Я хочу сегодня поговорить на очень важную тему. О тревоге.
Тревога сейчас лидирует в рейтингах того, что очень портит жизнь. Не кредиты, не проблемы в отношениях, не здоровье - а именно чувство постоянной, внутренней, тревоги. В ней живет 95% человек. Кто-то, тревожится больше, кто-то меньше, но ей подвластно большинство.
⠀
Внешние факторы таковы, что есть все условия для прогрессии тревоги.
Негативные прогнозы сыпятся из каждого утюга, мы не знаем что будет завтра, многие еще так и не перестроились на новый ритм жизни, вспоминают прошлое и им же и живут, накапливая в себе негатив к настоящему и страх к будущему.
⠀
Тревога забирает огромное количество сил и энергии, при том, она абсолютно бесполезна.
Потому что есть вещи, которые не зависят от нас с Вами. Тревожься - не тревожься, плачь, обвиняй всех и вся - от этого ничего не поменяется, ВООБЩЕ.
Есть то, на что мы можем повлиять, есть то, на что мы никак повлиять не можем. Это очень важно понять и усвоить.
Это первый шаг в борьбе с тревогой.
⠀
А второй шаг - это сосредоточение на себе и своем состоянии. На это мы можем влиять всегда.
⠀
- Ограничьте поток информации, который Вы потребляете. Хватит читать 150 источников новостей, где каждый старается играть на эмоциях подписчиков - чем ужасней, тем круче охваты. Авторы преследуют свои цели, совершенно не думая о том, как информация отразится на читателях, пишут кто во что горазд
- Не вступайте в дебаты, особенно с теми, кто прям «заряжен» злостью и негативом
- Займитесь тем, что Вам интересно, что Вас увлекает, наполняет, дарит положительные эмоции
- Берите пример с домашних питомцев - им дела нет до политинформации. Они всегда рады Вам, и готовы делиться своей любовью
- Планируйте! Поездки, путешествия, учебу, встречи с друзьями, романтические ужины, шашлыки - что угодно! Главное, чтобы у Вас были какие-то точки на будущее
- Замечайте мелочи: красивые веточки рябины, вкусный кофе, улыбка ребенка
- Высыпайтесь
- Гуляйте
- Не давайте потоку мыслей овладеть Вами. Классная техника, когда пришла негативная мысль сказать про себя, или вслух «Стоп!»
- Каждое утро говорите: «Я доверяю себя Пространству, и для меня - всё складывается самым благоприятным образом, из всех возможных, в здесь и сейчас»
⠀
Всегда и везде были негативные события, войны, смены строя, инфляция, но выживает и сохраняет себя тот, кто сосредотачивается на себе.
⠀
«Первыми ломались те, кто верил, что скоро всё закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти, или не произойти» - это известная цитата Виктора Франкла, австрийского психиатра, пережившего ужасы концлагеря.
⠀
Тревога отступит тогда, когда Вы начнете думать не о вне, а о том, что внутри Вас.
⠀
Берегите себя и свое состояние ♥️
Тревога сейчас лидирует в рейтингах того, что очень портит жизнь. Не кредиты, не проблемы в отношениях, не здоровье - а именно чувство постоянной, внутренней, тревоги. В ней живет 95% человек. Кто-то, тревожится больше, кто-то меньше, но ей подвластно большинство.
⠀
Внешние факторы таковы, что есть все условия для прогрессии тревоги.
Негативные прогнозы сыпятся из каждого утюга, мы не знаем что будет завтра, многие еще так и не перестроились на новый ритм жизни, вспоминают прошлое и им же и живут, накапливая в себе негатив к настоящему и страх к будущему.
⠀
Тревога забирает огромное количество сил и энергии, при том, она абсолютно бесполезна.
Потому что есть вещи, которые не зависят от нас с Вами. Тревожься - не тревожься, плачь, обвиняй всех и вся - от этого ничего не поменяется, ВООБЩЕ.
Есть то, на что мы можем повлиять, есть то, на что мы никак повлиять не можем. Это очень важно понять и усвоить.
Это первый шаг в борьбе с тревогой.
⠀
А второй шаг - это сосредоточение на себе и своем состоянии. На это мы можем влиять всегда.
⠀
- Ограничьте поток информации, который Вы потребляете. Хватит читать 150 источников новостей, где каждый старается играть на эмоциях подписчиков - чем ужасней, тем круче охваты. Авторы преследуют свои цели, совершенно не думая о том, как информация отразится на читателях, пишут кто во что горазд
- Не вступайте в дебаты, особенно с теми, кто прям «заряжен» злостью и негативом
- Займитесь тем, что Вам интересно, что Вас увлекает, наполняет, дарит положительные эмоции
- Берите пример с домашних питомцев - им дела нет до политинформации. Они всегда рады Вам, и готовы делиться своей любовью
- Планируйте! Поездки, путешествия, учебу, встречи с друзьями, романтические ужины, шашлыки - что угодно! Главное, чтобы у Вас были какие-то точки на будущее
- Замечайте мелочи: красивые веточки рябины, вкусный кофе, улыбка ребенка
- Высыпайтесь
- Гуляйте
- Не давайте потоку мыслей овладеть Вами. Классная техника, когда пришла негативная мысль сказать про себя, или вслух «Стоп!»
- Каждое утро говорите: «Я доверяю себя Пространству, и для меня - всё складывается самым благоприятным образом, из всех возможных, в здесь и сейчас»
⠀
Всегда и везде были негативные события, войны, смены строя, инфляция, но выживает и сохраняет себя тот, кто сосредотачивается на себе.
⠀
«Первыми ломались те, кто верил, что скоро всё закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти, или не произойти» - это известная цитата Виктора Франкла, австрийского психиатра, пережившего ужасы концлагеря.
⠀
Тревога отступит тогда, когда Вы начнете думать не о вне, а о том, что внутри Вас.
⠀
Берегите себя и свое состояние ♥️