Плоский живот, мышцы кора

Подробная техника выполнения эффективного упражнения.

Тренера может быть плохо слышно из-за музыки, ниже речь тренера:

Встаем на четвереньки, ладони под плечевыми суставами, колени на ширине таза, низ живота направлен наверх, ягодицы вниз.

Поясница вытянута, в пояснице не должно быть прогиба, поворачиваем стопы.

Ладошками толкаемся от пола, поднимаем колени на пару сантиметров. Держимся 30 сек, делаем 3 подхода.

Лечебная🌿физкультура!
Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!