Наша команда ДГП 143 заняла 8 командное место среди 62 команд на Спартакиаде по легкой и тяжёлой атлетике! Считаю, отличный результат!
есть среди нас спортсмены, которые показали отличные результаты с призовыми местами.
Но если смотреть на личный опыт, то в этот раз я впервые попробовала себя в скоростных рывках; пришлось участвовать в конце дня- после основных забегов- в эстафете и бежать на пределе сил 200 м.
Это был интересный опыт, ведь мой беговой стаж — это кроссы по 10 км в спокойном темпе, а не спринтерские ускорения.
И что самое интересное: в самый нужный момент «дыхалка» меня не подвела! Я прибежала не на последнем издыхании, контролируя темп и дыхание до самой финишной черты.
Для человека без специальной скоростной подготовки у меня оказался хороший уровень выносливости
Оказывается, база выносливости действительно работает! И это при том, что генетика у меня совсем не спортсмена: я склонна к полноте, и мышцы работают точно не как у бегуньи.
Выражение «дыхалка не тянет» или «не хватает дыхалки» — это народное описание состояния, когда во время физической нагрузки сбивается дыхание, появляется одышка, а силы заканчиваются.
🤷♀️
Когда вы начинаете бежать или интенсивно двигаться, потребность мышц в кислороде резко возрастает.
Помимо того, что НЕтренированное Сердце не может эффективно прокачивать нужный объем крови, клетки мышц и их митохондрии не умеют эффективно работать и потреблять кислород и выводить углекислый газ, просто не эффективны
Как натренировать «дыхалку»?
Только постоянная физ-ра, лучше с силовыми нагрузками, а ещё лучше с целями и точками контроля.
Ну а как вы хотели? Чудес не бывает. Природа задумала нас двигающимися😁
есть среди нас спортсмены, которые показали отличные результаты с призовыми местами.
Но если смотреть на личный опыт, то в этот раз я впервые попробовала себя в скоростных рывках; пришлось участвовать в конце дня- после основных забегов- в эстафете и бежать на пределе сил 200 м.
Это был интересный опыт, ведь мой беговой стаж — это кроссы по 10 км в спокойном темпе, а не спринтерские ускорения.
И что самое интересное: в самый нужный момент «дыхалка» меня не подвела! Я прибежала не на последнем издыхании, контролируя темп и дыхание до самой финишной черты.
Для человека без специальной скоростной подготовки у меня оказался хороший уровень выносливости
Оказывается, база выносливости действительно работает! И это при том, что генетика у меня совсем не спортсмена: я склонна к полноте, и мышцы работают точно не как у бегуньи.
Выражение «дыхалка не тянет» или «не хватает дыхалки» — это народное описание состояния, когда во время физической нагрузки сбивается дыхание, появляется одышка, а силы заканчиваются.
С научной точки зрения, это сигнал о том, что ваша сердечно-сосудистая система и дыхательная система, в том числе и обмен кислорода в клетках работают на пределе своих возможностей по доставке кислорода к мышцам ...
и вообще-то... не справляются
🤷♀️
Когда вы начинаете бежать или интенсивно двигаться, потребность мышц в кислороде резко возрастает.
Помимо того, что НЕтренированное Сердце не может эффективно прокачивать нужный объем крови, клетки мышц и их митохондрии не умеют эффективно работать и потреблять кислород и выводить углекислый газ, просто не эффективны
Как натренировать «дыхалку»?
Развитие выносливости — это комплексная работа над всем организмом легкие, сердце, мышцы, митохондрии.
Только постоянная физ-ра, лучше с силовыми нагрузками, а ещё лучше с целями и точками контроля.
Ну а как вы хотели? Чудес не бывает. Природа задумала нас двигающимися😁