Коррекция питания.

Основа восстановления — щадящий режим питания.

Что включить в рацион:

▶️Ферментированные продукты.

▶️Кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка, квашеная капуста, кимчи, мисо — содержат живые полезные бактерии.

▶️Источники пребиотиков (пища для полезных бактерий). Лук, чеснок, бананы (слегка недозрелые), корень цикория, топинамбур, спаржа, овсянка, бобовые.
Вводите их постепенно, чтобы не вызвать вздутие.

▶️Клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, отруби помогают нормализовать перистальтику.

▶️Лёгкие блюда.
Нежирные бульоны, каши на воде, отварное мясо или рыба, печёные яблоки.

⛔️Что временно исключить или ограничить:

❌Жирное, жареное, копчёное, острое.
❌Сладости, выпечку, сладкие напитки — они могут усиливать брожение.
❌Алкоголь — он раздражает слизистую и перегружает печень.
❌Сырые овощи и фрукты в первые дни, если они раздражают кишечник.

💧Питьевой режим

Пейте достаточно воды — около 2–2,5 л в день.

Это помогает пищеварению и восполняет потерю жидкости и электролитов, особенно при диарее.

Полезны некрепкий чай, несладкие компоты, травяные настои (ромашка, фенхель). При сильной диарее врач может порекомендовать аптечные растворы для регидратации.