✅ Почему важно обедать!?


▫️Обед – полноценный прием пищи в период с двенадцати до трех часов дня. Употребление еды в указанное время способствует восполнению дефицита энергии, затраченной в первой половине дня, а также созданию запаса калорий на вторую половину суток.


▫️Рассмотрим, почему важно не пренебрегать обеденным приемом пищи:
• избавляет от чувства голода;
• препятствует вечернему перееданию;
• избавляет от головной боли, накопившейся усталости и других недомоганий;
• является профилактикой заболеваний ЖКТ;
• повышает настроение и помогает избежать хронических депрессий и стрессов.


☝️ Один из основных принципов правильного обеда заключается в том, что пища должна приносить удовольствие.

▫️Если какое-либо блюдо не вызывает у вас аппетит – не следует употреблять его в пищу, так как это не принесет ни физической, ни психологической пользы.

▫️Также важно помнить о том, что чувство сытости приходит не в ходе приема пищи, а спустя некоторое время после него. Именно поэтому заканчивать обед необходимо с чувством легкого голода. Уже через 10 минут вы ощутите сытость, избавив себя от тяжести в желудке.

Подписаться на канал