Что я убрала и что изменила в своём питании 👇🏻
Я не стала резко менять всё питание за один день. Что-то убрала сразу, к чему-то сначала пришлось привыкнуть.
❌ Майонез — убрала полностью.
Теперь чаще использую греческий йогурт для соусов.
❌ Колбасу — заменила на нарезку из куриного филе.
Для бутербродов мне так даже больше нравится.
🍞 С хлебом было сложнее.
Сначала я просто заменила обычный хлеб на зерновой или чёрный. А потом постепенно вообще убрала его из рациона.
🧀 Сыр не исключила, но стала есть гораздо реже и контролировать количество.
🥒 Овощей стало намного больше.
Теперь стараюсь добавлять их практически к каждому основному приёму пищи — так и насыщение лучше, и тарелка становится гораздо разнообразнее.
💧 Стала следить за водой.
Раньше могла спокойно за целый день выпить совсем немного, а сейчас стараюсь не забывать пить в течение дня.
🥤 И, наверное, одно из самых больших изменений — полностью убрала энергетики, соки, лимонады, сладкую газировку и подобные напитки.
❌️ Булки,сосиски в тесте, чебуреки и т.п - убрала полностью и сразу.
🍫 Сладкое.
Я впринцепи его не ем, бывает могу съесть батончик раз в месяц и всё, если хочу покупаю
Но это совершенно не значит, что теперь я всю жизнь буду питаться только так.
У меня тоже бывают дни, когда хочется заказать пиццу, съесть бургер или просто взять что-нибудь вкусное и калорийное из ресторана 😅
И я совершенно не виню себя за это.
Один такой приём пищи не перечёркивает весь результат и не превращается автоматически в «плюс несколько килограммов». После такого дня я просто возвращаюсь к своему обычному режиму питания — без голодовок, наказаний и попыток «отработать» съеденное.
Для меня сейчас самое главное — чтобы похудение не превращалось в стресс и вечную борьбу с едой.
Я хочу научиться питаться так, чтобы это было комфортно не только сейчас, пока я худею, но и потом🤍
А у вас бывают такие дни, когда хочется просто заказать пиццу и ни о каких калориях не думать? 😂👇🏻
Я не стала резко менять всё питание за один день. Что-то убрала сразу, к чему-то сначала пришлось привыкнуть.
❌ Майонез — убрала полностью.
Теперь чаще использую греческий йогурт для соусов.
❌ Колбасу — заменила на нарезку из куриного филе.
Для бутербродов мне так даже больше нравится.
🍞 С хлебом было сложнее.
Сначала я просто заменила обычный хлеб на зерновой или чёрный. А потом постепенно вообще убрала его из рациона.
🧀 Сыр не исключила, но стала есть гораздо реже и контролировать количество.
🥒 Овощей стало намного больше.
Теперь стараюсь добавлять их практически к каждому основному приёму пищи — так и насыщение лучше, и тарелка становится гораздо разнообразнее.
💧 Стала следить за водой.
Раньше могла спокойно за целый день выпить совсем немного, а сейчас стараюсь не забывать пить в течение дня.
🥤 И, наверное, одно из самых больших изменений — полностью убрала энергетики, соки, лимонады, сладкую газировку и подобные напитки.
❌️ Булки,сосиски в тесте, чебуреки и т.п - убрала полностью и сразу.
🍫 Сладкое.
Я впринцепи его не ем, бывает могу съесть батончик раз в месяц и всё, если хочу покупаю
Но это совершенно не значит, что теперь я всю жизнь буду питаться только так.
У меня тоже бывают дни, когда хочется заказать пиццу, съесть бургер или просто взять что-нибудь вкусное и калорийное из ресторана 😅
И я совершенно не виню себя за это.
Один такой приём пищи не перечёркивает весь результат и не превращается автоматически в «плюс несколько килограммов». После такого дня я просто возвращаюсь к своему обычному режиму питания — без голодовок, наказаний и попыток «отработать» съеденное.
Для меня сейчас самое главное — чтобы похудение не превращалось в стресс и вечную борьбу с едой.
Я хочу научиться питаться так, чтобы это было комфортно не только сейчас, пока я худею, но и потом🤍
А у вас бывают такие дни, когда хочется просто заказать пиццу и ни о каких калориях не думать? 😂👇🏻