнительный стакан чистой воды (250 мл) в течение дня.
• Норма воды = 30 мл на каждый кг тела. Но если у вас сильный избыток веса, то не больше 2 л воды в сутки все равно, потому что избыток жидкости будет приводить к вымыванию минералов из организма – оно нам не надо
• Пьем не соки, компоты, газировки, чаи черные, зеленые, а именно чистую воду или минералку
• Можно пить воду с лимоном, розмарином, специями – те, кто покупал мою программу детокса, расчехляйте файлы – там есть рецепты детокс-напитков, которые вполне себе подходят для постоянного рациона. Кто не покупал, ждите теперь зимний сезон – ближайшая программа пройдет в первых числах декабря
• Всю норму воды пьем утром и днем, но не вечером, а то потом будете сикать бегать. А ночью спать надо без пробуждений, а значит и туалетов.
• Для хорошего сна, кстати, кофе лучше пить до 14:00, тк иначе риски задрать себе кортизол к вечеру и ворочиться в постели без сна
• Если после 14:00 ну очень нужно поднять энергию с колен, попробуйте вместо кофе тот же цикорий на МСТ масле или просто выпейте это же масло с водой – быстрый, да еще и полезный источник энергии
Ой все, хватит советов утром в среду. Давайте держитесь там! Скоро пятница
Жмак❤️за пользу