Наше тело как сигнальная система психики
Замечали ли вы? Внутри вы ещё уговариваете себя: "всё нормально", "я справлюсь", "соберись", "надо потерпеть".
А тело в это время уже отвечает по - своему - сжатыми плечами, тяжёлым дыханием, желанием тишины и раздражением от каждой мелочи. И это не блажь и не ваша глупость.
Смотрите, как это устроено.
Тело узнаёт о перегрузе раньше головы, потому что голова умеет уговаривать и терпеть, а тело - нет. Мы можем годами убеждать себя, что "справляемся" и "всем сложно, не только тебе", отодвигая усталость на потом. А вот наше тело не умеет притворяться: оно реагирует напрямую, без критики.
Поэтому оно и включает свои сигналы первым! Своеобразный датчик, который говорит правду, пока голова ведёт дискуссии.
➡️Голова говорит: "не ной, всё нормально, ты справишься!"
➡️Тело говорит: "нагрузки стало слишком много, я уже не вывожу ее!". И оно гораздо ближе к правде.
Беда в том, что мы привыкли ждать, пока станет совсем плохо - пока не свалимся от болезни. Но внимание к себе начинается гораздо раньше: в тот момент, когда вы замечаете не только дела в ежедневнике, но и себя.
Что можно сделать прямо сейчас:
📌 Остановитесь на минуту и просто просканируйте себя: где сейчас зажато, что напряжено, чего хочется телу?
📌 Прислушайтесь с своему телу, как если бы это был ваш близкий друг: "что моё тело уже пытается мне сказать через постоянную ноющую боль?"
📌И не бросайтесь сразу всё исправлять и бежать к массажисту (хотя это тоже хороший вариант). Для начала просто заметьте голос вашего тела. Уже это снижает напряжение.
Вместо
скажите себе
💬 Где в теле вы чаще всего замечаете напряжение - плечи, шея, живот, грудная клетка? Представьте это у виде первого спонтанного образа и поделитесь в комментариях
Я помогу вам разобраться с вашими симптомами❤️
С заботой о вас, ваш психолог
Марина Иванова ☘️
#Иванова_психологиябаланса #Иванова_тревога
📹 ВКонтакте
💬 MAX
Замечали ли вы? Внутри вы ещё уговариваете себя: "всё нормально", "я справлюсь", "соберись", "надо потерпеть".
А тело в это время уже отвечает по - своему - сжатыми плечами, тяжёлым дыханием, желанием тишины и раздражением от каждой мелочи. И это не блажь и не ваша глупость.
Смотрите, как это устроено.
Тело узнаёт о перегрузе раньше головы, потому что голова умеет уговаривать и терпеть, а тело - нет. Мы можем годами убеждать себя, что "справляемся" и "всем сложно, не только тебе", отодвигая усталость на потом. А вот наше тело не умеет притворяться: оно реагирует напрямую, без критики.
Поэтому оно и включает свои сигналы первым! Своеобразный датчик, который говорит правду, пока голова ведёт дискуссии.
➡️Голова говорит: "не ной, всё нормально, ты справишься!"
➡️Тело говорит: "нагрузки стало слишком много, я уже не вывожу ее!". И оно гораздо ближе к правде.
Беда в том, что мы привыкли ждать, пока станет совсем плохо - пока не свалимся от болезни. Но внимание к себе начинается гораздо раньше: в тот момент, когда вы замечаете не только дела в ежедневнике, но и себя.
Что можно сделать прямо сейчас:
📌 Остановитесь на минуту и просто просканируйте себя: где сейчас зажато, что напряжено, чего хочется телу?
📌 Прислушайтесь с своему телу, как если бы это был ваш близкий друг: "что моё тело уже пытается мне сказать через постоянную ноющую боль?"
📌И не бросайтесь сразу всё исправлять и бежать к массажисту (хотя это тоже хороший вариант). Для начала просто заметьте голос вашего тела. Уже это снижает напряжение.
Вместо
"соберись тряпка"
скажите себе
"моё тело не капризничает. Оно заботится обо мне и просит паузу раньше, чем я выдохнусь"
💬 Где в теле вы чаще всего замечаете напряжение - плечи, шея, живот, грудная клетка? Представьте это у виде первого спонтанного образа и поделитесь в комментариях
Я помогу вам разобраться с вашими симптомами❤️
С заботой о вас, ваш психолог
Марина Иванова ☘️
#Иванова_психологиябаланса #Иванова_тревога
📹 ВКонтакте
💬 MAX