ОТКРОВЕНИЯ ИЗ АПАТИИ. ВЫПУСК 3.
Раздражение: когда муж в одной вселенной, а ты - в другой
Я люблю своего мужа, правда. Но иногда мне хочется запустить в него тапком. Не потому что он плохой. А потому что мы существуем на разных скоростях.
Я - в декрете, с ребёнком, без выходных, без больничных, без права на «я сегодня не в ресурсе». Он - на работе, с перерывами на обед, с правом выключить телефон и не думать о том, что дома кто-то плачет.
И это не его вина. Это просто разные реальности.
Но от этого знания легче не становится. Потому что, когда я в апатии, а он приходит домой и спрашивает: «Что на ужин?», - внутри меня просыпается зверь. Я хочу сказать: «Я весь день держала ребёнка, который орал, я не мылась, я не ела, я забыла, как меня зовут, а ты спрашиваешь про ужин?!»
А он смотрит на меня и не понимает, почему я злая. Потому что он просто хотел есть. И он устал на работе.
Как выглядит моё раздражение:
1. На мужа: когда он оставляет носки не в корзине, когда он не слышит, что я уже 5 раз сказала про прогулку, когда он говорит «я помогу» и не помогает. Или когда он помогает, но делает всё не так, как я хочу, и мне проще сделать самой.
2. На ребёнка: когда он не даёт мне 5 минут тишины, когда он тянет меня за волосы, когда он плачет без причины, а я уже не понимаю, что ему нужно.
И самое страшное - я знаю, что это не их вина. Это моя усталость. Моя апатия. Мой БАР. Но в моменте я не могу это остановить. Я просто взрываюсь.
Система, которая иногда спасает:
1. Пауза. Я беру 30 секунд. Я закрываю глаза, дышу. Я говорю себе: «Это не он. Это моя усталость». Это не всегда работает, но иногда - да.
2. Разговор на берегу. Я объяснила мужу: «Когда я говорю, что устала, я не прошу тебя решить мою проблему. Я прошу просто обнять меня и сказать: "Я вижу, ты стараешься"».
3. Юмор. Когда я чувствую, что закипаю, я пытаюсь перевести это в шутку. Иногда я просто говорю: «Я сейчас убью тебя, но сначала дай мне попить кофе». Это звучит странно, но это работает.
4. Признание. Я разрешаю себе злиться. Я не говорю: «Я плохая мама/жена». Я говорю: «Я устала. Я имею право злиться».
Но главное - я помню:
Мы не враги. Мы просто в разных лодках. Я - в лодке, где качает каждый день. Он - в лодке, где есть берег. И это нормально, что мы не всегда понимаем друг друга.
Я не должна быть идеальной женой. Я не должна быть идеальной мамой. Я просто должна выжить. И если для этого мне нужно иногда злиться - я злюсь.
А потом я обнимаю его. Или ребёнка. И мы идём дальше.
Ритуал дня:
Напиши в комментариях слово, которое описывает твоё состояние, когда ты злишься на мужа, ребёнка или случайно попавших под руку окружающих. Или одну фразу, которую тебе хочется сказать, но ты молчишь.
А если у тебя есть свой способ «не убить» в моменте раздражения - поделись. Мы соберём «Арсенал выживания» нашей секты - потому что злиться - это нормально. Главное - не разнести всё вокруг. 🦋
Раздражение: когда муж в одной вселенной, а ты - в другой
Я люблю своего мужа, правда. Но иногда мне хочется запустить в него тапком. Не потому что он плохой. А потому что мы существуем на разных скоростях.
Я - в декрете, с ребёнком, без выходных, без больничных, без права на «я сегодня не в ресурсе». Он - на работе, с перерывами на обед, с правом выключить телефон и не думать о том, что дома кто-то плачет.
И это не его вина. Это просто разные реальности.
Но от этого знания легче не становится. Потому что, когда я в апатии, а он приходит домой и спрашивает: «Что на ужин?», - внутри меня просыпается зверь. Я хочу сказать: «Я весь день держала ребёнка, который орал, я не мылась, я не ела, я забыла, как меня зовут, а ты спрашиваешь про ужин?!»
А он смотрит на меня и не понимает, почему я злая. Потому что он просто хотел есть. И он устал на работе.
Как выглядит моё раздражение:
1. На мужа: когда он оставляет носки не в корзине, когда он не слышит, что я уже 5 раз сказала про прогулку, когда он говорит «я помогу» и не помогает. Или когда он помогает, но делает всё не так, как я хочу, и мне проще сделать самой.
2. На ребёнка: когда он не даёт мне 5 минут тишины, когда он тянет меня за волосы, когда он плачет без причины, а я уже не понимаю, что ему нужно.
И самое страшное - я знаю, что это не их вина. Это моя усталость. Моя апатия. Мой БАР. Но в моменте я не могу это остановить. Я просто взрываюсь.
Система, которая иногда спасает:
1. Пауза. Я беру 30 секунд. Я закрываю глаза, дышу. Я говорю себе: «Это не он. Это моя усталость». Это не всегда работает, но иногда - да.
2. Разговор на берегу. Я объяснила мужу: «Когда я говорю, что устала, я не прошу тебя решить мою проблему. Я прошу просто обнять меня и сказать: "Я вижу, ты стараешься"».
3. Юмор. Когда я чувствую, что закипаю, я пытаюсь перевести это в шутку. Иногда я просто говорю: «Я сейчас убью тебя, но сначала дай мне попить кофе». Это звучит странно, но это работает.
4. Признание. Я разрешаю себе злиться. Я не говорю: «Я плохая мама/жена». Я говорю: «Я устала. Я имею право злиться».
Но главное - я помню:
Мы не враги. Мы просто в разных лодках. Я - в лодке, где качает каждый день. Он - в лодке, где есть берег. И это нормально, что мы не всегда понимаем друг друга.
Я не должна быть идеальной женой. Я не должна быть идеальной мамой. Я просто должна выжить. И если для этого мне нужно иногда злиться - я злюсь.
А потом я обнимаю его. Или ребёнка. И мы идём дальше.
Ритуал дня:
Напиши в комментариях слово, которое описывает твоё состояние, когда ты злишься на мужа, ребёнка или случайно попавших под руку окружающих. Или одну фразу, которую тебе хочется сказать, но ты молчишь.
А если у тебя есть свой способ «не убить» в моменте раздражения - поделись. Мы соберём «Арсенал выживания» нашей секты - потому что злиться - это нормально. Главное - не разнести всё вокруг. 🦋