Ввожу рубрику «5 минут для себя».
Начну с честного.
Я мама двоих детей. Тане - три, Кате - год. Садик - пока не наша история. Я ничего не успеваю.
Совсем.
И это не про лень. В сутках 24 часа. Из них 8 - на сон (если повезёт, учитывая, что еще и ГВ). Остальное - на «покормить, уложить, поиграть, успокоить, снова покормить». Где в этой формуле «я»?
В сложные для меня времена я начала говорить: «я перестала существовать как личность».
Но жизнь идет, и хочется быть в ней главным героем.
Поэтому ввожу рубрику. «5 минут для себя». Не час. Не полдня. Пять минут.
Почему это работает? Потому что мозгу не нужен отпуск, чтобы начать восстанавливаться. Ему нужна пауза. Точка. Остановка. Даже короткие практики осознанности снижают уровень кортизола - это доказано. А КПТ напоминает: маленькое действие сегодня лучше идеального плана на следующую жизнь.
Что будет в рубрике?
Каждый день - одно упражнение. На пять минут. Без свечей, без ванны с лепестками, без «правильного» отдыха. Просто остановка. Просто контакт с собой.
На такое могу подписаться даже я. Мама в двойном декрете. Женщина, которая только что доедала холодный завтрак, стоя у плиты.
Присоединяйтесь. Пять минут. Каждый день. Только вы.
А вы успеваете?
#5минутнасебя
Начну с честного.
Я мама двоих детей. Тане - три, Кате - год. Садик - пока не наша история. Я ничего не успеваю.
Совсем.
И это не про лень. В сутках 24 часа. Из них 8 - на сон (если повезёт, учитывая, что еще и ГВ). Остальное - на «покормить, уложить, поиграть, успокоить, снова покормить». Где в этой формуле «я»?
В сложные для меня времена я начала говорить: «я перестала существовать как личность».
Но жизнь идет, и хочется быть в ней главным героем.
Поэтому ввожу рубрику. «5 минут для себя». Не час. Не полдня. Пять минут.
Почему это работает? Потому что мозгу не нужен отпуск, чтобы начать восстанавливаться. Ему нужна пауза. Точка. Остановка. Даже короткие практики осознанности снижают уровень кортизола - это доказано. А КПТ напоминает: маленькое действие сегодня лучше идеального плана на следующую жизнь.
Что будет в рубрике?
Каждый день - одно упражнение. На пять минут. Без свечей, без ванны с лепестками, без «правильного» отдыха. Просто остановка. Просто контакт с собой.
На такое могу подписаться даже я. Мама в двойном декрете. Женщина, которая только что доедала холодный завтрак, стоя у плиты.
Присоединяйтесь. Пять минут. Каждый день. Только вы.
А вы успеваете?
#5минутнасебя