Мёд — это же натурально, значит полезно?

Ну… не совсем.

Мёд — это глюкоза и фруктоза в концентрированном виде.
То есть по сути — сахар, только вкуснее и с информационным налётом пользы.
Да, в мёде есть немного микроэлементов.
Но чтобы получить от них хоть какую-то пользу, его нужно съесть… очень много.
А с этим вы получаете не витамины, а лишние калории и скачки сахара.

Особенно опасен мёд для людей с:

— инсулинорезистентностью
— преддиабетом
— диабетом
— лишним весом

Да и у здоровых людей мёд может вызывать ту самую тягу к сладкому: быстрый подъём — резкий спад — и рука снова тянется за чем-то сладеньким.

Так можно или нет?

Можно. Если вы здоровы, если понимаете, сколько — и зачем.
Но “полезным заменителем сахара” мёд не становится, только потому что его сделал не завод, а пчела.

Натурально — не всегда значит безопасно.
И уж точно не значит: “можно сколько угодно”.

Так что если очень хочется — пусть будет чайная ложка мёда. Не целая баночка и “ну это ж не сахар”.