Поиск корня проблемы в терапии
Когда ко мне приходит клиент, я спрашиваю: что вас беспокоит?
И часто слышу что-то такое:
📌Тогда я спрашиваю: «А что тебе мешает уехать?»
— «В смысле что?! А дети? А все остальные? Я же не могу их бросить».
📌«А что ты почувствуешь, если всё-таки уедешь?»
— «Что я плохая. Плохая мать, жена, работник. На мне всё держится. Уеду — всё развалиться».
📌«Хорошо. Уедешь, всё рухнет. Что самое страшное случится?»
И вот тут — тишина. Потому что если честно посмотреть, ничего катастрофического не случится. Есть только убеждение внутри: «так нельзя!».
📌«А иначе — ты какая, если позволишь себе это?»
— «Безответственная. Ненужная. Никчёмная».
📍Вот оно.
✔️Дело не в том, что ты не умеешь отдыхать. И даже не в усталости.
Дело в глубинном убеждении:
Я нужна и ценна, только пока всё тяну на себе. А позволю себе передышку — меня осудят, разлюбят, отвергнут. И тогда я плохая и не нужная.
Часто это даже не твои убеждения — а чужие, присвоенные сценарии.
Ты едешь по накатанной, как по рельсам, а внутри — одиночество среди людей. Потому что своё «я» давно растворилось в том, чтобы быть хорошей для всех.
📍Как раз с этим я и работаю.
Использую свой арсенал знаний,техник и наработок, чтобы маленькими шагами нашли корень — то самое убеждение.
➡️Смотрим, откуда оно и чьё оно на самом деле. И потихоньку переписываем на адаптивное:
А дальше становится возможным то, что казалось невозможным:
✔️ делегировать и не хвататься за всё сразу
✔️ сказать «нет» без вины и стыда
✔️ уехать на день-два — и не разрушиться от мысли, что осудят
✔️ перестать ждать, что тебя наконец оценят за то, какая ты хорошая
📌И самое главное — начать чувствовать, кто ты. Не только жена, мать, сотрудница. А ты как отдельный человек, как женщина, как личность.
На первой встрече мы разбираем твою ситуацию: что стоит за запросом и с чего важнее начать именно тебе.
💬 Если ты узнала себя — напиши мне в личные сообщения. Разберёмся, откуда этого столько именно у тебя.
С заботой, твой психолог Марина Иванова🍀
Когда ко мне приходит клиент, я спрашиваю: что вас беспокоит?
И часто слышу что-то такое:
«У меня ощущение, что я сейчас всех порву. Сил нет ни на что. А надо — сегодня куча дел, завтра планы, и я ничего не успеваю. Внутри пусто. Каждый день как День сурка. Хочется всё бросить и уехать на неделю — отдохнуть ото всех».
📌Тогда я спрашиваю: «А что тебе мешает уехать?»
— «В смысле что?! А дети? А все остальные? Я же не могу их бросить».
📌«А что ты почувствуешь, если всё-таки уедешь?»
— «Что я плохая. Плохая мать, жена, работник. На мне всё держится. Уеду — всё развалиться».
📌«Хорошо. Уедешь, всё рухнет. Что самое страшное случится?»
И вот тут — тишина. Потому что если честно посмотреть, ничего катастрофического не случится. Есть только убеждение внутри: «так нельзя!».
📌«А иначе — ты какая, если позволишь себе это?»
— «Безответственная. Ненужная. Никчёмная».
📍Вот оно.
✔️Дело не в том, что ты не умеешь отдыхать. И даже не в усталости.
Дело в глубинном убеждении:
Я нужна и ценна, только пока всё тяну на себе. А позволю себе передышку — меня осудят, разлюбят, отвергнут. И тогда я плохая и не нужная.
Часто это даже не твои убеждения — а чужие, присвоенные сценарии.
Ты едешь по накатанной, как по рельсам, а внутри — одиночество среди людей. Потому что своё «я» давно растворилось в том, чтобы быть хорошей для всех.
📍Как раз с этим я и работаю.
Использую свой арсенал знаний,техник и наработок, чтобы маленькими шагами нашли корень — то самое убеждение.
➡️Смотрим, откуда оно и чьё оно на самом деле. И потихоньку переписываем на адаптивное:
«я достаточно умная», «я ценная не за то, что я всё тащу на себе», «со мной всё в порядке».
А дальше становится возможным то, что казалось невозможным:
✔️ делегировать и не хвататься за всё сразу
✔️ сказать «нет» без вины и стыда
✔️ уехать на день-два — и не разрушиться от мысли, что осудят
✔️ перестать ждать, что тебя наконец оценят за то, какая ты хорошая
📌И самое главное — начать чувствовать, кто ты. Не только жена, мать, сотрудница. А ты как отдельный человек, как женщина, как личность.
На первой встрече мы разбираем твою ситуацию: что стоит за запросом и с чего важнее начать именно тебе.
💬 Если ты узнала себя — напиши мне в личные сообщения. Разберёмся, откуда этого столько именно у тебя.
С заботой, твой психолог Марина Иванова🍀