😴☕ Мне кажется, что в дни, когда я пью кофе (всего одну чашку утром), я высыпаюсь хуже, чем в дни, когда я пропускаю кофе. Бодрость по утрам разная, почему?
Отвечаю на вопрос подписчицы.
Кофе сам по себе не вреден, но есть нюансы. У разных нас с вами разная чувствительность к кофе.
Кого-то он бодрит, кто-то такого эффекта не чувствует, и кофе - лишь красивый и приятный ритуал.
Кому-то повезло и того меньше, - кофе вызывает тревожность и тахикардию, провоцирует резкий подъем энергии, а потом резкий спад и сонливость.
Именно из-за такой разной реакции на кофе столько споров вокруг этого напитка.
И выход тут один - распознать именно вашу индивидуальную реакцию на кофе.
❓Почему даже одна чашка утреннего кофе ухудшает сон
Кофеин работает как «заглушка» для рецепторов мозга: блокирует чувство усталости, но сам энергии не дает.
Он как бы берет энергию взаймы. Сначала бодрящий эффект, потом резкое чувство усталости. Часто человек пьет ещё и ещё, чтобы взбодриться.
Многим кофе не мешает заснуть, даже если выпить его незадолго до сна.
Но на утро есть чувство разбитости.
Потому что когда вы поздно пьете кофе, в организме остается доза, которая блокирует сон и мешает заснуть.
❓Почему иногда кофе за час до сна не мешает заснуть
На это влияет уровень усталости, а именно аденозин.
Аденозин - это органическое вещество, которое накапливается в мозге в течение дня и сигнализирует организму о необходимости отдыха.
Если вы накопили критический уровень аденозина за день, то заснете из-за усталости, даже если выпили кофе.
Но это не значит, что так можно поступать с организмом, потому что кофе хоть и не помешает засыпанию, но будет подавлять фазы глубокого и быстрого сна.
Из-за этого вы утром можете просыпаться вялым.
Поэтому кофе лучше пить за 7 часов до сна минимум.
Скорость выведения кофеина у всех разная, поэтому для некоторых даже утренний кофе может мешать сну.
➖➖➖
Как у вас отношения с кофе? Пьёте на ночь?
Отвечаю на вопрос подписчицы.
Кофе сам по себе не вреден, но есть нюансы. У разных нас с вами разная чувствительность к кофе.
Кого-то он бодрит, кто-то такого эффекта не чувствует, и кофе - лишь красивый и приятный ритуал.
Кому-то повезло и того меньше, - кофе вызывает тревожность и тахикардию, провоцирует резкий подъем энергии, а потом резкий спад и сонливость.
Именно из-за такой разной реакции на кофе столько споров вокруг этого напитка.
И выход тут один - распознать именно вашу индивидуальную реакцию на кофе.
❓Почему даже одна чашка утреннего кофе ухудшает сон
Кофеин работает как «заглушка» для рецепторов мозга: блокирует чувство усталости, но сам энергии не дает.
Он как бы берет энергию взаймы. Сначала бодрящий эффект, потом резкое чувство усталости. Часто человек пьет ещё и ещё, чтобы взбодриться.
Многим кофе не мешает заснуть, даже если выпить его незадолго до сна.
Но на утро есть чувство разбитости.
Потому что когда вы поздно пьете кофе, в организме остается доза, которая блокирует сон и мешает заснуть.
❓Почему иногда кофе за час до сна не мешает заснуть
На это влияет уровень усталости, а именно аденозин.
Аденозин - это органическое вещество, которое накапливается в мозге в течение дня и сигнализирует организму о необходимости отдыха.
Если вы накопили критический уровень аденозина за день, то заснете из-за усталости, даже если выпили кофе.
Но это не значит, что так можно поступать с организмом, потому что кофе хоть и не помешает засыпанию, но будет подавлять фазы глубокого и быстрого сна.
Из-за этого вы утром можете просыпаться вялым.
Поэтому кофе лучше пить за 7 часов до сна минимум.
Скорость выведения кофеина у всех разная, поэтому для некоторых даже утренний кофе может мешать сну.
➖➖➖
Как у вас отношения с кофе? Пьёте на ночь?