Сегодня - полный релакс. Конечно, на пять минут.
Включаем самую любимую, одухотворяющую, гармоничную песню. У меня это Элтон Джон - Circle of Life из «Короля льва».
Ложимся на кровать в форме звезды: руки и ноги в разные стороны. Глаза открыты. Свободно, чтобы не погрузиться в сон.
Лежим. Слушаем. Смотрим перед собой. Наблюдаем свои мысли.
Это не медитация. Это практика из АСТ - наблюдение без вовлечения. Мы не гоним мысли. Не оцениваем. Просто смотрим, как они проплывают. Как облака. Тревога живёт в будущем. А мы - здесь. В кровати. В форме звезды.
Песня заканчивается.
И вы лежите ещё столько же. В тишине. Прислушиваетесь к миру. К ощущениям в теле. К звукам.
У меня, кстати, в этот момент дали отопление 😄 Вода, как ручьи, стекала в батареях в разных комнатах. Это было красиво.
Встаём. Отдохнувшие. Заряженные настоящим моментом.
А теперь вопрос: какая песня у вас? И что вы слышите в тишине?
#5минутнасебя
Включаем самую любимую, одухотворяющую, гармоничную песню. У меня это Элтон Джон - Circle of Life из «Короля льва».
Ложимся на кровать в форме звезды: руки и ноги в разные стороны. Глаза открыты. Свободно, чтобы не погрузиться в сон.
Лежим. Слушаем. Смотрим перед собой. Наблюдаем свои мысли.
Это не медитация. Это практика из АСТ - наблюдение без вовлечения. Мы не гоним мысли. Не оцениваем. Просто смотрим, как они проплывают. Как облака. Тревога живёт в будущем. А мы - здесь. В кровати. В форме звезды.
Песня заканчивается.
И вы лежите ещё столько же. В тишине. Прислушиваетесь к миру. К ощущениям в теле. К звукам.
У меня, кстати, в этот момент дали отопление 😄 Вода, как ручьи, стекала в батареях в разных комнатах. Это было красиво.
Встаём. Отдохнувшие. Заряженные настоящим моментом.
А теперь вопрос: какая песня у вас? И что вы слышите в тишине?
#5минутнасебя