🏃♂ Хотите укрепить здоровье? Присоединяйтесь к акции «10 000 шагов к жизни»!
🇷🇺 С 27 сентября по 4 октября 2026 года по всей стране проходит Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» под девизом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами».
🌐 По данным Всемирной организации здравоохранения, для поддержания оптимальной физической активности достаточно проходить от 6 000 до 10 000 шагов в день. Такая нагрузка заметно помогает дыхательной системе:
✅ растёт жизненная ёмкость лёгких - то есть ты можешь вдыхать и выдыхать больше воздуха;
✅ укрепляются мышцы, которые помогают дышать: диафрагма и межрёберные мышцы;
✅ улучшается газообмен: кислород быстрее попадает в кровь, а углекислый газ эффективнее выводится;
✅ повышается выносливость и снижается риск хронических болезней дыхательной системы.
❤️ А ещё сегодня отмечается Всемирный день сердца. Регулярная ходьба благотворно влияет и на этот орган: укрепляет его, делает сосуды более эластичными, что помогает нормализовать артериальное давление и снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
Получается, обычная ходьба - это простой и доступный способ поддержать здоровье. Никаких сложных тренажёров, только вы, кроссовки и маршрут!
#медицинскаяпрофилактика_60
#акция#10000шагов
#здоровьелегких#здоровьесердца
🇷🇺 С 27 сентября по 4 октября 2026 года по всей стране проходит Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» под девизом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами».
🌐 По данным Всемирной организации здравоохранения, для поддержания оптимальной физической активности достаточно проходить от 6 000 до 10 000 шагов в день. Такая нагрузка заметно помогает дыхательной системе:
✅ растёт жизненная ёмкость лёгких - то есть ты можешь вдыхать и выдыхать больше воздуха;
✅ укрепляются мышцы, которые помогают дышать: диафрагма и межрёберные мышцы;
✅ улучшается газообмен: кислород быстрее попадает в кровь, а углекислый газ эффективнее выводится;
✅ повышается выносливость и снижается риск хронических болезней дыхательной системы.
❤️ А ещё сегодня отмечается Всемирный день сердца. Регулярная ходьба благотворно влияет и на этот орган: укрепляет его, делает сосуды более эластичными, что помогает нормализовать артериальное давление и снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
Получается, обычная ходьба - это простой и доступный способ поддержать здоровье. Никаких сложных тренажёров, только вы, кроссовки и маршрут!
#медицинскаяпрофилактика_60
#акция#10000шагов
#здоровьелегких#здоровьесердца