БОШОНМА! ЯЗ: Көҙ килгәндә көндәрҙең ҡыҫҡарыуы, ямғырлы һауа, ҡояштың һирәгерәк күренеүе күңелгә лә тәьҫир итә. Бындай саҡта үҙеңә «ни өсөн мин шулай?» тип үпкәләү түгел, ә үҙеңә йомшағыраҡ булыу мөһим. 🍂🌿 Күңелде еңеләйтеү өсөн:
🌞 Иртә менән мөмкин тиклем яҡтылыҡҡа сығырға — 15–30 минут саф һауала йөрөп килергә.
🚶 Көн һайын аҙ ғына булһа ла хәрәкәтләнергә: йәйәү йөрөү ҙә етә.
☕ Йылы сәй, яратҡан музыка, китап йәки фильм өсөн үҙеңә ваҡыт бүлергә.
👭 Яҡын кеше менән һөйләшергә. Ҡайһы саҡта күңелдәгене әйтеп биреүҙең үҙе үк еңеллек килтерә.
🏡 Өйҙә йылы һәм уңайлы мөхит булдырырға: яҡты лампа, хуш еҫ, матур плед — ваҡ нәмәләр ҙә кәйефте күтәрә.
✨ Көн һайын үҙең өсөн бер бәләкәй шатлыҡ планлаштырырға.
Ә иң мөһиме: бөгөн бөтә нәмәне хәл итергә тырышма. Күңел төшкән көндә үҙеңдән ҙур һөҙөмтәләр көтмә. Бөгөнгө маҡсат — яҡшыраҡ булыу түгел, ә үҙеңә аҙ ғына еңелерәк булһын өсөн бер аҙым яһау.
Әгәр күңелһеҙлек бер нисә аҙна дауам итһә, йоҡоға, аппетитҡа, эшкә ҡамасаулай башлаһа йәки йәшәүгә ҡыҙыҡһыныу ныҡ кәмеһә, белгес менән һөйләшеү мөһим. КЕШЕ: ЯЗ дуҫыбыҙҙың был кәңәштәрен тотайыҡ)))🙂
🌞 Иртә менән мөмкин тиклем яҡтылыҡҡа сығырға — 15–30 минут саф һауала йөрөп килергә.
🚶 Көн һайын аҙ ғына булһа ла хәрәкәтләнергә: йәйәү йөрөү ҙә етә.
☕ Йылы сәй, яратҡан музыка, китап йәки фильм өсөн үҙеңә ваҡыт бүлергә.
👭 Яҡын кеше менән һөйләшергә. Ҡайһы саҡта күңелдәгене әйтеп биреүҙең үҙе үк еңеллек килтерә.
🏡 Өйҙә йылы һәм уңайлы мөхит булдырырға: яҡты лампа, хуш еҫ, матур плед — ваҡ нәмәләр ҙә кәйефте күтәрә.
✨ Көн һайын үҙең өсөн бер бәләкәй шатлыҡ планлаштырырға.
Ә иң мөһиме: бөгөн бөтә нәмәне хәл итергә тырышма. Күңел төшкән көндә үҙеңдән ҙур һөҙөмтәләр көтмә. Бөгөнгө маҡсат — яҡшыраҡ булыу түгел, ә үҙеңә аҙ ғына еңелерәк булһын өсөн бер аҙым яһау.
Әгәр күңелһеҙлек бер нисә аҙна дауам итһә, йоҡоға, аппетитҡа, эшкә ҡамасаулай башлаһа йәки йәшәүгә ҡыҙыҡһыныу ныҡ кәмеһә, белгес менән һөйләшеү мөһим. КЕШЕ: ЯЗ дуҫыбыҙҙың был кәңәштәрен тотайыҡ)))🙂