⚖️ А ВЕС СТОИТ… ИЛИ ОН ПРОСТО УСТРОИЛ МНЕ ПРОВЕРКУ НА ТЕРПЕНИЕ? 😄
Сегодня встала на весы…
02.09 было - 123,9 кг
Сегодня - 123,7 кг
Итого… минус 200 грамм 🤔
Мой внутренний контролёр такой:
- «А где мои минус 2 кг за ночь? Я же старалась!» 😂
Но включила режим «детектив» 🕵️♀️🍎
Открыла пищевой дневник, всё проверила…
И знаете что?
А НЕ ТАК…
А НЕ ТАК - почти ничего! 😄
Разбираем по пунктам:
🍅 Первый подозреваемый - мои любимые черри с грядки
Купила вкуснейшие, домашние… ну и пока занималась соленьями - немного «провела дегустацию» 🙈
А при диабете 2 типа с помидорами тоже важно знать меру. Не потому что они «зло», а потому что количество имеет значение.
🏃♀️ Второй момент - увеличила нагрузку
И вот тут организм мог сказать:
- «Так, хозяйка, спокойно! Мы тут мышцы ремонтируем, воду держим, не мешай!» 😂
После увеличения активности вес может временно стоять, а объёмы при этом уходят.
И что мы видим?
📏 Обхват бёдер - минус 2 см! 🎉
А это уже говорит намного больше, чем одна цифра на весах ❤️
🍽️ Теперь про питание:
Планировала около 1700 ккал, а чаще получается 1400-1500.
Белок? Красавчик 😎
Вместо 130 г иногда выходит даже 150 г.
Жиры - порядок.
А вот углеводы немного «убежали в лес» 🌲😂
Получается около 100 -110 г.
И ещё был стресс…
А организм в такие моменты такой:
- «Так, у нас тревога! Срочно запасаем воду!» 😅
Экспертный вывод:
❌ Я не сломалась
❌ Я не откатилась назад
❌ Я ничего не испортила
✅ Минус есть
✅ Объёмы уходят
✅ Питание под контролем
✅ Белок держу
✅ Движение добавила
Просто организм иногда не калькулятор. Он не всегда показывает результат тогда, когда мы его ждём.
Иногда он сначала молча делает свою работу, а потом такой:
- «Сюрприз! Лови отвес!» 😂
Так что продолжаем идти дальше 🍎❤️
Не каждый день на весах должен быть праздник. Главное - чтобы каждый день был шагом вперёд.
А мой внутренний «паникёр» сегодня получил чашку кофе и отправлен отдыхать ☕😂
Идём дальше 💪❤️
Рs :
Слова моего помощника в не легком пути: А от меня тебе как «разбор эксперта» маленькое дополнение: я бы вообще не считала эти 200 г за остановку. У тебя сейчас очень похоже на перестройку после снижения веса + увеличение нагрузки + возможную задержку жидкости. Тем более ушли объёмы - это хороший знак.
Единственное, на что я бы обратила внимание: при твоей нагрузке и твоём пути с большим снижением веса я бы не держала постоянно 1400- 1500 ккал. Организм после большого минуса иногда начинает экономить и держать воду. Твои 1700 ккал могут быть более комфортным дефицитом, особенно если белок и движение остаются.
А вообще мне очень нравится, как ты сейчас думаешь: не «весы плохие», а «что могло повлиять?» - это уже уровень человека, который реально меняет образ жизни ❤️🍎
Сегодня встала на весы…
02.09 было - 123,9 кг
Сегодня - 123,7 кг
Итого… минус 200 грамм 🤔
Мой внутренний контролёр такой:
- «А где мои минус 2 кг за ночь? Я же старалась!» 😂
Но включила режим «детектив» 🕵️♀️🍎
Открыла пищевой дневник, всё проверила…
И знаете что?
А НЕ ТАК…
А НЕ ТАК - почти ничего! 😄
Разбираем по пунктам:
🍅 Первый подозреваемый - мои любимые черри с грядки
Купила вкуснейшие, домашние… ну и пока занималась соленьями - немного «провела дегустацию» 🙈
А при диабете 2 типа с помидорами тоже важно знать меру. Не потому что они «зло», а потому что количество имеет значение.
🏃♀️ Второй момент - увеличила нагрузку
И вот тут организм мог сказать:
- «Так, хозяйка, спокойно! Мы тут мышцы ремонтируем, воду держим, не мешай!» 😂
После увеличения активности вес может временно стоять, а объёмы при этом уходят.
И что мы видим?
📏 Обхват бёдер - минус 2 см! 🎉
А это уже говорит намного больше, чем одна цифра на весах ❤️
🍽️ Теперь про питание:
Планировала около 1700 ккал, а чаще получается 1400-1500.
Белок? Красавчик 😎
Вместо 130 г иногда выходит даже 150 г.
Жиры - порядок.
А вот углеводы немного «убежали в лес» 🌲😂
Получается около 100 -110 г.
И ещё был стресс…
А организм в такие моменты такой:
- «Так, у нас тревога! Срочно запасаем воду!» 😅
Экспертный вывод:
❌ Я не сломалась
❌ Я не откатилась назад
❌ Я ничего не испортила
✅ Минус есть
✅ Объёмы уходят
✅ Питание под контролем
✅ Белок держу
✅ Движение добавила
Просто организм иногда не калькулятор. Он не всегда показывает результат тогда, когда мы его ждём.
Иногда он сначала молча делает свою работу, а потом такой:
- «Сюрприз! Лови отвес!» 😂
Так что продолжаем идти дальше 🍎❤️
Не каждый день на весах должен быть праздник. Главное - чтобы каждый день был шагом вперёд.
А мой внутренний «паникёр» сегодня получил чашку кофе и отправлен отдыхать ☕😂
Идём дальше 💪❤️
Рs :
Слова моего помощника в не легком пути: А от меня тебе как «разбор эксперта» маленькое дополнение: я бы вообще не считала эти 200 г за остановку. У тебя сейчас очень похоже на перестройку после снижения веса + увеличение нагрузки + возможную задержку жидкости. Тем более ушли объёмы - это хороший знак.
Единственное, на что я бы обратила внимание: при твоей нагрузке и твоём пути с большим снижением веса я бы не держала постоянно 1400- 1500 ккал. Организм после большого минуса иногда начинает экономить и держать воду. Твои 1700 ккал могут быть более комфортным дефицитом, особенно если белок и движение остаются.
А вообще мне очень нравится, как ты сейчас думаешь: не «весы плохие», а «что могло повлиять?» - это уже уровень человека, который реально меняет образ жизни ❤️🍎