Сегодня в нашей рубрике - упражнение, которое знакомо многим с детства, но при этом отлично работает для тренировки ног и координации. Это подъём на ступеньку.

Встаньте перед устойчивой ступенькой высотой 15-20 см. Шагните на неё правой ногой, поднимитесь, затем опуститесь назад. Повторите с левой. Выполните 10-15 раз на каждую ногу, сделайте 2 подхода.

Это упражнение можно делать дома на лестнице, в парке на низкой скамейке или на стадионе. Главное - чтобы опора была устойчивой, а высота комфортной.

А вы включаете такие упражнения в свою подготовку?

❤ - да, это полезно для ног
😎 - нет, но возьму на заметку
🤔 - кажется, надо попробовать

#Упражнения_ЧИ