Почему мы срываемся именно на тех, кого любим больше всего?
Знакомо?
Целый день вы держитесь молодцом: на работе терпите неудобные вопросы, сдерживаете раздражение, улыбаетесь через силу.
А дома муж просто спрашивает:
И внутри что-то обрывается. Хочется огрызнуться. Или просто, чтобы все оставили в покое.
А потом - вина: «Чужим - улыбка, а родным - вот это всё. Что со мной не так?»
Смотрите, как это может быть устроено.
Весь день вы держите себя в руках. Быть собранной, вежливой, удобной - незаметная, но изматывающая работа. Психика всё это время словно сжатая пружина. А дома мы часто впервые за день позволяем себе ослабить контроль: тут свои, безопасно, не нужно всё время соответствовать. И наружу выходит то, что копилось с самого утра.
➡️ Не потому, что близкие виноваты.
➡️А потому, что рядом с ними мы наконец позволяем себе перестать сдерживаться.
Но бывает и вторая, более тонкая причина.↘️
Мы не всегда умеем сказать близким то, до чего они сами могут не догадаться:
Признавать это бывает непросто.
Тут же появляется чувство вины:
И вместо:
мы… нападаем.
Резкость становится своеобразной самозащитой. Щитом, который мы выставляем раньше, чем нас успеют в чём-то обвинить.
Хотя на самом деле иногда мы хотим совсем другого.
✖️Не оттолкнуть.
✔️А чтобы наше состояние заметили и приняли.
Чтобы кто-то сказал:
Просто просить об этом словами мы умеем не всегда. И тогда просьба о заботе может прозвучать совсем не как просьба.
Поэтому после таких моментов полезно спросить себя не только:
Но и:
И иногда за резким «отстань» обнаруживается совсем другое:
🤩🤩🤩🤩🤩
С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог
Марина Иванова 🤩
#Иванова_эмоции
📹 ВКонтакте
💬 MAX
Знакомо?
Целый день вы держитесь молодцом: на работе терпите неудобные вопросы, сдерживаете раздражение, улыбаетесь через силу.
А дома муж просто спрашивает:
— Ну как день?
И внутри что-то обрывается. Хочется огрызнуться. Или просто, чтобы все оставили в покое.
А потом - вина: «Чужим - улыбка, а родным - вот это всё. Что со мной не так?»
Смотрите, как это может быть устроено.
Весь день вы держите себя в руках. Быть собранной, вежливой, удобной - незаметная, но изматывающая работа. Психика всё это время словно сжатая пружина. А дома мы часто впервые за день позволяем себе ослабить контроль: тут свои, безопасно, не нужно всё время соответствовать. И наружу выходит то, что копилось с самого утра.
➡️ Не потому, что близкие виноваты.
➡️А потому, что рядом с ними мы наконец позволяем себе перестать сдерживаться.
Но бывает и вторая, более тонкая причина.↘️
Мы не всегда умеем сказать близким то, до чего они сами могут не догадаться:
«Мне сейчас тяжело. Я устала. Мне нечего вам дать. Мне нужно немного времени».
Признавать это бывает непросто.
Тут же появляется чувство вины:
«Я плохая. Не уделяю им времени».
И вместо:
«Мне тяжело, дай мне полчаса»
мы… нападаем.
Резкость становится своеобразной самозащитой. Щитом, который мы выставляем раньше, чем нас успеют в чём-то обвинить.
Хотя на самом деле иногда мы хотим совсем другого.
✖️Не оттолкнуть.
✔️А чтобы наше состояние заметили и приняли.
Чтобы кто-то сказал:
«Я вижу, ты устала. Отдохни, я рядом».
Просто просить об этом словами мы умеем не всегда. И тогда просьба о заботе может прозвучать совсем не как просьба.
Поэтому после таких моментов полезно спросить себя не только:
«Почему я так ответила?»
Но и:
«Что я на самом деле хотела сказать?»
И иногда за резким «отстань» обнаруживается совсем другое:
«Мне сейчас очень нужно, чтобы меня пожалели».
🤩🤩🤩🤩🤩
С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог
Марина Иванова 🤩
#Иванова_эмоции
📹 ВКонтакте
💬 MAX