Похудела сама |Похудею тебя |Анастасия Лепеткова 👗

🌸 Тихая радость находок. Каналы, авторы которых просто любят своё дело. Без шума и рекламы✨

🍬 Место тёплых мыслей
Для тебя. О важном. С теплотой.

🍬Слабый пол (но это не точно) 😜
Женский взгляд на мир + щепотка юмора.

✨Евгения Дениска вяжет ♡
Мой терапевт — пряжа. Вяжу, чтобы не нервничать. И вам советую. 😉

🗺 Крым. История современности
Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени

🍓 Дача | Вдохновение
Выращивай, твори, наслаждайся

✨Рецепты из курицы – у нас вы найдете лучшие рецепты из курицы и другой птицы

✨Крым. НеЗаметки полуострова
Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени

🏡 Канал УЮТНЫЙ - заходите и чувствуйте себя, как дома

✨Советы от хозяйки ✨
✨ MAXимум пользы для вашего дома в одном канале!

✨Похудела сама|Похудею тебя 👗
Пусть каждый взгляд в зеркало будет про любовь к себе — ты этого заслуживаешь.

✨Стройность через здоровье
Худеем правильно 🔥

✨Советы от Марфы Васильевны - настоящие царские лайфхаки для дома

✨Математика без паники 5-11 
🧚‍♀️ Гуманитариям и спортсменам
✌️ ОГЭ ЕГЭ с нуля по авторской методике

✨Геометрия пряжи
Библиотека вязания🧶

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Мини-подборки

Пост носит рекомендательный характер

Подписаться на канал

Доброго воскресного утра! ☕️ 🍁

Как настроение сегодня?
Что у вас на завтрак? 🍳

#завтракнастя

Подписаться на канал

🍰ВКУСНЫЕ КАНАЛЫ🍰
#2 | 02.10
Подборка интересных на любой вкус каналов.

🎂 WAG_IMPORT
◽️ Покупка, доставка крупных грузов и авто из Китая, Кореи, Японии.

🎂 Активное долголетие. ФУЛЛЕРЕНЫ
◽️ Помогаю сохранить ясную голову, бодрость и лёгкость в любом возрасте с помощью нанотехнологий.

🎂 Включи режим полезного
◽️ Экономия-это же не про жадность, правда?

🎂 Алхимия таро
◽️︎ На канале вас ждут предсказания без пафоса от доброго таролога и теплый плед, сотканный из магической заботы о вас.

🍰 Красота вокруг нас
- канал для души, добрые стихи и цитаты с красивыми картинками и видео.

🍰 Лариса Янушкевич
- рецепты, советы, секреты. Делюсь, мне не жалко.

🍰 Похудела сама|Похудею тебя
- пусть каждый взгляд в зеркало будет про любовь к себе — ты этого заслуживаешь.

🍰 Красота без фильтров | Биохакинг и здоровье от Greenway
- про красоту и здоровье. Обзоры, отзывы.

🍰 Блог ленивой песионерки
- как сделать, чтобы ничего не делать.

🍰 Люби себя
- выбирай себя! Твой гид по красоте, здоровью, стройности, уходу.

🍰 Дети - цветы жизни
- многодетная мама расскажет о детях, вырастит красивые цветы и приготовит вкусняшки.

🍰 ШитеЯ - лоскут ткани
- лоскут в мешках на вес для шитья и рукоделия. Вау цены, доставка по РФ
8
🍰 Max для души
- авторские  открытки , праздники , юмор , тесты  полезности.

🍰 Лариса Кулешова
- полезные советы. Рецепты. ЗОЖ. ПП. Сад, дача. Уютно, душевно. Здесь интересно  и вкусно!

🍰 Спиннинговый драйв
- место, где спиннинговая рыбалка превращается в настоящее приключение!

🍰 Товары и находки с ИИ
- ИИ помогает искать, сравнивать и отбирать товары и находки с маркетплейсов.

🍰 Это всё О Тебе! Психология по- женски
- видеоконтет самопознания!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
☀️Хочешь в подборки каналов?
жми 🔜 ВЗАИМНЫЙ ПИАР 👈

🤝Тут тебя ждут взаимные подписки
ПОДПИСЧИКИ БЕЗ НАКРУТКИ

🪗Тут много интересных каналов
КАТАЛОГ КАНАЛОВ

📊Все эксперты тут
ВИЗИТНИЦА

ℹ️ пост не является рекламой и носит информационный характер.

Подписаться на канал

✅ Примеры ужина 🧑‍🍳


▫️Омлет с овощами + куриное филе

▫️Салат из овощей + тунец/куриное филе + заправка из масла (лимонный сок/горчица)

▫️Запеченная рыба на подушке из овощей

▫️Пюре из цветной капусты + запеченная куриная голень + овощи

▫️Салат с овощами и кальмарами


💫Вы можете разнообразить свой ужин, комбинируя и чередуя разные овощи, птицу, рыбу. Не зацикливайтесь на одном «полезном ужине» и не ешьте его постоянно.

💫Спокойный и сытный ужин, а также предшествующие ему плотные и здоровые завтрак и обед, защитят Вас от переедания и помогут стать здоровее.


Ешь вкусно и стройней! 👗🌸

Подписаться на канал

Чем проще ваша еда, тем идеальнее ваше тело 👗🌸

Подписаться на канал

На заметку 📝💫

Подписаться на канал

Ты все еще не знаешь с чего начать утро!?

Ну конечно с вкусного завтрака 🧑‍🍳👌

Подписаться на канал

✅ Почему важно обедать!?


▫️Обед – полноценный прием пищи в период с двенадцати до трех часов дня. Употребление еды в указанное время способствует восполнению дефицита энергии, затраченной в первой половине дня, а также созданию запаса калорий на вторую половину суток.


▫️Рассмотрим, почему важно не пренебрегать обеденным приемом пищи:
• избавляет от чувства голода;
• препятствует вечернему перееданию;
• избавляет от головной боли, накопившейся усталости и других недомоганий;
• является профилактикой заболеваний ЖКТ;
• повышает настроение и помогает избежать хронических депрессий и стрессов.


☝️ Один из основных принципов правильного обеда заключается в том, что пища должна приносить удовольствие.

▫️Если какое-либо блюдо не вызывает у вас аппетит – не следует употреблять его в пищу, так как это не принесет ни физической, ни психологической пользы.

▫️Также важно помнить о том, что чувство сытости приходит не в ходе приема пищи, а спустя некоторое время после него. Именно поэтому заканчивать обед необходимо с чувством легкого голода. Уже через 10 минут вы ощутите сытость, избавив себя от тяжести в желудке.

Подписаться на канал

🌸Вес стабилизировался на - 6 кг и это всего лишь за один месяц, отёки ушли, а энергии стало столько, что я впервые за долгое время начала ходить на прогулки с ребёнком каждый вечер. Оказалось, что снижение веса — это не про лишения, а про новые привычки, которые реально работают.


🌸За 3 месяца я сбросила 10 кг. Самое ценное — не цифры на весах, а то, что я научилась слушать свой организм и перестала бояться срывов. Теперь у меня есть понятные инструменты, которым научила Настя, чтобы удерживать результат.


🌸Освоила правило “тарелки” и теперь даже в кафе могу собрать сбалансированный ужин — это сильно снизило тревожность по поводу питания вне дома.


🌸Теперь знаю, как планировать приёмы пищи, чтобы не срываться: готовлю заготовки на пару дней и держу под рукой быстрые варианты, которые вписываются в рацион.


🌸За 3 месяца работы с Анастасией  я сбросила 8 кг — и это без жёстких диет, просто научилась выстраивать питание под свой ритм.


🌸Мой вес стабилизировался на отметке 67 кг и я уже 2 месяца удерживаю результат благодаря Настеньке — для меня это огромный прогресс.


🌸С начала марафона “Тарелка 2” я потеряла 5 кг и уменьшила объёмы на 6 см в талии — это видно даже по старой одежде.



🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📞 Я на связи 📩


✔️Персональный контроль, сопровождение и снижении веса.
Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопросов 🙌


✔️Бесплатный чат общения 💭
➡️ Живи Вкусно доступен каждому 🫶

Худеем с Лепетковой 👗

Подписаться на канал

Сохраняй идеи для сбалансированного завтрака 🔥

А что у вас чаще всего на завтрак? 🍳

#завтрак

Подписаться на канал

Всем доброй пятницы и чудесных предстоящих выходных дней! 💫☕️

Подписаться на канал

#салат

Подписаться на канал

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Подписаться на канал

🧑‍🍳 Вариант обеда 👌

Подписаться на канал

Возьми на заметку 📝

Это работает, я проверяла 😉

#методтарелки

Подписаться на канал

✅ Почему завтрак — самый важный прием пищи?

☝️ Специалисты советуют: пренебрегать завтраком не стоит.

☝️ И вот почему:
полезный и питательный завтрак обеспечивает наш организм энергией так, чтобы ее хватило не просто до следующего приема пищи, а еще и зарядило нас на весь день.


💫Хороший завтрак поможет продуктивнее работать в течение дня и брать на себя чуть больше нагрузки, чем обычно.


💫После сна нам нужно «включиться» и бодро начать день. В этом завтрак — наш главный помощник. Без соответствующей энергии сделать это сложно.


💫Полноценный завтрак, насытит организм нужными веществами, а главное — зарядит силой и заставит проснуться.


💫Иногда в спешке не получается успеть позавтракать, а придя на работу хочется выпить кофе, чтобы скорее проснуться. Увы, такое решение не приносит организму то количество полезных веществ, которые обычно дарит ему завтрак.


💫Регулярный утренний приём пищи положительно влияет на головной мозг, помогает сконцентрироваться и даже повысить успеваемость.


💫Быстрые и правильные первые решения дня рождаются из хорошего завтрака.


💫Полноценный приём пищи утром точно спасет вас от переедания в течения дня. Утолив аппетит во время завтрака вам вряд ли захочется днем запасаться вредными «перекусами» и плотно есть на обед. Таким образом вы можете спасти себя не только от переедания, но и от набора лишнего веса.

#полезнаяминутка

Подписаться на канал

Пусть день будет бодрым и светлым! ☀️

▫️Начните утро с вкусного и полезного завтрака — он даст энергию на весь день.
▫️Добавьте к этому зарядку — даже 15 минут движения помогут проснуться и зарядиться.
▫️Двигайтесь больше: гуляйте, плавайте, выбирайте любую активность, которая радует.

Правильное питание и регулярная нагрузка — это не про строгие запреты, а про заботу о себе и про то, чтобы чувствовать себя лучше с каждым днём. 🌸

Пусть ваши привычки становятся примером для детей, а внутренняя сила и уверенность делают вас особенными — и для себя, и для близких. Не опускайте руки и не «кисните»: каждый шаг вперёд — уже победа! 💪

Хорошего дня и пусть всё складывается легко! 😊

Подписаться на канал

Есть идея 💡

#ужин

Подписаться на канал