Потеря волос, какая бы она не была- это стресс
После консультации, я часто рекомендую психолога или психотерапевта
Очень быстро теряются волосы. Но долго лечить волосы.
Фраза "На всю жизнь" приводит некоторых, точнее почти всех в ступор.
И многие находятся в тревоге по разным причинам и волосы добавляют ещё больше переживаний.
Кажется, что справишься сам, я же нормальный человек, я все понимаю, но мозг очень сложная штука.
Пока вы подавляет в себе начальную тревогу, она копится и потом выстрелит, как и с какой силой мы не знаем
Тревогу нельзя терпеть, с ней надо уметь работать.
Клинический психолог моей клиники Ирина Геннадьевна написала для вас интересный пост на эту тему:
«Пока к психологу рано, вот когда совсем накроет»
На приёме часто звучит фраза:
— Ну да, тревожно, но я справляюсь. К психологу пока рано, вот когда совсем накроет.
Эта логика понятна. Мы привыкли думать, что помощь нужна только тогда, когда уже совсем невыносимо: не спим, не работаем, паникуем, падаем. Но у тревоги есть особенность — она редко приходит как один большой взрыв. Чаще она годами работает фоном.
Сначала просто больше мыслей, чем нужно. Потом хуже сон. Потом напряжение в плечах, шее, желудке. И на этом фоне тело может реагировать по-разному, в том числе состоянием волос. А человек говорит: «Я справляюсь». Но справляется не ресурс, а напряжение.
Почему не стоит ждать, пока «совсем накроет»
Потому что, когда накрывает, работать с тревогой часто приходится в режиме пожара. Сначала снимать острый пик: панику, бессонницу, истощение, чувство, что земля уходит из-под ног. Это можно и нужно делать. Но это дольше, тяжелее и требует больше сил.
А сейчас, пока вы ещё «справляетесь», можно научиться замечать тревогу раньше. Останавливать внутренний шум. Возвращать сон. Снижать напряжение. Не потому, что вы «больны», а потому что так бережнее к себе и эффективнее.
При чём тут волосы
Трихологи часто видят такую картину: обследования более или менее в норме, лечение назначено, но стресс, тревога, хроническое напряжение и плохой сон продолжают поддерживать реакцию тела. Это не значит «всё от нервов». Это значит: тело и психика связаны. И если смотреть только на волосы, но не смотреть на фон, на котором они выпадают, часть картины теряется.
Что можно сделать уже сейчас
— замечать, когда мысли начинают ходить по кругу и спрашивать себя: «Я сейчас решаю или просто гоняю одно и то же?»
— возвращать себя в тело: дыхание, опора, движение, вода, сон;
— отделять реальную задачу от тревожной фантазии: «Что я могу сделать сегодня?»
— не оставаться с этим одной. Иногда уже один разговор со специалистом помогает увидеть механизм и получить инструменты.
Помощь — это навык, а не слабость
Помощь психолога — это не про слабость. Это про навыки: как снижать тревогу, как выходить из тревожного потока, как не доводить себя до состояния «накрыло». Психолог не ставит диагноз и не назначает лечение — он помогает с состоянием, мыслями, поведением и поддержкой.
И если вы наблюдаетесь у трихолога, логично смотреть на всю систему: волосы, тело, стресс, сон, эмоции. Не потому, что «надо», а потому что так честнее и спокойнее.
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. Можно начать раньше.
Иногда первый шаг — просто сказать вслух:
— Да, мне тревожно. И я хочу научиться с этим обращаться.
После консультации, я часто рекомендую психолога или психотерапевта
Очень быстро теряются волосы. Но долго лечить волосы.
Фраза "На всю жизнь" приводит некоторых, точнее почти всех в ступор.
И многие находятся в тревоге по разным причинам и волосы добавляют ещё больше переживаний.
Кажется, что справишься сам, я же нормальный человек, я все понимаю, но мозг очень сложная штука.
Пока вы подавляет в себе начальную тревогу, она копится и потом выстрелит, как и с какой силой мы не знаем
Тревогу нельзя терпеть, с ней надо уметь работать.
Клинический психолог моей клиники Ирина Геннадьевна написала для вас интересный пост на эту тему:
«Пока к психологу рано, вот когда совсем накроет»
На приёме часто звучит фраза:
— Ну да, тревожно, но я справляюсь. К психологу пока рано, вот когда совсем накроет.
Эта логика понятна. Мы привыкли думать, что помощь нужна только тогда, когда уже совсем невыносимо: не спим, не работаем, паникуем, падаем. Но у тревоги есть особенность — она редко приходит как один большой взрыв. Чаще она годами работает фоном.
Сначала просто больше мыслей, чем нужно. Потом хуже сон. Потом напряжение в плечах, шее, желудке. И на этом фоне тело может реагировать по-разному, в том числе состоянием волос. А человек говорит: «Я справляюсь». Но справляется не ресурс, а напряжение.
Почему не стоит ждать, пока «совсем накроет»
Потому что, когда накрывает, работать с тревогой часто приходится в режиме пожара. Сначала снимать острый пик: панику, бессонницу, истощение, чувство, что земля уходит из-под ног. Это можно и нужно делать. Но это дольше, тяжелее и требует больше сил.
А сейчас, пока вы ещё «справляетесь», можно научиться замечать тревогу раньше. Останавливать внутренний шум. Возвращать сон. Снижать напряжение. Не потому, что вы «больны», а потому что так бережнее к себе и эффективнее.
При чём тут волосы
Трихологи часто видят такую картину: обследования более или менее в норме, лечение назначено, но стресс, тревога, хроническое напряжение и плохой сон продолжают поддерживать реакцию тела. Это не значит «всё от нервов». Это значит: тело и психика связаны. И если смотреть только на волосы, но не смотреть на фон, на котором они выпадают, часть картины теряется.
Что можно сделать уже сейчас
— замечать, когда мысли начинают ходить по кругу и спрашивать себя: «Я сейчас решаю или просто гоняю одно и то же?»
— возвращать себя в тело: дыхание, опора, движение, вода, сон;
— отделять реальную задачу от тревожной фантазии: «Что я могу сделать сегодня?»
— не оставаться с этим одной. Иногда уже один разговор со специалистом помогает увидеть механизм и получить инструменты.
Помощь — это навык, а не слабость
Помощь психолога — это не про слабость. Это про навыки: как снижать тревогу, как выходить из тревожного потока, как не доводить себя до состояния «накрыло». Психолог не ставит диагноз и не назначает лечение — он помогает с состоянием, мыслями, поведением и поддержкой.
И если вы наблюдаетесь у трихолога, логично смотреть на всю систему: волосы, тело, стресс, сон, эмоции. Не потому, что «надо», а потому что так честнее и спокойнее.
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. Можно начать раньше.
Иногда первый шаг — просто сказать вслух:
— Да, мне тревожно. И я хочу научиться с этим обращаться.