Холестерин: враг или друг? Разбираемся 🩺

Продолжаем тему сердца и сосудов. Сегодня — про холестерин.

Его часто демонизируют, но на самом деле холестерин жизненно необходим организму. Проблема не в нём самом, а в том, в каком количестве и в какой форме он находится в крови.

Зачем нужен холестерин:
✅ Строительный материал для клеточных мембран.
✅ Сырьё для синтеза витамина D и половых гормонов.
✅ Участвует в работе мозга и нервной системы.
✅ Необходим для пищеварения (жёлчные кислоты).

Без холестерина организм просто не сможет работать.

📍Какой холестерин бывает:

ЛПНП («плохой») — переносит холестерин в ткани. В избытке может откладываться на стенках сосудов, образуя бляшки.

ЛПВП («хороший») — собирает излишки холестерина и возвращает их в печень на переработку.

Проблема не в холестерине как таковом, а в дисбалансе между ЛПНП и ЛПВП.

Что повышает «плохой» холестерин:
⚠️ Трансжиры (фастфуд, выпечка, маргарин).
⚠️ Избыток сахара и быстрых углеводов.
⚠️ Малоподвижный образ жизни.
⚠️ Курение и алкоголь.
⚠️ Хронический стресс.

Что помогает поддерживать баланс:
✅ Омега-3 (дикая рыба, добавки).
✅ Клетчатка (овощи, зелень, бобовые, отруби).
✅ Физическая активность.
✅ Отказ от трансжиров.
✅ Регулярные проверки (липидограмма).

Проверяли ли вы холестерин?
✅ Да, недавно
👌 Давно не проверял(а)
❤ Нет, но хочу
🤷‍♀️ Не задумывался(ась)

#АзбукаЗдоровья #сердце #сосуды #холестерин