Часто на своих приемах я слышу от пациентов: «Доктор, здоровое питание — это сплошные диеты, запреты, это сложно и дорого!».
На днях Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на большом медицинском конгрессе озвучил очень правильную мысль: здоровое питание не должно строиться на жестких ограничениях и страхе перед едой. Наша задача — дать людям понятные и научно обоснованные ориентиры.
Как врач, я хочу перевести эти ориентиры на простой, бытовой язык. На что действительно стоит обратить внимание в своем рационе?
🥤 Скрытый сахар. Съесть 10 ложек сахара в сухом виде практически невозможно. Но этот же объем, растворенный в стакане сладкой газировки, выпивается легко и незаметно. Именно ультрапереработанные продукты незаметно подрывают наше здоровье.
🧈 Трансжиры. Это главные враги нашей сердечно-сосудистой системы. Они меняют работу клеток на базовом уровне. Старайтесь минимизировать покупную выпечку на маргарине и фастфуд.
🥦 Правильные углеводы и клетчатка. Отказываться от углеводов нельзя! Но получать их нужно из цельных злаков и бобовых. Золотое правило от Минздрава: взрослый человек должен съедать около 400 граммов овощей и фруктов в день.
🍎 И здесь самое важное: здоровое питание — это не обязательно дорого!
Не нужно гнаться за экзотическими фруктами или семенами чиа. Наша сезонная морковь, капуста, свекла, яблоки, зелень, а зимой — качественные замороженные овощи и ягоды принесут вашему организму колоссальную пользу.
Здоровое питание — это простая привычка, которая каждый день защищает ваш иммунитет и продлевает жизнь. Будьте внимательны к тому, что на вашей тарелке, и берегите себя! 🩺❤️
#ИринаСпирина #Химки #ЗдоровоеПитание #МинздравРФ #ЗдоровьеХимки #Профилактика #Левобережный
На днях Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на большом медицинском конгрессе озвучил очень правильную мысль: здоровое питание не должно строиться на жестких ограничениях и страхе перед едой. Наша задача — дать людям понятные и научно обоснованные ориентиры.
Как врач, я хочу перевести эти ориентиры на простой, бытовой язык. На что действительно стоит обратить внимание в своем рационе?
🥤 Скрытый сахар. Съесть 10 ложек сахара в сухом виде практически невозможно. Но этот же объем, растворенный в стакане сладкой газировки, выпивается легко и незаметно. Именно ультрапереработанные продукты незаметно подрывают наше здоровье.
🧈 Трансжиры. Это главные враги нашей сердечно-сосудистой системы. Они меняют работу клеток на базовом уровне. Старайтесь минимизировать покупную выпечку на маргарине и фастфуд.
🥦 Правильные углеводы и клетчатка. Отказываться от углеводов нельзя! Но получать их нужно из цельных злаков и бобовых. Золотое правило от Минздрава: взрослый человек должен съедать около 400 граммов овощей и фруктов в день.
🍎 И здесь самое важное: здоровое питание — это не обязательно дорого!
Не нужно гнаться за экзотическими фруктами или семенами чиа. Наша сезонная морковь, капуста, свекла, яблоки, зелень, а зимой — качественные замороженные овощи и ягоды принесут вашему организму колоссальную пользу.
Здоровое питание — это простая привычка, которая каждый день защищает ваш иммунитет и продлевает жизнь. Будьте внимательны к тому, что на вашей тарелке, и берегите себя! 🩺❤️
#ИринаСпирина #Химки #ЗдоровоеПитание #МинздравРФ #ЗдоровьеХимки #Профилактика #Левобережный