Для начала просто восхитимся 95-летним тяжелоатлетом Василием Зубовым. И нет, это не ИИ!
А теперь поговорим про силовые тренировки. Как ни грустно это признавать, но любимые мной пилатесы не дают мне того же результата, что силовые.
Но пока я наблюдаю за своими изменениями, в том числе пупочной грыже, диастазом ( https://max.ru/c/-70914480518565/AZ1El7MFLfw)
и плечевым суставом (https://max.ru/c/-70914480518565/AZ3KqeSCedY).
Обо всём писала, если кто не знает, проходите по ссылкам и читайте.
Но дело даже не во внешности. После 35 лет мы начинаем терять мышечную массу, после 60 этот процесс ускоряется (это называется саркопенией). Именно потеря мышц считается одной из главных причин снижения мобильности и независимости в пожилом возрасте. Мне хочется этого по максимуму избежать.
Новички🫶🏼
Ловите рекомендации
Но вы вольны делать всё сами, как решите
1️⃣ Если вы совсем с нуля - начните с утренних зарядок по 10 минут (с Иванной Идуш есть трени без коврика.Я начинала с них)
Делайте каждый день - недели две достаточно
Это комфортно приучает к дисциплине
Рекомендую Ольгу Дерендееву - как раз и на подарки начнете тренить
2️⃣ Дальше - уже «серьезнее» тренировки
На тазобедренные суставы, кардио, лицо, спину, танцы - сами выбирайте по душе
И прошу вас добавляйте силовые!
Если не знаете с чего начать:
«30 дней нон-стоп»
Фуллбоди с Ольгой Дерендеевой
Это моя подсказка вам
Хотя уверена вы и без меня быстро выберете тренера любимчика
Главное - ваша регулярность
3️⃣ Выбирайте своё комфортное время
Хоть днём, хоть вечером.
Вечером, кстати, хороша йога перед сном:
• она расслабляет
• снимает напряжение
• нормализует сон
Начните с простого, мудрить не надо
И просто делайте каждый день хоть что то
И результат обязательно будет💃
Если у вас нет 20 минут на утренний пилатес, найдите хотя бы 11 минут на утреннюю активацию себя и своих конечностей ✌
Эта и ещё 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками 👈
Одни из самых приятных комментариев в канале, что подобные посты смотивировали кого-то купить абонемент или начать регулярно заниматься дома. Значит всё не зря)
За подпиской переходите в мой пост:https://max.ru/c/-70914480518565/AZ67yR5hBhI
А теперь поговорим про силовые тренировки. Как ни грустно это признавать, но любимые мной пилатесы не дают мне того же результата, что силовые.
Но пока я наблюдаю за своими изменениями, в том числе пупочной грыже, диастазом ( https://max.ru/c/-70914480518565/AZ1El7MFLfw)
и плечевым суставом (https://max.ru/c/-70914480518565/AZ3KqeSCedY).
Обо всём писала, если кто не знает, проходите по ссылкам и читайте.
Но дело даже не во внешности. После 35 лет мы начинаем терять мышечную массу, после 60 этот процесс ускоряется (это называется саркопенией). Именно потеря мышц считается одной из главных причин снижения мобильности и независимости в пожилом возрасте. Мне хочется этого по максимуму избежать.
Новички🫶🏼
Ловите рекомендации
Но вы вольны делать всё сами, как решите
1️⃣ Если вы совсем с нуля - начните с утренних зарядок по 10 минут (с Иванной Идуш есть трени без коврика.Я начинала с них)
Делайте каждый день - недели две достаточно
Это комфортно приучает к дисциплине
Рекомендую Ольгу Дерендееву - как раз и на подарки начнете тренить
2️⃣ Дальше - уже «серьезнее» тренировки
На тазобедренные суставы, кардио, лицо, спину, танцы - сами выбирайте по душе
И прошу вас добавляйте силовые!
Если не знаете с чего начать:
«30 дней нон-стоп»
Фуллбоди с Ольгой Дерендеевой
Это моя подсказка вам
Хотя уверена вы и без меня быстро выберете тренера любимчика
Главное - ваша регулярность
3️⃣ Выбирайте своё комфортное время
Хоть днём, хоть вечером.
Вечером, кстати, хороша йога перед сном:
• она расслабляет
• снимает напряжение
• нормализует сон
Начните с простого, мудрить не надо
И просто делайте каждый день хоть что то
И результат обязательно будет💃
Если у вас нет 20 минут на утренний пилатес, найдите хотя бы 11 минут на утреннюю активацию себя и своих конечностей ✌
Эта и ещё 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками 👈
Одни из самых приятных комментариев в канале, что подобные посты смотивировали кого-то купить абонемент или начать регулярно заниматься дома. Значит всё не зря)
За подпиской переходите в мой пост:https://max.ru/c/-70914480518565/AZ67yR5hBhI
http://blub.domain.com/test.html